孕婦是每個(gè)家庭中最為特殊的存在。孕婦的身體健康將直接影響到寶寶的發(fā)育情況。在我們的日常生活中，孕婦飲食禁忌有哪些呢？如果孕婦想要生出健康的男寶寶，那么在懷孕期間注意多食用一些生男孩的飲食。接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦吃什么好吧！

目錄

1、生男孩的飲食 2、孕婦懷孕不能吃的食物

3、孕婦吃什么水果可以補(bǔ)血 4、孕婦想生男孩早餐吃什么好

5、孕婦想生男孩喝什么粥好 6、孕婦想生兒子的注意事項(xiàng)

7、孕婦吃什么菜對(duì)身體好 8、孕婦吃什么食物對(duì)寶寶好

生男孩的飲食

很多人都知道“酸兒辣女”這個(gè)詞。這就說(shuō)明，孕婦的飲食情況其實(shí)和生寶寶的性別也是有一定的關(guān)系的?，F(xiàn)在很多的科學(xué)研究也表明，這個(gè)觀點(diǎn)是正確的。

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)和牛津大學(xué)的科學(xué)家們指出，女性在受孕期間，如果不吃早餐或攝入的食物熱量偏低，她們生女孩的可能性更大。這也是科學(xué)家首次證實(shí)，女性的飲食習(xí)慣能夠影響孩子性別。

一、 高熱量食物

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習(xí)慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。但一些專(zhuān)家說(shuō)，這一發(fā)現(xiàn)還需接受進(jìn)一步研究的檢驗(yàn)。

這項(xiàng)研究對(duì)英國(guó)700多名第一次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查。然后懇請(qǐng)她們提供以前在懷孕之前喜歡吃的食物的記錄。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來(lái)生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來(lái)生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。

課外知識(shí)

女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品，生男孩的機(jī)會(huì)也較大。科學(xué)家在解釋新發(fā)現(xiàn)時(shí)推測(cè)說(shuō)，特定的飲食習(xí)慣可能造成孕婦體內(nèi)葡萄糖水平較高，這也許會(huì)更有利于攜帶Y染色體的精子存活。

二、蛤蚧

蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對(duì)女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時(shí)，也可能會(huì)使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。

課外知識(shí)

女人想要生男孩還是生女孩，這不僅僅和自身的體質(zhì)有關(guān)系，還和很多的因素有關(guān)。如：年齡、生活環(huán)境、壓力等等。

因此，吃蛤蚧助陽(yáng)生男孩的做法，科學(xué)道理不夠充分，還會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面結(jié)果。

三、堿性類(lèi)的食物

根據(jù)科學(xué)家們對(duì)于食物的研究，發(fā)現(xiàn)有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對(duì)夫婦在家庭計(jì)畫(huà)的過(guò)程中，真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類(lèi)的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。

課外知識(shí)

人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚(yú)、禽、蛋等，在身體內(nèi)多呈酸性反應(yīng)，只有野菜經(jīng)過(guò)消化分解后在身體內(nèi)呈堿性反應(yīng)。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內(nèi)的酸性，以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。這對(duì)于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。

四、咸男甜女

南非有一種“咸男甜女”的說(shuō)法，最近得到了科學(xué)家的證實(shí)。南非科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食快餐會(huì)生男孩，而吃巧克力則有助于生女孩。

南非比勒陀利亞大學(xué)的科學(xué)家最近在動(dòng)物身上進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，食用多糖食物時(shí)，產(chǎn)下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平時(shí)，幼崽則雄雌比例約各占一半。研究主持人埃麗莎·卡梅倫教授表示，這項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果同樣適用于人類(lèi)。

研究者表示，孩子性別是由精子中包含的一條染色體決定的，X染色體為女孩，Y染色體為男孩，男性飲食會(huì)改變攜帶X或Y染色體的比率。另外，飲食還會(huì)影響子宮環(huán)境，從而使之更適合攜帶X染色體的精子或攜帶Y染色體的精子。

課外知識(shí)

吃巧克力可以調(diào)節(jié)情緒，可以產(chǎn)生快感，對(duì)孕婦媽媽來(lái)講，心情好了以后，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育以及胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能都會(huì)有良好的影響。但是巧克力也不能吃太多了，因?yàn)楹闹?lèi)比較高，吃多了以后，可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

第二，吃太多的食物會(huì)引起機(jī)體代謝增加，使耗能增加，反而使胎兒得不到相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。巧克力一個(gè)是高熱，再者相對(duì)來(lái)講耗能低，各有利弊，巧克力一天吃一粒，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)，不要使勁地吃。

生男孩的食譜

1、蟲(chóng)草鴨湯

材料和調(diào)味料

鴨子半只、冬蟲(chóng)夏草2錢(qián)、鹽1小匙。

作法

①鴨子剁塊、洗凈、川燙、撈起。

②冬蟲(chóng)夏草洗凈，與鴨塊一起盛入燉鍋內(nèi)，再加入6碗水。

③將步驟②以大火燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火燉至鴨肉熟爛，最后加鹽調(diào)味熄火。

功能

①?gòu)?qiáng)陽(yáng)補(bǔ)精，補(bǔ)益體力。適合男子體虛、陽(yáng)氣不振而欲生男者，以及腰常酸痛發(fā)麻、發(fā)冷者。

②冬蟲(chóng)夏草是滋肺補(bǔ)腎的助陽(yáng)良品。

2、紅糟雞

材料和調(diào)味料

雞腿2只、紅糟2大匙、老姜1段、棉線(xiàn)(或縫衣線(xiàn)亦可)2條、醬油2大匙、糖1大匙。

作法

①姜洗凈，切片;雞腿剔去骨頭，洗凈拭干，以棉線(xiàn)捆卷扎緊。

②起油鍋，下姜片爆香，接著下紅糟炒酥。

③將步驟①和②的材料盛入鍋內(nèi)，再加1/2碗水和調(diào)味料，煮至雞肉熟爛入味，即可熄火。

④等到?jīng)鰠s，將雞肉取出，拆出棉線(xiàn)切片，再將汁液淋上即可。

功能

①養(yǎng)氣益腎，幫助生男。手腳心經(jīng)常發(fā)癢，長(zhǎng)疹者宜多服用。

②紅糟雞，活血益肝腎。

孕婦懷孕不能吃的食物

一、孕婦忌食用過(guò)敏食物

眾所周知，吸煙、喝酒、濫用藥物對(duì)胎兒的危害很大。而孕婦食用過(guò)敏食物對(duì)胎兒發(fā)育的影響尚未引起人們的重視。事實(shí)上，孕婦食用過(guò)敏食物不僅能流產(chǎn)、早產(chǎn)、導(dǎo)致胎兒畸形，還可致嬰兒多種疾病。

據(jù)美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，約有50%的食物對(duì)人體有致敏作用，只不過(guò)有隱性和顯性之分。有過(guò)敏體質(zhì)的孕婦可能對(duì)某些食物過(guò)敏，這些過(guò)敏食物經(jīng)消化吸收后，可從胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液循環(huán)中，妨礙胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導(dǎo)致胎兒畸形或罹患疾病。因此，可從下面五個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

二、孕婦不要喝咖啡

對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，偶爾喝杯咖啡換換口味未嘗不可，況且咖啡可以提神醒腦、減輕疲勞感。但是長(zhǎng)期過(guò)量飲用，大多數(shù)人會(huì)患失眠癥，并可增加胰腺癌的發(fā)病率。長(zhǎng)期飲用咖啡，還可使心跳節(jié)律加快，血壓升高，并易患心臟病。

咖啡中的咖啡堿，還有破壞維生素B1的作用，以致缺乏，出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴(yán)重的可發(fā)生神經(jīng)組織損傷(如多發(fā)性神經(jīng)炎)、心臟損傷(心臟擴(kuò)大，心跳減慢)、肌肉組織損傷(萎縮)及浮腫。

對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō)，如果嗜好咖啡，為害更甚。歐洲有關(guān)孕婦服用過(guò)量咖啡導(dǎo)致胎兒損傷甚至流產(chǎn)的病例不勝枚舉。經(jīng)過(guò)研究，專(zhuān)家們認(rèn)為，每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生產(chǎn)的嬰兒沒(méi)有正常嬰兒活潑，肌肉發(fā)育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。

三、孕婦不宜多吃山楂

大部分婦女懷孕后有妊娠反應(yīng)，而且愛(ài)吃酸甜之類(lèi)的東西。但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

四、不宜高蛋自飲食

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。

研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過(guò)多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

五、不易高糖飲食

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

六、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

七、不宜酸性飲食

孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

八、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。

在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

九、不宜喝刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可使酒精通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。

而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營(yíng)養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。

十、想要孩子忌飲“可樂(lè)”

對(duì)目前出售的三種不同配方的可樂(lè)飲料，進(jìn)行了殺傷精子的試驗(yàn)，得出的結(jié)論是，新婚男子飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。

醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入到一定量的可樂(lè)飲料中，一分鐘后測(cè)定精子的成活率。試驗(yàn)表明，新型配方的可樂(lè)飲料能殺死58%的精子，而早期配方的可樂(lè)型飲料可全部殺死精子。他們對(duì)新婚女子飲用可樂(lè)型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤(pán)的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會(huì)使胎兒致畸或患先天性癡呆。因此，專(zhuān)家門(mén)建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應(yīng)禁忌煙酒外，還不宜飲用可樂(lè)型飲料。

十一、孕婦不宜只吃精制米面

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99.95%)， 還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應(yīng)不足便可產(chǎn)生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。

人體必需的微量元素，對(duì)孕婦、乳母和胎兒來(lái)說(shuō)更需要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。人們?cè)谏钪凶⒁獠黄?，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過(guò)的食品，或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來(lái)源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6、E等，它們?cè)诰萍庸み^(guò)程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

十二、孕婦不要過(guò)多喝茶

孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對(duì)胎兒會(huì)造成危害。茶葉中含有2～5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當(dāng)服用0.3～0.35毫克的咖啡因?？Х纫蚓哂信d奮作用，服用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

日本專(zhuān)家的調(diào)查也證實(shí)，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患?？茖W(xué)家們進(jìn)行過(guò)多次對(duì)照試驗(yàn)。用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來(lái)源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開(kāi)水者鐵的吸收率為21.7%，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2%。 因此，孕期的婦女最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。

十三、孕婦不宜多吃菠菜

90年前，由于印刷上的錯(cuò)誤，把菠菜含鐵量的小數(shù)點(diǎn)右移了一位數(shù)，從此人們一直都認(rèn)為菠菜含有大量的鐵，具有補(bǔ)血功能，把菠菜當(dāng)做孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。

鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降;兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。

十四、孕婦不宜吃桂圓

桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效。但性溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經(jīng)郁熱的癥侯。我國(guó)醫(yī)學(xué)一貫主張?zhí)デ耙饲鍩釠鲅?，桂圓性甘溫，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此，孕婦是不宜吃桂圓的。

十五、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

孕婦吃什么水果可以補(bǔ)血

葡萄

葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)。而且葡萄對(duì)孕婦有安胎功效。葡萄不但果肉有益，連皮和核也是寶。

法國(guó)人素來(lái)認(rèn)為紅酒有益健康，因?yàn)榫浦械钠咸讶?、皮和核，以及它們所含的豐富維他命E、B12、p和C對(duì)心臟血管甚有利。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

櫻桃

櫻桃正是補(bǔ)血固腎強(qiáng)精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠，所以說(shuō)它能補(bǔ)血，一點(diǎn)也不假。素患貧血、血色素低或須補(bǔ)陽(yáng)火的人，細(xì)啖櫻桃確能利口利腹。

而且櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋(píng)果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。不過(guò)，櫻桃性溫帶補(bǔ)，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說(shuō)櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍，這對(duì)孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因?yàn)槿鄙倬S生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時(shí)因?yàn)椴葺F，還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

甘蔗

甘蔗深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

孕婦想生男孩早餐吃什么好

一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于孕婦而言相當(dāng)重要，特別是孕初期時(shí)，孕婦早餐必須多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，幫助胎兒穩(wěn)定生長(zhǎng)。

全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

孕婦吃全麥餅干，有很多好處，早上可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車(chē)?yán)锍陨蠋讐K，可以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;上半時(shí)當(dāng)孕媽咪突然有了想吃東西的欲望，它就在身邊，方便不會(huì)引人注意。全麥制品是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證孕婦一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

奶、豆制品

懷孕期間，孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯(cuò)的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿(mǎn)足需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。

水果

孕婦可以吃的水果很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果孕吐很?chē)?yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受?？梢园阉谐善胚M(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

瘦肉

因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕婦想生男孩喝什么粥好

1、豬肚粥

功效

豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)等物質(zhì)成分，具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體。

做法

將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調(diào)味即成。

2、小米雞蛋粥

功效

此粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

做法

將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

3、黑芝麻粥

做法

黑芝麻淘?xún)魰窀桑词煅屑?xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

功效

此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

4、白木耳粥

做法

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

功效

白木耳是滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

5、蘋(píng)果粥

做法

蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效

蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

6、菊花粥

做法

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

功效

菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。

7、胡蘿卜粥

做法

胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

功效

中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

8、枸杞粥

做法

枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。

功效

枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

9、土豆粥

做法

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。

功效

中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

10、牛奶燕麥粥

功效

本粥具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血以促進(jìn)新陳代謝作用，孕婦食之，可強(qiáng)壯身體。

做法

將50克麥片在清水中浸泡半小時(shí)以上;用文火煮15-20分鐘后，加入15克牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘，加入50克白糖，拌勻即可。

孕婦想生兒子的注意事項(xiàng)

拒絕快餐誘惑

外面的快餐雖然方便，但是并不適合孕婦。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的東西，需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大增多。而快餐的烹調(diào)方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。

三餐要定時(shí)

吃飯定時(shí)定量對(duì)身體好，我們每一個(gè)都知道。對(duì)孕婦也一樣，孕婦必須保持定時(shí)定量吃飯。如果三餐不定時(shí)，人會(huì)容易發(fā)胖，同時(shí)也影響身體健康，對(duì)胎兒也不好。要做一個(gè)好的媽媽?zhuān)妥屪约河辛己玫娘嬍沉?xí)慣。

那些食物孕婦不能吃

酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對(duì)孕婦都不好，所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人，必須注意這點(diǎn)?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率提高，為了胎兒和自己的健康，要多留意。還有，孕婦不能亂吃藥，必須征求醫(yī)生的同意，才好吃藥。

防止孕婦常見(jiàn)病

每個(gè)孕婦都有一些孕婦常見(jiàn)病，必須尋求正確的方法來(lái)解決。例如便秘，不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘，對(duì)孕婦會(huì)有影響的，因?yàn)樗鼈冇绊懳展δ堋６喑愿缓w維的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)防止便秘。

別讓自己餓著

孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點(diǎn)零食，讓餓的時(shí)候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯?xiàng)l薯片這類(lèi)零食就要少吃。因?yàn)檫@類(lèi)食品都含有丙烯酰胺這種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胎兒不好。糕點(diǎn)，牛奶這類(lèi)可以適量吃。

不宜只吃素，不吃肉類(lèi)食品

經(jīng)常吃素的人要注意，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，只吃素會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，所以孕婦要均衡飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

不要喝冷飲，不要吃冷食

冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，消化功能降低，從而令孕婦消化不良、食欲不振，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起腹痛。有時(shí)候，還會(huì)引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情

孕婦有輕微產(chǎn)前抑郁癥是很正常，但是要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己有良好的心態(tài)，愉悅的心情，對(duì)胎兒才會(huì)好。媽媽心情不好，胎兒會(huì)感受的到的，所以要小心啊！

孕婦想要身體健康最好吃這7類(lèi)食物

1、最佳蔬菜

蔬菜是孕婦必吃食物之一，尤其是菠菜。

因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，名列蔬菜頂部。葉酸的最重要的功能，以保護(hù)從脊髓分裂，腦積水，無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形胎兒的損害。隨之而來(lái)的專(zhuān)家主張懷孕早期2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。

同時(shí)，在一個(gè)大量的B族維生素可以預(yù)防盆腔感染菠菜孕婦，精神抑郁，失眠等常見(jiàn)的妊娠并發(fā)癥。

菠菜中含有草酸也多，草酸會(huì)干擾鐵，鋅等微量元素和人體的吸收和消除該方法的缺點(diǎn)是第一次進(jìn)入沸水煮菠菜，然后銷(xiāo)毀大部分草酸即被，吃的安全。

2、最好的飲料

孕婦喝什么飲料最好？專(zhuān)家建議，綠茶是一種微量元素，理由是“富礦”中鋅的胎兒發(fā)展的突出作用是其中之一。

據(jù)在飲食，比非孕婦誰(shuí)喝超過(guò)一天至14毫克鋅攝入盡可能多的情況經(jīng)常飲茶同樣的決心。另外，綠茶有很多因素的鐵質(zhì)，所以經(jīng)常飲茶可以預(yù)防貧血。

但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是在懷孕期間不喝酒，主要是由于茶葉中的鞣酸可干擾食物，鋅，鐵和其他元素的吸收。

最近，研究人員已經(jīng)找到了出路，也就是一茶把握好時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，人們吃后，在吸收食物中鐵30分鐘至60分鐘已基本完成，到那時(shí)茶葉會(huì)干擾鐵的吸收沒(méi)有缺點(diǎn)和鋅的收集好處。

3、最好的防嘔吐的食物

孕期晨吐是最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。有沒(méi)有好的辦法來(lái)控制它？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議以下兩種類(lèi)型的食物，可當(dāng)這個(gè)人是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

懷孕婦女選擇有一個(gè)反吐食物影響口感好，姜汁啤酒，蘇打餅干相比，檸檬和土豆含有更多的維生素，對(duì)孕婦更有益。

4、最好的防早產(chǎn)食品

專(zhuān)家研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)防止早產(chǎn)的作用。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，早產(chǎn)率低的地方，他們的秘訣是飲食的魚(yú)，這表明在發(fā)揮積極的作用魚(yú)特別是不飽和脂肪酸占較大比重。

懷孕期間孕婦的伸展，平均出生體重為107克以上的嬰兒為未來(lái)發(fā)展的其他領(lǐng)域奠定了良好的基礎(chǔ)較高，所以這種飲食是值得我們借鑒。

5、最好的零食

孕婦除了吃飯，吃一點(diǎn)零食可擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)鐘，如葵花子，西瓜子，南瓜子等，都有它們的種子“技能”。

如葵花子含有豐富的維生素 E比西瓜種子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)的，可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜籽的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于全面，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素，維生素B1，B2，煙酸和其他一切，營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于人體的吸收和利用。

6、最好的酸味

孕婦經(jīng)常感興趣的酸味的食物，但也確實(shí)對(duì)孕婦很好吃酸的。婦女懷孕后，胎盤(pán)分泌出一種絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶的活性降低，導(dǎo)致在減少產(chǎn)婦食欲，消化功能紊亂造成的，這無(wú)疑是吃酸的反應(yīng)，這樣的補(bǔ)救措施。

在同一時(shí)間，胎兒發(fā)育，尤其是礦產(chǎn)骨骼發(fā)育需要大量的鈣，但鈣鹽沉積，形成骨骼，離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。

此外，酸味食物可促進(jìn)腸道吸收鐵的子宮內(nèi)對(duì)雙方都有利。不過(guò)，孕婦吃酸味的食品必須嚴(yán)格選擇，如人工酸菜，醋制品雖然味美，但更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞，亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)較多。

山楂但許多營(yíng)養(yǎng)成分，但可加速子宮的收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)，所以懷孕最好的風(fēng)險(xiǎn)“敬而遠(yuǎn)之”。番茄，楊梅，櫻桃，葡萄，柑橘，蘋(píng)果和其他高品質(zhì)的商品是酸的補(bǔ)充，孕婦應(yīng)吃。

7、最佳分娩食品

需要充足的產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)力和生產(chǎn)力來(lái)自食物中的各種食物，當(dāng)巧克力是最好的，美國(guó)被譽(yù)為最好的婦產(chǎn)科分娩食物。

營(yíng)養(yǎng)豐富的巧克力，更多的熱量，如50克糖100克的巧克力，并可以在很短的時(shí)間吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為熱能(消化和吸收，雞蛋的5倍速度)改造，備受需要的能源，對(duì)母那將是“及時(shí)的。”因此，多吃幾塊巧克力時(shí)，產(chǎn)婦的勞動(dòng)可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

孕婦少吃的水果

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的一種比較理想水果。但是櫻桃是溫性水果，吃多了比較容易上火，因此如果有上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話(huà)，建議每天控制在12顆左右是比較好的。

西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

梨

梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素。

火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。

孕婦吃水果的好處

水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。

更重要的是，這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂，需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。

這種特殊物質(zhì)就是維生素，它會(huì)起著氧化還原的作用?？梢哉f(shuō)如果孕婦能夠堅(jiān)持食用水果的話(huà)，對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育比較好。維生素會(huì)大量存在于動(dòng)、植物當(dāng)中，水果洗凈后去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失。

多吃水果益處多，但也不是毫無(wú)限制，食用過(guò)量對(duì)寶寶也會(huì)有害。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當(dāng)正餐來(lái)食用，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。

一般情況下，孕婦每日食用100克蘋(píng)果、梨、西紅柿之類(lèi)水果就可以了，每天不要超過(guò)半公斤?？偪梢砸?jiàn)到孕婦們一有空就吃水果，說(shuō)是可以讓腹中的寶寶皮膚變白。

老人們也常說(shuō)：要想胎兒白，多吃蘋(píng)果梨。但實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關(guān)系，并不見(jiàn)得是由媽媽孕期吃的水果多少?zèng)Q定，這在臨床上也沒(méi)有證據(jù)顯示。

寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。

孕婦吃什么菜對(duì)身體好

西芹腰果蝦仁

食材

西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

做法

1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。

3、芹菜洗凈，切段。

4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。

5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

功效

這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

山藥玉米蓮藕排骨湯

食材

豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗。

做法

1、將排骨斬件，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。

2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

3、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

4、甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。

5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的湯鍋里，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。

6、加鹽調(diào)味即可。

功效

藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

牛奶番薯泥

食材

紅薯1塊、奶粉1勺。

做法

1、將紅薯洗凈去皮。

2、將紅薯蒸熟，放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成泥狀。

3、將奶粉沖調(diào)好。

4、奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯泥中。

5、再次用攪拌機(jī)攪拌均勻即可。

6、把攪拌好的紅薯泥裝盤(pán)即可。

功效

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補(bǔ)充人體的膳食纖維和維生素。

孕婦吃什么食物對(duì)寶寶好

1、栗子

栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類(lèi)65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當(dāng)高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補(bǔ)充腦需要。

2、杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來(lái)說(shuō)，我們目前能夠買(mǎi)到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

3、花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

4、魚(yú)

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

5、雞蛋

懷孕之后可以多吃點(diǎn)雞蛋，如果是家雞蛋，那么效果就更好了，雞蛋里面的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候多吃對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力和健腦益智的功效，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有很大的幫助。

6、核桃

補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢园押颂易鳛槭走x的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

7、海帶

海帶不但容易取得、購(gòu)買(mǎi)，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。

水果類(lèi)

1、香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

2、草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

3、櫻桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

4、葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

5、橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。

7、蘋(píng)果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

8、桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。

9、荔枝多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。

少吃的水果有：杏，桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。

結(jié)語(yǔ)：相信大家看了上文以后，很多女性朋友對(duì)于如何獲得一個(gè)健康的男寶寶需要多吃哪些食物都有了一定了解。孕婦的飲食是非常的講究的。孕媽媽在懷孕期間，也切莫因?yàn)樨澇远砸恍?duì)寶寶發(fā)育不好的食物。這樣也不利于身心健康。