各位親愛的媽咪們，想要順利的生下一個(gè)健康快樂的寶寶，就必須要知道如何好好的保護(hù)自己和寶寶。在這里小編為各位懷了孕的媽咪們科普一下在懷孕的時(shí)候孕婦不能吃哪些食物和孕早期注意事項(xiàng)，還有小編特別推薦的孕早期食譜。

懷孕初期是非常重要的時(shí)期，特別是頭三個(gè)月一定要小心注意，一不小心寶寶就會離你而去。對于吃的東西有許多的忌諱，不能為了自己口腹之欲使自己后悔一生。下面小編我找的一些食物絕對不能吃哦。

孕婦不能吃哪些食物

甲魚

甲魚(也稱鱉)雖然具有滋陰益腎的功效。但是甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊的作用，因而有墮胎之弊。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強(qiáng)。

螃蟹

中醫(yī)認(rèn)為.螃蟹可以活血軟堅(jiān)，并有墮胎的作用。食用后可能會導(dǎo)致孕早期出血、流產(chǎn)。

另外，螃蟹中膽固醇含最較高，所以也不是很理想的食物。

薏米

薏米是一種藥食同源之物，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可以促使子宮收縮。因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

馬齒莧

馬齒筧既是草藥又可以做菜食用。馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用。能使子宮收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度增大。容易造成流產(chǎn)。

孕婦不能食用過多的鹽

鹽能促進(jìn)水分在體內(nèi)滯留。增加心、腎的負(fù)擔(dān)，造成水腫。孕媽媽過多地?cái)z取鹽會異致水腫和妊娠期高血壓疾病。

孕媽媽孕期的飲食應(yīng)該以清淡為主，孕媽媽可以在食物中適當(dāng)?shù)丶右恍┛峄蛳悴说日{(diào)料。以達(dá)到少放鹽的目的。

孕婦懷孕不宜喝咖啡

咖啡會刺激中樞神經(jīng)，過量飲用就可能出現(xiàn)心悼、失眠、興奮、頭痛等現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)。還有可能發(fā)生心律失常。

孕媽媽如果飲用過量的咖啡，會加重身體的負(fù)擔(dān)。研究顯示，征夭至少飲用300毫克咖啡因的孕婦，產(chǎn)下的婆兒體重不足2.5千克的機(jī)會是不喝咖啡孕婦的2倍。

咖唯因攝取量中等的孕婦，胎幾在子宮內(nèi)發(fā)育不全的危險(xiǎn)性高于不喝咖啡的孕婦3倍。攝取咖啡因特別多的孕婦，胎兒發(fā)育不全的可能性較不喝咖唯的孕婦高4倍，所以孕媽媽最好不要飲用咖啡。

懷孕初期應(yīng)注意什么

懷孕初期的時(shí)候肚子是看不出來的，因此孕婦沒有多少的自覺性，行動(dòng)上時(shí)不時(shí)的還會和沒懷孕時(shí)一樣不注意。不小心就會磕到或碰到一些東西，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。這不是小編嚇唬你們的，這樣事在我們周邊總是會發(fā)生。

一、懷孕初期要避免夫妻生活

在懷孕的前三個(gè)月是比較容易流產(chǎn)的，年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。

因?yàn)閼言谐跗诘臅r(shí)候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密，如果在夫妻生活的過程中一個(gè)不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們在這三個(gè)月要注意避免夫妻生活，為了寶寶的健康成長。

二、電磁波輻射

如果長期受到超強(qiáng)度的電磁輻射，則可能出現(xiàn)以下癥狀。

1、皮膚衰老加快。

2、各種惡性腫瘤得病幾率增加。

3、精子活性降低、數(shù)量減少導(dǎo)致不孕癥。

4、胚胎發(fā)育良、孕婦流產(chǎn)率升高、畸胎發(fā)生率升高。

5、抵抗力降低、生長發(fā)育遲緩。

6、產(chǎn)生頭痛、失眠、心律失常等神經(jīng)衰弱癥狀。

三、孕媽媽的飲食

在懷孕初期，孕媽媽雖然吃得不會很多，但要求孕媽媽的飲食少而精。特別是一些人體必需營養(yǎng)素的攝取，比如蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣和鐵還有維生素。這些都是人體的必需營養(yǎng)素，缺乏一種都可能導(dǎo)致胎寶寶因?yàn)闋I養(yǎng)不良而發(fā)育不良，所以懷孕后孕媽媽不要擔(dān)心身材走樣不敢吃，合理的搭配營養(yǎng)是不會導(dǎo)致身體發(fā)胖得厲害的。

孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制夫妻生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

孕早期補(bǔ)血食譜

今年的冬天非常冷，在懷孕的親們是不是感到手腳冰涼，又不敢做劇烈的運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心感冒生病凍到肚子里的小寶寶。小編我在這里推薦四款孕婦補(bǔ)血食譜，讓你在這個(gè)冬天胃暖暖的，再也不用擔(dān)心寶寶會凍著了。

補(bǔ)血食譜一燜燒牛肉

主料：熟牛肉4兩。

輔料：油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。

做法

1、將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水淀粉掛上一層糊，過油炸成金黃色后撈出。

2、勺內(nèi)打底油，放蔥、姜熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許淀粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內(nèi)，翻炒幾下即可。

推薦理由：牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一周一次最好。

補(bǔ)血食譜二砂鍋豆腐

主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

輔料：蔥、鹽、姜適量。

做法

1、豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。

2、油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨后下高湯燒一會兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。

3、將鹽放入砂鍋內(nèi)，再把主料放入，用微火煎透即可。

推薦理由：補(bǔ)血效果響當(dāng)當(dāng)?shù)氖萑夂投垢S金組合。豬肉可以為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

補(bǔ)血食譜三西紅柿豬肝瘦肉湯

主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

輔料：鹽5克、醋10克。

做法

1、西紅柿洗凈，每個(gè)切四塊，土豆去皮洗凈，瘦肉洗凈，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。

2、瘦豬肉和豬肝加調(diào)料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。

3、將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調(diào)味即可。

推薦理由：搭配上西紅柿不僅可以讓這道湯營養(yǎng)更全面，味道也更美味，有助孕媽開胃。豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。但是，對于孕媽來說，豬肝同樣不適宜多吃。

補(bǔ)血食譜四干貝烏骨雞

原料

烏骨雞500克，生干貝6粒，當(dāng)歸20克，龍眼肉20克，姜10克。

調(diào)料：鹽適量。

做法

1.生干貝放入清水中泡發(fā);烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。

2.將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。

3.燉至雞塊熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用。

推薦理由：烏雞含豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉。干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。

小貼士

小編建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、李子、紅棗、枸杞等富含鐵質(zhì)的食物。當(dāng)然除了肉類，蔬菜水果也必不可少。除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。

結(jié)語：以上就是小編為大家精心準(zhǔn)備的懷孕早期的一些注意事項(xiàng)，不要小瞧它哦，一定要仔仔細(xì)細(xì)的看看。這些不管是對寶寶，對懷孕的媽咪們都是有好處的哦。在此小編衷心的希望所有寶寶們都可以健康快樂的成長，擁有一個(gè)幸福的家。