做了準媽媽之后時時刻刻都在關(guān)注自己的身體和寶寶的成長狀況，都想第一時間知道寶寶什么時候出生。那么如何計算預產(chǎn)期能夠更準確的知道寶寶什么時候到來呢？預產(chǎn)期護理注意事項有哪些呢？預產(chǎn)期飲食注意事項又有哪些呢？今天就隨著小編一起去詳細了解下吧。

預算產(chǎn)期一般從準媽媽的排卵受精一直到胎兒的出生，一般是266天。加入你在懷孕前就每天進行測試自己的基礎(chǔ)體溫，那么是可以清楚知道自己的受孕日的，并且可以推算出預產(chǎn)期的。從基礎(chǔ)的體溫曲線中，看出低溫的最后一天就是排卵日，再加上266天也就是38周，這就是預產(chǎn)期了。

不測量基礎(chǔ)體溫的人可以通過末次月經(jīng)的時間計算預產(chǎn)期。只要記住末次月經(jīng)的第一天是何年何月何日，就可以按照“月上減3或加9，日上加7”這個公式來計算了。

也就是，分娩日期的計算為：最后一次月經(jīng)期的月數(shù)加9或減3，日數(shù)加7，就等于預產(chǎn)期。例如你最后一次月經(jīng)來潮的第一天是2006年2月10日，那么你的預產(chǎn)期便是2006年11月17日。如最后一次月經(jīng)的第一天是2006年8月14日，那么預產(chǎn)期便是2007年5月21日。

計算懷孕時間的起始點

醫(yī)生在計算你的懷孕時間的時候，一般都是從你末次月經(jīng)的第一條開始算的，這通常是在你排卵期的前兩周。之所以要用這個方式計算，是因為很多的女性雖然不會，但是她們都很清楚自己最后一次月經(jīng)是在什么時候開始的。

如何計算預產(chǎn)期

產(chǎn)科醫(yī)生從你最后一次月經(jīng)的第一天開始向后數(shù)280天，就是你的預產(chǎn)期，這正好是40周。但是別忘了預產(chǎn)期只是一個預測時間，只有5%的寶寶能正好在預產(chǎn)期那天出生。

孕期的3個階段怎樣劃分

你的整個懷孕期間可以分為孕早期、孕中期和孕晚期3個階段。雖然沒有很正規(guī)的定義，但孕期的3個階段一般每個都是大約3個月長。孕早期是指懷孕頭13周，從孕14周開始算孕中期，從孕28周開始是孕晚期。

整個孕期正好9個月嗎

不一定。比方說，你的最后一次月經(jīng)從1月1日開始，你的預產(chǎn)期就是10月8日，如果是閏年的話，則是10月7日。這樣計算的話，你的孕期就是9個月零1周。如果你到了預產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)，你的孕期就會更長。

懷孕的月數(shù)有的是按照4周一個月這樣子來計算的，從最后一次的月經(jīng)第一天一直到預產(chǎn)期正好是280天。所以也會有懷胎十月的說法。

怎樣計算我的懷孕月數(shù)

首先你要從下面的表格中找出你懷孕多少周了，然后再回頭查看你大概是懷孕多少個月了。如果從你最后一次月經(jīng)開始后過了1個月了，你就可以說懷孕1個月了。在此之前，你還不能這么說。

1個孕月是4周嗎

如果沒有趕上閏年的話，實際上只有2月是4周(28天)，其他月份要么是30天，要么是31天。所以平均說來，1個月有30.4天，或者說有4.3周。

預產(chǎn)期護理注意事項

臨近預產(chǎn)期，胎兒即將出生，孕婦要注意適當運動，以利于順產(chǎn);提前準備好待產(chǎn)包，以避免在孩子在預產(chǎn)期前出生自己卻沒有做好產(chǎn)前準備;如果出現(xiàn)見紅、破水等產(chǎn)前征兆，需要馬上到醫(yī)院待產(chǎn)。此外，預產(chǎn)期前孕婦還需注意飲食，才能有利于分娩。

每天注意胎動，如果寶寶不動，你要多走走，或換姿勢，或輕輕拍拍肚皮，看看寶寶有沒有動動，如果還是不動就要盡快到醫(yī)院檢查了。

2、多散步多爬樓梯

如果要順產(chǎn)，就要多散步，多爬樓梯，建議飯后去逛大賣場，逛久一點，又有空調(diào)不會熱，但要注意安全，盡量選擇人少的時間去逛，以免發(fā)生意外;也可以選擇到花園逛逛，呼吸清新空氣，對胎寶寶也有好處。

3、破水需馬上就醫(yī)

如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)破水(就是突然尿出來，忍都忍不住的情況)，或每隔3—5分鐘的規(guī)則產(chǎn)痛(像痛經(jīng)一樣)，就需馬上到醫(yī)院準備待產(chǎn)，因為寶寶有可能已經(jīng)在肚子里待不住，要馬上出來和你見面了哦。

4、準備好待產(chǎn)包

你需要買的東西：束縛帶，產(chǎn)墊，特大號衛(wèi)生巾，洗漱用品，擠奶器和防溢乳墊，125ML的奶瓶(如果要喂母乳)，寶寶的紗布衣，包巾(如果醫(yī)院不提供奶粉，就要自己準備)。因為每個醫(yī)院提供的東西都不一樣，所以需要向醫(yī)院咨詢一下，其它沒列出來的物品也可以等生了之后需要再去買。

預產(chǎn)期飲食注意事項

在預產(chǎn)期前后，孕婦要保證營養(yǎng)攝入均衡。雖然懷孕期間營養(yǎng)要補充夠，避免營養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育，不過到了孕晚期，飲食就要相對克制了，因為飲食過量，肚子里的寶寶可是會長得太大了，有巨大兒的危險。

從懷孕第8個月開始，胎兒的身體長得特別快，主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，孕婦應選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

孕期要做哪些運動

孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

結(jié)語：通過上文的分析，孕媽媽們是否能夠會算自己的預產(chǎn)期了呢？對于孕期的一些需要注意的事項以及需要調(diào)理的方面是否能夠了解了呢？想要準確的算出自己的預產(chǎn)期不妨可以試試上述小編教給大家的計算公式計算一下哦。