我相信所有的媽媽都想讓自己的寶寶能夠自然健康的成長，那么，母乳喂養(yǎng)就是很重要的了。因?yàn)槟溉橐紫?，所以寶寶們幾乎每兩個(gè)小時(shí)就要吃一次奶，很多媽媽們的奶就不夠了，那么就有必要幫助產(chǎn)婦催奶了。產(chǎn)婦吃什么催乳以及催奶的方法就是我們今天要講的。

催乳方法

一、加強(qiáng)寶寶的吮吸

實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

二、避免服藥

哺乳期內(nèi)，你一定不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物等。遇到的生病情況，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。要多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，比如說牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。

四、保持乳母良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。

五、母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

六、盡早排空乳房

母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

乳汁排空后乳房內(nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

七、食療

在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

食療催奶法

一、芙蓉鯽魚

材料

新鮮鯽魚1條，雞蛋3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法

1、將鯽魚殺洗干凈，將處理好的鯽魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。

2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然后打散。

3、生姜去皮切片，香菜洗凈。

4、蛋清加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

5、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘。

6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效

此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

二、韭黃炒鱔魚

材料

鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水淀粉、蒜末各適量。

調(diào)料

植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。

做法

1、韭黃洗凈切段，鱔魚洗凈備用。

2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥花爆香。

3、倒入鱔魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水。

4、大火翻炒后加入韭黃。

5、約2分鐘，淋上水淀粉及香油。

6、起鍋后將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

7、熱油一勺，倒入蒜末中。

8、食前將蒜油與鱔魚拌勻，加入姜絲與香菜味道更好。

功效

常吃鱔魚有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能，特別對(duì)身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)產(chǎn)后缺乳有效果。

三、紅小豆煮粥

材料

大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。

做法

1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。

2、將紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。

3、再加入水與大米一起煮。

4、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至粘稠為止。

5、將粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開盛入碗內(nèi)。

6、撒上少許糖桂花即成。

功效

本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。

結(jié)語：看完本篇文章后，媽媽們對(duì)催乳的方法都有所了解了吧，母乳喂養(yǎng)期間，藥一定要少吃乃至不吃，以免影響到自己的寶寶。還有就是，一定要保持自己的身心健康，只有這樣，母乳才是健康而又有營養(yǎng)的。