現(xiàn)在生活水平越來越好了，很多的女性朋友都開始慢慢注重自己的事情發(fā)展，把家庭放在了次要的位置，當(dāng)自己再想家庭的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)是大齡剩女了，對(duì)于懷孕這件事上面就有點(diǎn)吃力了，那您知道高齡孕婦注意事項(xiàng)嗎？您知道大齡孕婦不能吃哪些食物嗎？今天就為您帶來了有關(guān)孕婦注意事項(xiàng)的知識(shí)，感興趣的您趕快來看看哦。

目錄

1、高齡孕婦飲食注意事項(xiàng) 2、孕前檢查注意事項(xiàng)

3、孕期檢查注意事項(xiàng) 4、健康生育注意事項(xiàng)

5、高齡孕婦日常禁忌 6、高齡孕婦分娩注意事項(xiàng)

7、高齡孕婦存在的危險(xiǎn) 8、高齡孕婦如何坐好月子

高齡孕婦飲食注意事項(xiàng)

不宜高糖飲食

一般高齡孕婦都是要遠(yuǎn)離一些食物的，吃任何食物之前都要考慮一些這個(gè)食物的含糖量是否高，因?yàn)楦咛鞘澄飳?duì)一些高齡的孕媽媽來說都是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，所以要遠(yuǎn)離它。

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。不宜高蛋白質(zhì)飲食孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

不宜高脂肪飲食

對(duì)于高齡孕婦來說，也是要遠(yuǎn)離高脂肪的飲食的，假如說孕婦長(zhǎng)時(shí)間是用高脂肪的食物的話，那她的下一代患有生殖性系統(tǒng)的癌癥或者腫瘤的可能性就非常的大。

長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

不宜高鈣飲食

孕婦若盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

不宜食用霉變食品

如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。

因?yàn)樵性缙诘?-3個(gè)月，是胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。

另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用。在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，在保護(hù)自己的同時(shí)，也是在保護(hù)肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹(jǐn)慎。

特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。

關(guān)于吃素

1、孕婦不能吃茄子

《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當(dāng)然孕婦不能吃這個(gè)啦！

2、孕婦不能吃木耳菜

木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜

特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。

4、當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養(yǎng)豐富，也要適量食用

因?yàn)椴げ酥泻写罅坎菟?，?huì)影響鋅、鈣的吸收，如果喜歡吃就要和肉類·奶等含鈣食品隔開食用。而過量食用海帶，過多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。

因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃！

忌暴飲食

孕期的母親只知道營養(yǎng)的補(bǔ)充是必然的，但是沒有科學(xué)的營養(yǎng)觀念，尤其是有些孕婦講求的是好東西多多益善，進(jìn)過更多的影響被自己的身體吸收了，反倒寶寶沒有獲取充足的營養(yǎng)成分;

結(jié)果是寶寶身體輕，而媽媽身體在孕期卻是明顯的長(zhǎng)胖，甚至多出了幾十斤重，其實(shí)這是不科學(xué)的。身體如此的肥胖這也是不正常的。

所以我們?cè)袐D在孕期一定要科學(xué)合理的飲食杜絕暴飲暴食的情況發(fā)生，小少吃多餐，營養(yǎng)搭配要合理，各種營養(yǎng)成分搭配進(jìn)行，不能單一化營養(yǎng)涉;

這里食品種類要多樣化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等要適量補(bǔ)充更多的維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發(fā)展。

孕期的飲食一定要杜絕暴飲暴食，要少吃多餐，營養(yǎng)豐富但是合理搭配，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

營養(yǎng)重點(diǎn)

如果孕中準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象明顯，那就不必吃太多食物，只要保證身體舒服不至嘔吐就可以，而要注重營養(yǎng)搭配。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少 蛋白質(zhì)會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。

礦物質(zhì)

硒、鐵、碘、鈣、鋅。

糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量 。

脂肪

脂肪能供給能量，而且是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。孕婦每天應(yīng)在膳食中補(bǔ)充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。

維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

保健食譜

菠菜炒雞蛋

原料：菠菜100克，雞蛋2個(gè)，蔥絲、鹽、植物油各適量。

做法

1.將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

2.雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。3.鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。4.再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

海米菠菜粥

大米洗凈，海米泡發(fā)，菠菜洗凈焯一下，切成段。鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

姜汁菠菜

將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

杞子二肚湯

魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

安胎鯉魚粥

活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量。

制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。

功效：安胎，止血，消腫。適用于胎動(dòng)不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

阿膠雞蛋湯

阿膠10克雞蛋1個(gè)食鹽適量。

制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。

用法：每日1～2次，食鹽調(diào)味服。

艾葉雞蛋湯

艾葉50克雞蛋2個(gè)白糖適量。

制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

用法：每日晚睡前服。功效：溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

小帖士

菠菜能和豆腐一起吃嗎？

菠菜和豆腐都是含鈣比較豐富的食品，但菠菜還含有一定量的草酸，若與豆腐一起烹制容易與鈣形成不容易吸收的鈣鹽，影響鈣的利用和吸收。但如果事先將菠菜焯一下就能有效去掉草酸，就可以放心地和豆腐一起食用了。

孕前檢查注意事項(xiàng)

1.女性孕前檢查的內(nèi)容

(1)一般檢查

如身高、體重、血壓;內(nèi)、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

(2)實(shí)驗(yàn)室檢查

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規(guī)、血型(包括RH血型)、優(yōu)生四項(xiàng)(風(fēng)疹病毒、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒)、G-6pD(6-磷酸葡萄糖脫氫酶)、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋病抗體、性激素水平、尿沉渣分析。

(3)心電及影像學(xué)檢查

心電圖、高頻乳腺彩超、B超(肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、子宮附件)。

(4)婦科檢查

婦科常規(guī)檢查、白帶常規(guī)+淋球菌+BV(bacterialvaginosis，細(xì)菌性陰道病)、宮頸液基細(xì)胞、沙眼衣原體、支原體。(

5)特殊檢查

(必要時(shí)，遵醫(yī)囑)。

2.男性孕前檢查內(nèi)容

(1)一般檢查

如身高、體重、血壓;內(nèi)、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

(2)實(shí)驗(yàn)室檢查

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規(guī)、血型(包括RH血型)、優(yōu)生四項(xiàng)(風(fēng)疹病毒、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒)、G-6pD、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋抗體、性激素水平、尿沉渣分析，精液常規(guī)、精子形態(tài)分析。

(3)心電及影像學(xué)檢查

心電圖、高頻乳腺彩超、B超(肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、前列腺)。

(4)特殊檢查

染色體(必要時(shí)，遵醫(yī)囑)。

(5)自覺睪丸發(fā)育

可能有問題時(shí)，一定要先問一下父母親，自己兒時(shí)是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，并仔細(xì)咨詢。

孕期檢查注意事項(xiàng)

第1次產(chǎn)檢：懷孕12周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：建立妊娠期保健手冊(cè)、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期、評(píng)估妊娠期高危因素、血壓、體重指數(shù)、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖等。

提醒：之前沒有做過婚檢或孕前檢查的，還要增加地中海貧血的篩查，家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。

第一次產(chǎn)檢做的檢查項(xiàng)目相對(duì)最多，這也是為了全面檢查準(zhǔn)媽媽的健康情況，建議帶上準(zhǔn)爸爸一起檢查，并且要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。

第2次產(chǎn)檢：懷孕16周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：分析首次產(chǎn)前檢查的結(jié)果，血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、孕中期唐氏血液篩查(15-20周)。

提醒：第2次產(chǎn)檢，最重要的項(xiàng)目是唐氏篩查，做唐氏篩查時(shí)檢查前一天晚上12點(diǎn)以后禁食物和水，第二天早上空腹到醫(yī)院進(jìn)行檢查。另外，檢查還與月經(jīng)周期、體重、身高、準(zhǔn)確孕周、胎齡大小有關(guān)，最好在檢查前向醫(yī)生咨詢其他準(zhǔn)備工作。

第3次產(chǎn)檢：懷孕20周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、B超胎兒畸形篩查(18-24周)。

提醒：第3次產(chǎn)檢項(xiàng)目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，在孕期20周做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發(fā)育上是否有較大問題。醫(yī)生會(huì)仔細(xì)量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長(zhǎng)度及檢視脊柱是否有先天性異常。

如果準(zhǔn)媽媽照的是四維彩超，還可以看到寶寶的實(shí)時(shí)面部表情。照彩超之前，準(zhǔn)媽媽要做的是保持平和的心態(tài)，如果過于緊張是會(huì)影響到胎兒的活動(dòng)，從而影響B(tài)超檢查效果。

第4次產(chǎn)檢：懷孕24周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、糖耐量篩查(75gOGTT)。

提醒：第4次常規(guī)產(chǎn)檢，最重要的項(xiàng)目是進(jìn)行妊娠糖尿病的篩檢——糖耐量篩查，一般是在孕期第24周做。做糖耐量篩查前一天晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，水也少喝。

喝糖水的時(shí)候不要太快，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)的喝，不要一口喝完，要在3-5分鐘之內(nèi)喝完，喝完后最好多走動(dòng)，這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗，會(huì)幫助降低血糖濃度。

第5次產(chǎn)檢：懷孕28周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、產(chǎn)科B超檢查、血常規(guī)。

提醒：這時(shí)期貧血發(fā)生率增加，準(zhǔn)媽媽務(wù)必作貧血檢查，若發(fā)現(xiàn)貧血要在分娩前治愈。從懷孕28周開始，產(chǎn)檢變?yōu)槊績(jī)芍芤淮?，?次和第6次產(chǎn)檢都是常規(guī)項(xiàng)目的檢查。

第6次產(chǎn)檢：懷孕30周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率。

提醒：這周的產(chǎn)檢是進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)檢項(xiàng)目，準(zhǔn)媽媽要注意每天都要自數(shù)胎動(dòng)，發(fā)現(xiàn)異常就應(yīng)該馬上就醫(yī)。

第7次產(chǎn)檢：懷孕32周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、胎心監(jiān)護(hù)。

提醒：一般從32周起，產(chǎn)檢項(xiàng)目會(huì)加上胎心監(jiān)護(hù)。你可以選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)進(jìn)行監(jiān)護(hù)，避免平臥位。如果做監(jiān)護(hù)的過程中胎兒不愿意動(dòng)，極有可能胎兒是睡著了，可以輕輕搖晃腹部把胎兒?jiǎn)拘选?/p>

第8次產(chǎn)檢：懷孕34周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、胎心監(jiān)護(hù)。

提醒：第8次產(chǎn)檢，除了常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目外，準(zhǔn)媽媽都需要做胎心監(jiān)護(hù)了，做胎心監(jiān)護(hù)前，你應(yīng)該盡量多走動(dòng)，或吃些點(diǎn)心，讓寶寶活動(dòng)起來，這樣胎心監(jiān)護(hù)就能更順利進(jìn)行了。

第9次產(chǎn)檢：懷孕36周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、產(chǎn)科B超檢查。

提醒：這次產(chǎn)檢，準(zhǔn)媽媽需要做一次詳細(xì)的超聲波檢查，包括胎兒雙頂徑大小、胎盤功能分級(jí)、羊水量等。醫(yī)生將憑此評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

第10次產(chǎn)檢：懷孕37周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查(Bishop評(píng)分)、胎心監(jiān)護(hù)、胎位檢查。

提醒：孕晚期產(chǎn)檢，除了胎心監(jiān)護(hù)外，醫(yī)生還會(huì)對(duì)你進(jìn)行胎位檢查，確認(rèn)胎位以確定準(zhǔn)媽媽可以自然分娩或是手術(shù)助產(chǎn)。

第11次產(chǎn)檢：懷孕38周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查(Bishop評(píng)分)、胎心監(jiān)護(hù)。

提醒：這次產(chǎn)檢，準(zhǔn)媽媽除了進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)檢項(xiàng)目和胎心監(jiān)護(hù)外，醫(yī)生會(huì)幫準(zhǔn)媽媽檢查骨盆等綜合情況，以決定分娩方式。

第12次產(chǎn)檢：懷孕39周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查(Bishop評(píng)分)、胎心監(jiān)護(hù)。

提醒：差不多到預(yù)產(chǎn)期了，此階段的產(chǎn)檢仍是以常規(guī)檢查和胎心監(jiān)護(hù)為主，不過，最重要的還是準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成每天自行檢測(cè)胎動(dòng)的習(xí)慣。

第13次產(chǎn)檢：懷孕40周

產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查(Bishop評(píng)分)、胎心監(jiān)護(hù)。

提醒：到了預(yù)產(chǎn)期，這時(shí)候的產(chǎn)檢除了一些常規(guī)檢查之外，最重要的就是胎心監(jiān)護(hù)，保證胎兒和準(zhǔn)媽媽的安全。

以上就是準(zhǔn)媽媽孕期檢查時(shí)間表，育兒再次提醒準(zhǔn)媽媽，孕期一定要按時(shí)產(chǎn)檢。

孕期檢查的好處

1、了解胎兒是否健康

孕婦在懷孕期間，定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)期檢查，能及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。尤其是進(jìn)行四維彩超檢查，可直觀地看到胎兒的臟器管 、肢體發(fā)育，如果胎兒存在細(xì)微的發(fā)育異常，也能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)采取對(duì)應(yīng)的措施。

2、發(fā)現(xiàn)孕婦身體疾病

在懷孕期間，孕婦進(jìn)行產(chǎn)前檢查，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的缺陷。如果孕婦患有某種不適合懷孕的疾病，例如活動(dòng)期肺結(jié)核、糖尿病等，可及時(shí)采取治療，以免在懷孕期間受到疾病影響，引起重要器官功能失調(diào)。

3、及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥

如果孕婦患有妊娠中毒癥、前置胎盤等妊娠并發(fā)癥，如果癥狀嚴(yán)重的，會(huì)危及孕婦和胎兒的生命安全，而這些疾病可通過產(chǎn)前 檢查 及時(shí)發(fā)現(xiàn)。所以，孕婦一定要重視孕期檢查，對(duì)妊娠并發(fā)癥做好及早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。

4、預(yù)測(cè)分娩時(shí)有無困難

孕婦通過全面的產(chǎn)前檢查，能詳細(xì)了解胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育情況，以及胎兒在母體的姿勢(shì)，以便在孕婦分娩前，預(yù)測(cè)其難度， 為母 嬰安全提供保障。

健康生育注意事項(xiàng)

1、生活要有規(guī)律

如果平時(shí)又抽煙喝酒、熬夜的備孕爸爸，在備孕的前半年就得開始慢慢戒掉這些不良的嗜好。要保持健康有規(guī)律的生活，切忌盲目亂進(jìn)食補(bǔ)藥，應(yīng)在醫(yī)生的知道下服藥。

2、調(diào)整飲食

備孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。盡量多吃蔬菜水果和瘦肉，因?yàn)樗鼈兝锩婧胸S富的VA，VC，VE，這些都是有利于精子的健康。

3、保持好心情

備孕爸爸要保持好的情緒，讓心情愉悅，用合適的方法解決煩惱。

4、多做運(yùn)動(dòng)

男性既要工作，也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量，每次半個(gè)小時(shí)以上，一周3次以上為宜?？啥嘟佑|陽光和多呼吸新鮮的空氣，這都是有利于男性內(nèi)分泌的平衡。

5、及時(shí)治療生殖疾病

解剖下男性生殖器官，睪丸、附睪、輸精管、精索動(dòng)脈、靜脈、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果生殖器官出現(xiàn)疾病，準(zhǔn)爸爸定要及時(shí)治療，以免影響優(yōu)生。如果精子出現(xiàn)問題，需要及時(shí)治療，補(bǔ)充鋅硒是不錯(cuò)的選擇，可服用育之緣片。

6、 遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)中許多物理、化學(xué)、生物因素作用于體內(nèi)都會(huì)對(duì)生殖功能產(chǎn)生一定的傷害，使染色體發(fā)生異常、精子畸形，影響胎兒正常發(fā)育。

7、小心噪音

科學(xué)研究表明，噪音不僅會(huì)影響聽力，也會(huì)影響男性生育能力。男性如果長(zhǎng)期生活在噪音為70~80分貝的環(huán)境中，性功能會(huì)減弱;生活在90分貝以上高噪音環(huán)境中，容易發(fā)生性功能絮亂;更高的噪音則可能導(dǎo)致男性無法射精。

8、 遠(yuǎn)離溫度

高溫也會(huì)對(duì)睪丸有所影響，男性應(yīng)當(dāng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長(zhǎng)時(shí)間，如：長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡和洗桑拿浴等，以免生育能力下降。

生育飲食

想要寶寶就不要吃這些食

1.胡蘿卜

美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

2.酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。

女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。

3.向日葵子

葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能。

4.大蒜

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響。

5.烤牛羊肉

愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

哪些食物有助于懷孕？

在懷孕前多吃一些有利于凈化人體內(nèi)環(huán)境的食物是必要的。這些食物在計(jì)劃懷孕前半年多食，對(duì)優(yōu)生和懷孕是比較有利的。

1.豆芽

無論綠豆、黃豆在發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都?jí)蚰芟w內(nèi)的毒素，并且還能夠促進(jìn)性激素生成。

2.木耳

木耳營養(yǎng)豐富，含有較多的膠質(zhì)，有潤肺和清理胃腸功能，可以為人清除體內(nèi)污物及異物。

3.畜禽血

雞、鵝、豬、鴨等動(dòng)物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的吞噬功能。豬血特別適宜貧血及體弱者食用。

4.春韭

春韭又叫起陽草，含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、揮發(fā)油、硫化物等。其粗纖維可以幫助飲酒、吸煙者排泄體內(nèi)的毒素。

5.海魚

含有豐富的多種不飽和脂肪酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力。

女性生育前注意的五件事

1.痛經(jīng)

痛經(jīng)很有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等疾病的報(bào)警信號(hào)，甚至有一部分人因此致不孕。所以，一旦女性有持續(xù)痛經(jīng)難忍的情況，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不能掉以輕心。

2.經(jīng)常喝咖啡

咖啡雖然具有提神醒腦的功效，但是絕非越多越好，經(jīng)常飲用會(huì)產(chǎn)生一種依賴性，容易導(dǎo)致不孕。就算懷孕了，也會(huì)加大流產(chǎn)、畸形兒的幾率，因?yàn)榭Х纫蚩蓪?dǎo)致DNA損害及染色體畸變。

3.盲目吃素

近年來，吃素的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當(dāng)成了習(xí)慣，希望達(dá)到減肥的目的。不過，最近醫(yī)學(xué)界對(duì)素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。

4.精神抑郁

一些婦女日思夜想，盼子心切，精神過度緊張和焦慮，可對(duì)丘腦下部--腦垂體--卵巢軸產(chǎn)生影響，從而抑制排卵;而一旦心情舒暢，恢復(fù)排卵功能，自當(dāng)懷孕。當(dāng)伴有性問題的思想壓力解除時(shí)，即易發(fā)生受孕。

5.過露穿著

一些時(shí)髦女士在寒冷的冬季，仍然穿著一些露臍裝、短腿褲等。喜歡穿“露臍裝”的年輕女性很可能因此患上婦科病而導(dǎo)致不孕。

男性生育前注意的五件事

1.“花心男”易不育

相關(guān)專家表示，這是生活不檢點(diǎn)引發(fā)炎癥帶來的系列連鎖反應(yīng)之一。如果炎癥比較嚴(yán)重或是急性發(fā)作，很可能會(huì)導(dǎo)致輸精管堵塞，從而影響精子的輸出。

2.亂補(bǔ)藥導(dǎo)致激素失衡

不少男性聽信廣告，服用一些生殖保健類的補(bǔ)藥，以期改變婚姻生活質(zhì)量。而專家認(rèn)為，亂服補(bǔ)藥可能會(huì)造成男性不育。原因是這些所謂的補(bǔ)藥里面往往含有性激素成分，可能會(huì)影響睪丸的正常生精功能，對(duì)生殖健康構(gòu)成巨大威脅。

3.汽車尾氣是生精大敵

汽車尾氣污染也是造成男性不育的一個(gè)重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，尾氣中的一些重金屬如汞、鎘等，也是生精的大敵。

4.男性不育可能禍起增塑劑

要避免增塑劑則要注意以下幾點(diǎn)：不吃用塑料包裝的即食食品;不直接加熱塑料包裝食品(如袋奶);不在塑料容器里存放食品并用微波爐加熱。

5.部分家用電器或致男性不育

專家表示，冰箱、吹風(fēng)機(jī)和真空吸塵器等裝有電動(dòng)機(jī)的常見家用電器可以產(chǎn)生高頻、高強(qiáng)度的電磁場(chǎng)。建議男性朋友以及想要孩子的夫婦盡可能少在電磁場(chǎng)環(huán)境下活動(dòng)。

健康生育應(yīng)遠(yuǎn)離不孕不育

不孕不育原因

不孕不育原因之1：心理壓力過大

現(xiàn)在的工作節(jié)奏很快，長(zhǎng)期的工作壓力導(dǎo)致一些女性排卵不暢，導(dǎo)致了不孕。專家建議，適當(dāng)?shù)钠胶庑睦?，舒暢心情，空閑時(shí)間增加運(yùn)動(dòng)，不失為治療不孕不育的“心理良方”。

不孕不育原因之2：太胖或者太瘦

專家表示，太胖或太瘦會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、排卵功能障礙等疾病。此外，據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示，在所有不孕癥的原因中，除了女性之外，大約有20%是男性造成的，男女雙方共同造成的約占30%，這意味著，近五成的不孕不育中男方也“難辭其咎”。

不孕不育原因之3：環(huán)境食品污染

環(huán)境污染、食品污染也逐漸成為越來越多育齡夫妻無法生育的原因。例如從事帶輻射性、化工等特殊行業(yè)，都會(huì)造成男性輸精管阻塞，從而導(dǎo)致不孕不育。專家提醒，目前常見使用的殺蟲劑、滅蚊劑中含有二惡英，還有很多家禽的飼料中也含有二惡英，這也是導(dǎo)致不孕不育的原因。

高齡孕婦日常禁忌

1、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

9、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

孕婦日常生活不能做的事情

1、淋浴時(shí)的水溫不要超過39℃。

2、進(jìn)行桑拿浴。

3、太陽光下過度地暴曬。

4、 照X光。

5、處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味。

6、在旅行中久坐，這樣會(huì)引起腿部凝血。

7、不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙。

孕婦不能做哪些運(yùn)動(dòng)？

在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

不能做的

1、避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng)，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

2、不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

3、妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動(dòng)，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

能做的

嘗試一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者游泳。

孕婦不能服用哪些草藥及其他藥物？

作為孕婦，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過量的咖啡因，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒有意識(shí)到一些普通的藥物也會(huì)傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

不能吃的

1、草藥

絕大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

2、草本茶

最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

3、非處方藥

在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

4、抗酸劑

避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

5、 處方藥

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

高齡孕婦分娩注意事項(xiàng)

建議指導(dǎo)

(1)因年齡關(guān)系容易疲勞，要充分休息和睡眠。

(2)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，適時(shí)做好胎教如：聽優(yōu)美的音樂，撫摸胎兒和丈夫一起給胎兒說話，講故事，給予胎兒早期的良性刺激和訓(xùn)練，促進(jìn)胎兒身心健康發(fā)育。

(3)攝取均衡的營養(yǎng)，注意食鹽的攝取量，預(yù)防妊娠中毒癥。

(4)定期健康檢查必不可少，做到早期預(yù)防，早期診斷，早期治療。比如在孕早期應(yīng)及時(shí)做產(chǎn)前篩查或產(chǎn)前診斷，在孕晚期應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)科檢查的次數(shù)等。

(5)參加孕期訓(xùn)練班的課程，通過知識(shí)的傳授使孕婦在產(chǎn)前就對(duì)分娩過程做好心理和生理的準(zhǔn)備，通過呼吸和放松訓(xùn)練，掌握分娩技巧和減輕疼痛的技巧;另一方面掌握有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理、新生兒照顧和護(hù)理的技巧，從而充滿信心地迎接小生命的到來。此外，還設(shè)有孕婦體操，可增加身體的彈性，促進(jìn)產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

(6)到設(shè)備完善、條件好的醫(yī)院分娩。

分娩全過程注意事項(xiàng)

第一課：了解分娩的應(yīng)激反應(yīng)

分娩應(yīng)激反應(yīng)，是產(chǎn)婦對(duì)內(nèi)外環(huán)境中各種因素作用于身體時(shí)，所產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)，從妊娠期間就開始了這種心理應(yīng)激反應(yīng)——

對(duì)懷孕后身體的生理變化不適應(yīng)，尤其是妊娠早期。胎兒作為一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適等，孕婦對(duì)懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。

過于關(guān)注懷孕過程，如經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常。研究表明，對(duì)懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對(duì)胎兒狀況太擔(dān)心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時(shí)也常常更危險(xiǎn)。

擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時(shí)的宮縮痛。

害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激。

為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟(jì)費(fèi)用等。

第二課：了解分娩時(shí)的生理和心理反應(yīng)特點(diǎn)

分娩時(shí)生理反應(yīng)特點(diǎn)表現(xiàn)為

血壓升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉緊張等。

內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，尤其是垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，使得腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程的順利進(jìn)展。

分娩時(shí)心理反應(yīng)特點(diǎn)表現(xiàn)為

焦慮、恐懼、抑郁是心理應(yīng)激最常見的反應(yīng)。適當(dāng)?shù)慕箲]，可提高個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的能力，而過度焦慮則不利于適應(yīng)環(huán)境，易導(dǎo)致子宮收縮乏力，是增加助產(chǎn)率和產(chǎn)后出血的一個(gè)可能因素。

不良的情緒反應(yīng)可使痛域下降，加重疼痛。緊張-疼痛綜合癥可使產(chǎn)程延長(zhǎng)，同時(shí)減少子宮血流，使胎兒缺氧。

應(yīng)激狀態(tài)的產(chǎn)婦心理承受能力下降，自我評(píng)價(jià)下降，缺乏自信。

由應(yīng)激引起的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)，使產(chǎn)婦分娩的自控力降低或喪失。

高齡孕婦存在的危險(xiǎn)

1、 難產(chǎn)率增大

女性年齡過大時(shí)，子宮頸部、會(huì)陰及骨盆的關(guān)節(jié)變硬，分娩時(shí)不容易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，導(dǎo)致分娩速度緩慢，分娩時(shí)間延長(zhǎng)，容易發(fā)生難產(chǎn)。

2、 乳腺癌率增大

最新資料表明，35歲以上初次生育的女性，乳腺癌的發(fā)生率比30歲前初次生育者大為增加，并年齡越大發(fā)生率越高。

3、不孕癥發(fā)生率增大

來自法國的一份報(bào)告顯示，女性的受孕能力會(huì)隨著年齡的增大而明顯降低。晚于35歲妊娠時(shí)不孕癥的發(fā)生率會(huì)明顯增高。這主要是體內(nèi)的生理與內(nèi)分泌變化導(dǎo)致的結(jié)果。

4、自然流產(chǎn)率增大

高齡女性的染色體容易發(fā)生異常，所以在妊娠早期自然流產(chǎn)的發(fā)生率大為增高。資料顯示，高齡妊娠第一胎時(shí)，流產(chǎn)率在懷孕早期可高達(dá)20%，是適齡妊娠女性的2-4倍。

5、早產(chǎn)率增大

高齡孕婦的子宮內(nèi)環(huán)境相對(duì)較差，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在妊娠晚期容易發(fā)生異常，使胎兒提早出生。資料顯示，高齡妊娠的早產(chǎn)率是適齡生育女性的4倍。

6、產(chǎn)后身體恢復(fù)慢

人體在35歲以后，全身器官組織的機(jī)能開始減退。分娩之后不僅容易發(fā)生各種產(chǎn)后疾病，而且內(nèi)分泌對(duì)身體的調(diào)整及生殖器官的恢復(fù)能力也會(huì)減弱。資料顯示，年齡越大分娩，產(chǎn)后身體康復(fù)的速度越慢。

7、生出的孩子身體較弱

女性在35歲以后身體機(jī)能開始走下坡路，子宮的孕育能力及為胎兒提供營養(yǎng)的能力都較適齡妊娠女性要差。資料顯示，高齡妊娠女性所生的孩子，特別是第一胎，身體的免疫力相對(duì)較弱，發(fā)生各種疾病的比率增大，如白血病。

8、心理狀態(tài)不佳

35歲以上的女性，孕育胎兒時(shí)的心理負(fù)擔(dān)要比適齡孕婦增大，加之社會(huì)和家庭的各種壓力，容易使精神處于緊張狀態(tài)，不利于自身的健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

9、先天性癡呆兒發(fā)生率增大

女性在35歲以后，卵子的成熟過程延長(zhǎng)，染色體容易發(fā)生老化、衰退或畸變，導(dǎo)致先天癡呆兒的發(fā)生率增多。資料顯示，先天癡呆兒的發(fā)病率在25-34歲孕婦中僅為1/1350，而在35-39歲孕婦中則高達(dá)1/260。

10、風(fēng)險(xiǎn) —— 妊娠期間易發(fā)高血壓和糖尿病

隨著年齡增長(zhǎng)，人體患高血壓、糖尿病等疾病的幾率增大。因此，高齡女性妊娠后，隨著身體的新陳代謝發(fā)生變化，孕期受這些疾病困擾的比率也會(huì)增大。

資料顯示，妊娠高血壓在高齡孕婦中的發(fā)生率比適齡孕婦高出2-4倍;糖尿病及妊娠糖尿病的發(fā)生率更是比25-29歲的孕婦高出3倍以上。

孕婦的年齡越大所存在的風(fēng)險(xiǎn)性就越大，這一點(diǎn)一定要引起女性們的認(rèn)識(shí)了。這不單單只是為了自己的安全健康著想，還要需要考慮到寶寶的健康情況。

而本文已經(jīng)針對(duì)這么一方面的存在著怎樣的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)為大家進(jìn)行詳細(xì)的分析說明了，相信現(xiàn)在你已經(jīng)有了一定的了解了吧。

高齡孕婦如何坐好月子

產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)

高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個(gè)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負(fù)重及操勞家務(wù)。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

專家解釋說，產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會(huì)增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動(dòng)，容易引起血流緩慢，會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術(shù)24小時(shí)后，產(chǎn)婦可下床活動(dòng)，在48到72小時(shí)后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進(jìn)行調(diào)整。

產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)

高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食物，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。此外，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動(dòng)物蛋白和黃豆等動(dòng)物蛋白都應(yīng)該多吃。對(duì)于所懷BB個(gè)頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應(yīng)多吃水果蔬菜。

總體說來，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

年齡越大越易產(chǎn)后抑郁

從臨床上來看，孕婦年齡越大，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素變化有關(guān)。很多產(chǎn)后抑郁癥病例在產(chǎn)前就已經(jīng)有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時(shí)家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

月子期間仍然要特別注意三點(diǎn)

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會(huì)刺激神經(jīng)，引起不適感;

2、盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán);

3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

產(chǎn)后誤區(qū)

忌不刷牙

很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”。

做月子要正確刷牙這實(shí)質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。

傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反，其實(shí)不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。

婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅(jiān)固性差。

這些情況已對(duì)牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惖靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒，不會(huì)碰到冷水而留下月子病。

產(chǎn)后宜多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。

你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象)，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

產(chǎn)后不能喝水

一些來自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過多，飲水過多會(huì)引起水腫，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

忌生冷

從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。

因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。

愛心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。

當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

忌辛辣溫燥食物因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主;

不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。

4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，一些大齡剩女們是不是不怕自己將來懷孕沒有什么依靠了吧，一定好好看看哦，一個(gè)完整的家，是少不了一個(gè)健康的寶寶的，所以為您的下一代的健康著想，趕快動(dòng)動(dòng)您的手，讓自己的小伙伴一起來看看哦。