坐月子是產(chǎn)后媽媽們必不可少的事，做好月子才不會給以后的身體留下隱患。那么，如何科學坐月子呢？產(chǎn)婦月子護理技巧有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，月子護理需要注意什么吧！

目錄

1、月子皮膚護理 2、月子護理誤區(qū)

3、月子護理注意事項 4、坐月子護理要點分析

5、如何正確坐月子 6、坐月子如何護理牙齒

7、坐月子護理的常識介紹 8、春天坐月子如何護理

月子皮膚護理

懷孕時的皮膚變化，懷孕時媽媽身體發(fā)生變化，產(chǎn)后短時間沒能恢復過來，導致膚質變差，具體如下。

一、色素沉淀

這是最明顯的皮膚變化，因為體內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節(jié)處部位，都會發(fā)生這種情形;另外，也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉淀及血管淤積都有關系。

而色素斑的形成更是所有準媽媽的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，或者一些新的斑點產(chǎn)生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱孕斑，顧名思義通常是懷孕后產(chǎn)生，這是屬于界限不明網(wǎng)狀或片狀的色素斑，分布在雙頰、額頭、上唇等部位。孕斑的產(chǎn)生和體質、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關。

二、小垂疣增生

小贅肉的產(chǎn)生也是一種體質，常發(fā)于頸部，但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會產(chǎn)生，是一些小小、約一公厘左右的小突起，顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問題外，和身體健康無關，所以不用太擔心，目前都可以用去除。

三、青春痘增長

因為懷孕初期黃體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會有青春痘增生的問題。這個時期的準媽媽因為無法使用口服藥物治療，加上懷孕時容易發(fā)生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。除了以上幾種護理外，袋鼠媽媽麥胚補水保濕套裝也是不錯的選擇哦！

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月子護理誤區(qū)

一：經(jīng)常喝茶水

眾所周知，產(chǎn)后新媽媽多進湯汁可增加乳汁分泌，相反，若多喝茶水，便會很容易引起產(chǎn)后貧血和影響體力恢復，不僅如此，茶葉中的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的體內(nèi)，從而導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

二：只喝湯不吃肉

產(chǎn)后新媽媽若適當喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可以有效地促進乳汁分泌，但只喝湯不吃肉的話，就會影響到身體對營養(yǎng)的攝取，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里，這點媽媽要特別注意。

三：吃母雞不吃公雞

由于新媽媽分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，可以有利于乳汁形成，但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。相反，公雞中含有雄激素，可以對抗雌激素，加上公雞的脂肪較少，故產(chǎn)婦應該多吃公雞。

四：每天大量吃雞蛋

雖然雞蛋中含有優(yōu)質的蛋白質，且營養(yǎng)價值很高，但新媽媽吃多了并不能完全得到吸收，反而還會增加腸胃的負擔，從而影響到其他各種食物的攝取，在整體上不利于身體康復和乳汁分泌，故新媽媽在月子里，最好每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

五：長時間喝紅糖水

據(jù)調(diào)查，有些新媽媽在月子總是拼命地喝紅糖水，以為能夠活血化淤和補血，以促進產(chǎn)后惡露排出，但并不是喝得越久越好的，因為新媽媽在產(chǎn)后10天左右子宮就會收縮恢復正常，若喝紅糖水時間過長，就會導致惡露血量增多，從而造成貧血，故產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7—10天為宜。

月子護理注意事項

注意一

順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口會疼痛(大概持續(xù)十多天)，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。

更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經(jīng)因為忍受不了痛，便秘了一段時間。

所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。

注意二

腰部護理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冷天，如果是炎熱天氣，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦?。?/p>

我覺得這個月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！

注意三

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認為產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。那么，正確的做法是什么呢？

1、“月子”里產(chǎn)婦的生殖道分泌物較多，每天應用溫開水清洗生殖部。勤換會衛(wèi)生巾并保持會生殖道清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在炎熱天氣，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點。

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;天冷時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

坐月子護理要點分析

1、注意排尿

產(chǎn)后不久，一般尿量會比較多，應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。產(chǎn)后6-8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗生殖部，以刺激和誘導排尿。

2、防止便秘

分娩時大多進行過灌腸，大便已經(jīng)排空，因此產(chǎn)后2天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上生殖道疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵和幫助孕婦排便。有痔瘡的產(chǎn)婦更應該防止便秘。

3、保持生殖部清潔

產(chǎn)后子宮腔內(nèi)胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放，為細菌浸入及繁殖創(chuàng)造了有利條件。

因此產(chǎn)后一定要注意生殖道的清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便后也應擦洗。衛(wèi)生紙及衛(wèi)生墊要勤換。42天內(nèi)不洗盆浴及不進行夫妻生活，以免發(fā)生月子病。

孕婦產(chǎn)后月子飲食要點

一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。

二、適當增飲奶類、多喝湯水。

三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。

四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。

六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

月子進補也要分階段進行

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。

月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為八個階段。

第一階段：(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術后刀口的愈合。

第二階段：(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌。

第三階段：(產(chǎn)后8-12天)修復組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能。

第四階段：(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量，促進體能

通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。

第五階段：(產(chǎn)后16-20天)增強體質、養(yǎng)血補氣

調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態(tài)。

第六階段：(產(chǎn)后20-24天)滋補元氣、補精補血

調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性。

第七階段：(產(chǎn)后24-28天)理氣補血、健體修身

進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。

第八階段：(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏

通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

如何正確坐月子

“坐月子”由中醫(yī)理論發(fā)展而來，盡管現(xiàn)代某些觀念認為這是陳規(guī)陋習，但其實“坐月子”與歐美諸國的“產(chǎn)褥期”說法大體一致，都強調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6至8周。所以，問題的關鍵并不是坐不坐月子，而是如何科學地坐月子，保證產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期。

1.洗澡

產(chǎn)婦多汗，加上惡露排出、乳汁分泌，身體更需要清潔，應該勤洗頭、洗澡，廁后也最好用溫水沖洗生殖部，以減少產(chǎn)褥感染發(fā)生。提醒剖宮產(chǎn)或側切產(chǎn)婦，產(chǎn)后7～10天最好再淋浴。

2.刷牙

月子里產(chǎn)婦進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件。產(chǎn)婦應該每天堅持早晚刷牙，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。

3.活動

產(chǎn)婦適當活動有利于惡露排出，防止靜脈血栓形成，幫助恢復體力。但應避免下地后長久站立和下蹲動作，更要防止過于勞累。

4.開空調(diào)

炎熱天氣，產(chǎn)婦容易中暑，使用空調(diào)勢在必行。但要注意，空調(diào)保持在27℃左右比較適宜，溫度不可太低，同時注意不要將風口對著產(chǎn)婦吹，特別是其頭部、背部。

5.少彎腰

產(chǎn)婦腹部肌肉軟弱無力，子宮尚未復位，應少彎腰，防止腰疼。童車、童床要調(diào)整到合適高度，并把尿布、紙巾等放在觸手可及之處，避免照料寶寶時過多彎腰。

6.別太補

月子里的飲食應該全面均衡，不強調(diào)進補或大補。補過頭可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過多，引起嬰兒肥胖或腹瀉。

坐月子如何護理牙齒

在傳統(tǒng)坐月子的想法中，覺得月子期間是不能刷牙的。但其實在后來的實際操作中，月子期間沒有刷牙不僅危害口腔健康，還會讓產(chǎn)婦在后期有炎癥反應，所以在月子期間同樣要護理好口腔衛(wèi)生。

月子期間新媽媽要認真刷牙

新媽媽在坐月子的時候，有些老人會阻止新媽媽刷牙，說產(chǎn)婦如果刷牙，會使牙齒酸痛、松動。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月內(nèi)就沒敢刷牙。其實，這種做法是錯誤的，據(jù)專家介紹，產(chǎn)婦刷牙使牙齒酸痛、松動完全沒有科學道理，是一種健康的誤區(qū)，而且在月子期間產(chǎn)婦更應注意口腔衛(wèi)生。

產(chǎn)婦在分娩時，體力消耗過大，抵抗力降低，容易被病菌侵入機體致病。另外，為了產(chǎn)婦的康復，在產(chǎn)后坐月子期間，家人多會給予富含維生素、高糖、高蛋白的營養(yǎng)食物，尤其是各種糕點和滋補品，都是含糖量很高的食物

如果新媽媽吃后不刷牙，這些食物殘渣長時間停留在牙齒的縫隙、溝凹內(nèi)，發(fā)酵、產(chǎn)酸后，會促使牙釉質脫磷、脫鈣，牙質軟化，致病菌就會乘虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。因此，為了產(chǎn)婦的健康，新媽媽在月子期間一定要認真刷牙，始終保持口腔清潔，不但應該早、晚用溫水刷牙，而且應做到餐后漱口。

月子期間新媽媽刷牙的幾種方法

月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，新陳代謝處于調(diào)整過程中，口腔對寒冷的刺激比較敏感，因此，刷牙漱口與平時不一樣，要注意講究方法。

1、刷牙前要用溫水將牙刷泡軟

每天早上和臨睡前各刷一次。餐后要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食。產(chǎn)婦一定要養(yǎng)成天天刷牙的好習慣。

2、產(chǎn)后3天內(nèi)最好刷法

產(chǎn)后三天刷牙能活血通絡，堅齒固牙，避免牙齒松動的作用。

3、新媽媽刷牙的方法

不能“橫沖直撞”，要用豎刷法，順序應從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面上下來回刷，而且里里外外都要刷到，這樣才能保持牙齒的清潔。

產(chǎn)婦在月子期間不僅要刷牙，還要認真刷牙。如果有條件，產(chǎn)婦最好在分娩兩個月后到醫(yī)院做一次口腔健康檢查，聽牙醫(yī)的建議，保持口腔健康。

坐月子護理的常識介紹

“好痛！”這應該是大多數(shù)婦女對生產(chǎn)最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難后，事情并沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產(chǎn)婦感到困擾，像是傷口多久會愈合？可以碰水嗎？等等。

因此，本文將以產(chǎn)后傷口照顧為主，提供婦女正確的產(chǎn)后保健觀念。

產(chǎn)后傷口的種類

剖腹傷口

雖然懷孕、生產(chǎn)是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產(chǎn)的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。

由于手術傷口范圍較大，表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4--6個禮拜。

自然產(chǎn)傷口

自然生產(chǎn)多少會對子宮頸口及生殖組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產(chǎn)后自行愈合;反而若是因為產(chǎn)程進展太快，或者在待產(chǎn)期間不當?shù)挠昧λ鶎е碌纳车浪毫褌?，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。

所以，有時候為了避免產(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的生殖道撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會以生殖切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為生殖道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全愈合。

促進傷口復原7原則

無論是切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

首先，必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時，記得趕快回到醫(yī)院檢查;除此之外，生殖道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫(yī)。

其次，為了促進傷口愈合，不妨從以下幾個方面著手。

1.保持傷口清潔干燥。

2.溫水坐浴。

3.避免疤痕產(chǎn)生。

4.注重營養(yǎng)攝取。

5.適度運動。

6.身體清潔。

7.勿提重物。

春天坐月子如何護理

第一，春天氣候轉暖，保持室內(nèi)空氣流通

定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二，適當活動及做產(chǎn)后健身操

早期下床活動，有助于體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度松弛。

自然分娩的產(chǎn)后媽媽應該于產(chǎn)后6-12小時起床，開始稍加活動，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操。做側切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產(chǎn)后操。

產(chǎn)后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。

以上的動作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運動量要逐漸加大。

第三，產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院后的3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后的第14日，第三次在產(chǎn)后的第28日;產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。

第四，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好?？啥嗪刃?。

產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復原和哺乳。

第五，不應忽視的產(chǎn)后健康檢查

產(chǎn)婦應該在產(chǎn)后42天進行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產(chǎn)后檢查，這是不應該的。

要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復到非孕狀態(tài)。當然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

第六，春季月子媽媽保暖也重要

北方初春是春寒料峭，有春風刺骨之說。尤其是天氣還沒有轉暖，卻到了停止供暖的時間，讓人常常感到這一段時間室內(nèi)比較冷。北方的春季是比較短的。因此，春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

南方初春已經(jīng)是很暖和了，室內(nèi)外的溫度都很適宜。月子媽媽可以根據(jù)自己的要求穿戴衣服。但要注意穿寬松、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內(nèi)衣。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產(chǎn)后最初幾天比較多，常污染內(nèi)褲。所以內(nèi)衣、內(nèi)褲應每天換洗，以防感染。

第七，春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子媽媽要注意多飲水，母乳喂養(yǎng)的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

第八，預防傳染病

春季是傳染病好發(fā)季節(jié)，產(chǎn)婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。

寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。

第九，喂奶的媽媽

春季媽媽穿的相對少了，喂奶比較方便了，但穿開身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。

套頭衣服還會擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

第十，洗浴補充說明

春季可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產(chǎn)婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。其他問題已經(jīng)在冬之篇中寫過了。

坐月子需重點護理什么

一：口腔

月子里，媽媽體內(nèi)激素水平高，少食多餐也加重口腔負擔，所以保持口腔尤為重要。

建議媽媽準備好更少刺激、成分更安全的孕產(chǎn)婦牙膏，和隨時隨地可清潔口腔的孕產(chǎn)婦漱口水。

二：乳房

懷孕和產(chǎn)后哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子里乳房護理的要點。

乳房按摩

配合按摩媽媽可使用純天然護膚油，幫助開通乳管，滋養(yǎng)敏感皮膚并防止干裂。當乳房出現(xiàn)皸裂時，務必立即使用能加速傷口愈合的急救特效“藥” 修護舒緩霜，既止痛又修護肌膚。等哺乳結束后，堅持使用精華乳，可以緊致肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。

清潔乳房

正常情況下，媽媽可以使用100%精致水成分的清潔棉，如果乳房出現(xiàn)皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無痛感消毒棉。針對溢乳問題，媽媽要使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的干爽和衛(wèi)生，避免皮膚破裂。

佩戴文胸

月子里乳房增大，白天要使用有鋼托、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閑背心能讓乳房得到更好的放松。如果胸部不是很大的媽媽，在家時也可使用更加休閑的孕婦哺乳文胸。

三：腹部

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，產(chǎn)后幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利于產(chǎn)后腹部的恢復。幫助產(chǎn)后腹部恢復，要在月子里及時使用盆骨帶，在產(chǎn)后幾周內(nèi)及時收縮盆骨，再結合自然分娩或剖腹分娩的具體情況，正確使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶或順產(chǎn)收腹帶。

改善腹部松弛和妊娠紋

應對腹部松弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。

四：生殖處

分娩后，惡露可能要持續(xù)7天才會逐漸排除，這段時間盡量使用產(chǎn)后專用的衛(wèi)生巾。如果是自然分娩的媽媽，生殖道傷口的恢復可能還要多花一點時間。需要消毒清潔時，可以使用無痛感的溫和消毒棉。

對剖腹產(chǎn)的媽媽，為了避免產(chǎn)后對傷口的摩擦，建議選用前開口的孕婦專用內(nèi)褲，以減少傷口摩擦引起的疼痛。

不同產(chǎn)婦坐月子的護理要點

剖腹產(chǎn)

剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。

請人幫忙

從醫(yī)院回到家后，沒有了醫(yī)生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。

堅持服藥

如果你出院的時候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。

穿大號內(nèi)褲

選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

注意衛(wèi)生

你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在炎熱天氣坐月子的話，這一點就更加重要。

大量喝水

坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時，這也有利于你哺乳。

保護傷口

1.傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。

2.休息時最好采取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

觀察惡露

你的生殖道出血和分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續(xù)近6周的時間。

不要負重

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物。

注意飲食

做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，比如：蕃茄、香蕉等，盡早恢復健康。

順產(chǎn)

除了剖腹產(chǎn)之外，順產(chǎn)的媽媽坐月子會出現(xiàn)什么問題呢？

總是要小便

在整個孕期，你體內(nèi)的細胞努力地保留住水分，但現(xiàn)在，這些多余的液體要開始以汗和尿的形式從你的身體里排出了。

出現(xiàn)胃痙攣疼痛

子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊，從而導致一種被稱為產(chǎn)后痛的痙攣疼痛。產(chǎn)后痛通常會隨著懷孕次數(shù)的增加而加重，甚至可能需要醫(yī)生開止痛藥。

不再覺得燒心

寶寶一旦出生，你的器官就會重新回到它們原來的位置，像燒心和消化不良這樣的孕期癥狀自然就減輕了。

出現(xiàn)情緒失控

產(chǎn)后荷爾蒙的波動還會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓新媽媽在產(chǎn)后頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。在產(chǎn)后頭兩周感覺無助、想哭是很正常的，這就是眾所周知的產(chǎn)后憂郁。

傷口護理

一定要養(yǎng)成勤泡溫水的習慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線的吸收(現(xiàn)在的醫(yī)生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線)，也可促進血液循環(huán)，使得傷口盡快愈合而避免感染。此外，最好養(yǎng)成每天檢視傷口的習慣，一直到產(chǎn)后兩周為止，可以自已用鏡子檢視或請先生幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)象，最好盡快就醫(yī)。

依女性體質屬性及其適用食物分析如下

1.寒性體質

特性

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物

這種體質的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

忌食

忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2.熱性體質

特性

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3.中性體質

特性

不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

結語：月子是女人產(chǎn)后調(diào)理的黃金時機，但是，對于月子里面的護理知識卻不是很知曉。以上分享了有關坐月子如何護理以及坐月子護理的注意事項。希望通過本文的學習能夠幫助到產(chǎn)后媽媽！