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        產(chǎn)后減肥方法 健康減肥食譜讓你瘦瘦瘦

        2017-06-24 08:32:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):家中能夠迎來(lái)新寶寶是全家人最大的喜事了,很多新媽媽在產(chǎn)后都想要快速恢復(fù)身材,如何做到產(chǎn)后減肥成了最大的煩惱。那么有什么科學(xué)的產(chǎn)后減

        家中能夠迎來(lái)新寶寶是全家人最大的喜事了,很多新媽媽在產(chǎn)后都想要快速恢復(fù)身材,如何做到產(chǎn)后減肥成了最大的煩惱。那么有什么科學(xué)的產(chǎn)后減肥方法嗎?健康的產(chǎn)后減肥食譜又有哪些呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

        春季瘦身的三款食譜

        食譜一

        晨起飲水一杯,約300毫升。

        早餐:粗糧粥100g,瘦肉餡包子100g。

        早午間:水果一個(gè)。

        午餐:米飯100g,去皮雞肉100g,菌類(lèi)100g,蔬菜兩種各100g。

        午晚間:水果一個(gè)。

        晚餐:米飯100g,去皮海產(chǎn)品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

        睡前:脫脂鮮奶250毫升。

        食譜二

        晨起飲水一杯,約300毫升。

        早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100g。

        早午間:水果一個(gè)。

        午餐:米飯100g,瘦牛肉100g,菌類(lèi)100g,蔬菜兩種各100g。

        午晚間:水果一個(gè)。

        晚餐:米飯100g,去皮海產(chǎn)品100g,海帶100g,蔬菜100g。

        睡前:豆?jié){250毫升。

        食譜三

        晨起飲水一杯,約300毫升。

        早餐:鮮奶400毫升,雞蛋一個(gè),主食100g。

        早午間:水果一個(gè)。

        午餐:米飯100g,畜禽肝100g,海帶100g,蔬菜兩種各100g。

        午晚間:水果一個(gè)。

        晚餐:米飯100g,去皮海產(chǎn)品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

        睡前:脫脂鮮奶250毫升。

        產(chǎn)后媽咪春季瘦身注意事項(xiàng)

        1、三種食譜應(yīng)交替進(jìn)行,對(duì)未注明具體名稱(chēng)的食品科自行搭配,但數(shù)量要控制住。

        2、一天之中最好是兩種不同的水果。

        3、每天飲水8-10杯,約兩三升。

        4、烹飪時(shí)以蒸煮為宜,每天食用的油脂最好不超過(guò)50g。

        5、少放醬油、鹽等調(diào)味品,可適度加醋。

        6、晚餐主食適度減少為好。

        結(jié)語(yǔ):產(chǎn)后想要快速恢復(fù)身材是很多新媽媽的希望,但是要注意方式方法,千萬(wàn)不能因?yàn)榭焖贉p肥而影響到了自己的身體健康,這樣很有可能也會(huì)影響到寶寶的健康的,希望以上內(nèi)容能夠幫助到各位新媽媽。

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