女性懷孕后身體負(fù)擔(dān)增加，生活習(xí)慣也會(huì)主動(dòng)或被動(dòng)的發(fā)生改變，為了寶寶健康，應(yīng)該保持良好生活作息。但是生活壓力的增加使很多女性朋友們并沒有辦法放棄工作。在這種情況下準(zhǔn)媽媽們就要了解一些孕婦必須知道的一些生活起居忌宜，以保證寶寶們健康快樂的成長(zhǎng)，順利來(lái)到這個(gè)世界。

《產(chǎn)孕集》提出孕婦“毋登高，毋用力，毋疾行，毋側(cè)坐，毋曲腰，毋跛倚、毋高處取物，毋向非常處大小便，毋久立久坐，毋久臥、毋犯寒熱”，“不可過逸，逸則氣滯，不可過勞，勞則氣衰”。孕期應(yīng)勞逸適度。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)孕婦和胎兒的血循環(huán)，有利于胎兒發(fā)育，也有利于分娩順利進(jìn)行。過勞則動(dòng)傷氣血，對(duì)胎元不利，過逸則氣滯，也不利于胎兒發(fā)育。在妊娠的不同階段，勞逸的安排有所不同。

孕早期

由于妊娠反應(yīng)胃納差，應(yīng)“不為力事”、“無(wú)太疲勞”。只可作一般的家務(wù)勞動(dòng)，切勿搬抬、舉重。晚間操作、重體力勞動(dòng)均不適宜，也不宜長(zhǎng)途顛簸，應(yīng)常出戶外散步，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光。

妊娠中期

不可過于安逸，應(yīng)從事一定的體力勞動(dòng)和適量的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功、旅游等，有利于消化和睡眠，但應(yīng)避免騎馬，騎自行車、游泳、賽跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。

妊娠后期

應(yīng)當(dāng)以逸為主，但不宜久臥貪睡，可常散步，作適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，俟時(shí)而生。

此外，準(zhǔn)媽媽們還要注意以下幾點(diǎn)。

睡眠

每晚應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，到了妊娠后期，每日中午應(yīng)臥床休息1小時(shí)。臨產(chǎn)前數(shù)周，應(yīng)再增加睡眠時(shí)間，睡姿宜取左側(cè)臥。孕婦宜采用側(cè)臥位睡眠，尤以左側(cè)位為好。左側(cè)臥位可減輕子宮右旋對(duì)臍帶的壓迫，利于胎兒的血液供應(yīng)。不過，單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓，所以可以適當(dāng)?shù)淖笥医惶妗?/p>

衛(wèi)生

宜常洗澡，勤換衣褲，保持皮膚清潔。提倡淋浴，水溫要適當(dāng)。避免坐盆沐浴，以免臟水灌入陰道，引起感染。居室宜勤打掃，保持清潔和空氣流通。此外，每日須清洗外陰。懷孕六個(gè)月后要經(jīng)常擦洗乳頭，預(yù)防產(chǎn)后哺乳時(shí)乳頭凹陷，宜常用手將乳頭向外牽拉。每日早晚要刷牙，條件許可者，每餐后都刷牙，以免口腔感染及牙齒疾病而引起產(chǎn)后感染。

衣著

衣著宜輕松寬大舒適，不要緊束胸部和腰部，以免影響氣血運(yùn)。也不要穿高跟鞋，應(yīng)穿著舒適合腳的平底鞋。閑暇時(shí)可以聽聽音樂、散散步、讀讀書，但散步地點(diǎn)應(yīng)該選在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅、安靜的公園、郊外等。

戒除不良嗜好

準(zhǔn)媽媽不可抽煙和大量飲酒，身邊的人也要戒除煙酒，時(shí)時(shí)保持空氣清新。另外，準(zhǔn)媽媽也不要飲用過多糖分和加咖啡的飲料。白開水是孕期最佳飲品。不要接觸冰水，淘米、洗菜時(shí)要使用溫水，以免寒冷刺激誘發(fā)流產(chǎn)。

保持二便通暢

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多喝水，多吃含纖維素多的新鮮蔬菜及瓜果。若便秘仍不得緩解或排尿困難，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

輻射

避免接觸鉛、汞、苯、砷等有害物質(zhì)和放射線輻射。如果工作時(shí)必須要用到電腦、手機(jī)等電器，可以在旁邊放置綠蘿、仙人掌等綠色植物，減少輻射。同時(shí)也要遠(yuǎn)離寵物，尤其是寵物貓，貓容易受到弓形體寄生蟲的感染，可經(jīng)懷孕的媽媽傳給胎兒，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和畸形。

最后孕期要定期做好產(chǎn)檢，一般在孕早期一次，3-6月時(shí)每月一次，孕晚期時(shí)半月一次，保持愉快的心情，養(yǎng)生良好作息習(xí)慣，在繁忙的工作中使寶寶快樂健康成長(zhǎng)。