很多的孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，孕期保健是非常重要的哦！孕期保健知識(shí)你們了解多少呢，想要生出健康的寶寶就要多多了解這些孕期保健知識(shí)要點(diǎn)，這是非常重要的哦！下面就和小編來(lái)看看孕期大家該怎么照顧孕婦呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

目錄

1、孕期保健不可忽視的癥狀 2、孕婦不能摸肚子的幾種情況

3、孕期孕婦喝水的原則 4、漂亮媽媽必知的保健知識(shí)

5、孕期食療方補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 6、孕期保健不可或缺的食物

7、孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素 8、孕婦可以吃什么水果

孕期保健不可忽視的癥狀

孕期的保健非常重要，孕期出現(xiàn)任何異常情況都需要引起重視，有些癥狀可能是流產(chǎn)的信號(hào)，下面專家就為孕婦朋友介紹孕期常見的七種癥狀及處理措施，希望能給大家的孕期生活帶來(lái)幫助。

癥狀一：劇烈嘔吐

大多數(shù)孕婦在孕早期都會(huì)發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無(wú)法排尿，就易導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成傷害。

如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會(huì)在整個(gè)孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。

提示：如果連續(xù)兩天吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時(shí)還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。

癥狀二：陰道出血

雖然陰道出血屬于認(rèn)知度較高的危險(xiǎn)信號(hào)，但還是應(yīng)引起孕婦高度警惕，在任何時(shí)候，一旦出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，都應(yīng)立即去醫(yī)院檢查;如果在妊娠中期或晚期出現(xiàn)陰道出血，很可能說明胎盤有撕裂現(xiàn)象，或者是發(fā)生了其他問題，需要通過超聲波檢查來(lái)確診。

提示：事實(shí)上，多數(shù)的孕期出血現(xiàn)象，只要出血量不是很大，很可能并不一定意味著流產(chǎn)的先兆。所以，當(dāng)出現(xiàn)陰道出血，先不要緊張，而是應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

癥狀三：下腹劇痛

如果準(zhǔn)媽媽在懷孕12周時(shí)，下腹部一側(cè)突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并詳細(xì)告訴醫(yī)生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，因?yàn)檫@可能是一般的宮縮反應(yīng)，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。

孕婦不能摸肚子的幾種情況

不少孕婦在孕期保健過程中喜歡撫摸肚子，并把當(dāng)作胎教。這當(dāng)然是好的。然而，有幾種情況下孕婦的肚子千萬(wàn)摸不得。那么，孕婦該如何正確撫摸肚子呢？

當(dāng)女人懷上寶寶后，那份欣喜長(zhǎng)久不去，有的孕媽咪喜歡通過撫摸肚子來(lái)表達(dá)喜悅，或?qū)殞毜膽z愛之情。只要撫摸得正確，不僅對(duì)寶寶好，也是一種胎教方式。但孕媽咪們應(yīng)當(dāng)清楚，某些情況下肚子是摸不得的。下面就來(lái)看看有關(guān)摸肚子的孕期保健禁忌吧。

前置胎盤別摸肚子

撫摸胎教是準(zhǔn)父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺到父母的存在并做出反應(yīng)。

撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展;撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動(dòng)的積極性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)育。

懷孕2個(gè)月開始，胎寶寶就在母體內(nèi)活動(dòng)了，但這時(shí)的活動(dòng)幅度很小，準(zhǔn)媽媽不能感知，隨著妊娠月份的增加，活動(dòng)幅度會(huì)越來(lái)越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。所以，過了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實(shí)施了。

臍帶繞頸多發(fā)生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長(zhǎng)，空間大，胎兒活動(dòng)時(shí)很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常，與是否摸肚子、摸的手法并無(wú)直接聯(lián)系。不過醫(yī)生并不建議準(zhǔn)媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產(chǎn)，特別是一些前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽更不能頻繁刺激肚子。

孕晚期別摸肚子

偶爾摸一摸自己的肚皮，對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理有好處，畢竟自己的肚子里有一個(gè)可愛的寶寶，輕輕的偶爾撫摸一兩下，可愉悅準(zhǔn)媽媽的心情。但是切記不可頻繁、甚至用力地?fù)崦?。懷?個(gè)月后，對(duì)自己的肚子，別揉，更不能搓。

很多孕晚期的準(zhǔn)媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當(dāng)或頻率太過，的確可能引起早產(chǎn)。

一般來(lái)說，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。

撫觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦⑤p拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。

不過準(zhǔn)爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用力不當(dāng)或過度。每次撫觸時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動(dòng)頻繁，就應(yīng)停止。此外，懷孕29周后和臨近產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，最好不要拍打和推動(dòng)腹部。

早產(chǎn)跡象別摸肚子

專家指出，前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別頻繁刺激肚子，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

經(jīng)?？吹綔?zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，經(jīng)常摸大肚子容易誘發(fā)宮縮和早產(chǎn)。最好以準(zhǔn)媽媽舒服自然的方式站立行走。

子宮就像是一個(gè)球，寶寶會(huì)以很舒適的位置躺在里面，沒有必要為了給寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會(huì)引起臍帶繞頸，但是后果可能更嚴(yán)重，尤其是有早產(chǎn)先兆的人，或者曾經(jīng)流產(chǎn)的人，子宮容易收縮，會(huì)再次引起早產(chǎn)，甚至是胎盤早剝。

準(zhǔn)媽媽在孕晚期因腰椎負(fù)擔(dān)過大，體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛等原因，很容易出現(xiàn)腰疼癥狀。對(duì)于有腰部基礎(chǔ)病的患者來(lái)說，懷孕還會(huì)加重腰疼病情。

準(zhǔn)媽媽要注意休息，站起、坐下時(shí)不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，并選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式堅(jiān)持鍛煉。過分挺腰走路會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)，孕期走路和站立時(shí)，最好的姿勢(shì)應(yīng)是雙腿微微分開，后背伸直、挺胸。如果確實(shí)感覺負(fù)擔(dān)太大，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴專業(yè)腰帶緩解不適。

胎動(dòng)頻繁別摸肚子

撫觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦?、輕拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。不過準(zhǔn)爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用力不當(dāng)或過度。每次撫觸時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動(dòng)頻繁，就應(yīng)停止。

一般來(lái)說，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。

但是常常會(huì)看到準(zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，雖然很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。

準(zhǔn)媽媽時(shí)刻關(guān)注胎動(dòng)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就以為胎兒出了什么問題。孫醫(yī)師說，胎動(dòng)多，并沒有太大問題，如果胎動(dòng)突然大幅增加或者大幅減少，增減幅度為正常的50%以上時(shí)，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是胎盤功能不良的一個(gè)信號(hào)。

孕期孕婦喝水的原則

孕婦喝水怎么喝才健康？喝水是孕期保健一大注意事項(xiàng)，但很多準(zhǔn)媽媽對(duì)喝水的最佳時(shí)間，喝什么水最好等問題，卻存在不少誤解。一天6杯白開水，對(duì)孕婦來(lái)說是最養(yǎng)生的選擇。

由于懷上寶寶導(dǎo)致體內(nèi)血流量增大，孕媽咪們對(duì)水分的需求也大幅上升。不過，孕婦喝水卻要講究科學(xué)的原則，不是等到渴了就喝，甚至是時(shí)不時(shí)的喝也不一定對(duì)。那么，孕婦喝什么水最好，孕婦怎樣喝水對(duì)母嬰健康最有利呢？

孕婦喝水：白開水最好

各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯(cuò)誤地認(rèn)為，純凈水、超純水會(huì)比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細(xì)菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團(tuán)狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時(shí)，會(huì)帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長(zhǎng)期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致不安和失眠，應(yīng)該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應(yīng)該是白開水。

每天六杯水的補(bǔ)水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來(lái)。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實(shí)是等到口渴的時(shí)候才喝水，殊不知，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅(jiān)持做到定時(shí)定量補(bǔ)水。

懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午4時(shí)、晚餐后1小時(shí)、睡前1小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，嚴(yán)格執(zhí)行下去必然能夠讓你當(dāng)個(gè)水潤(rùn)孕媽。

當(dāng)然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水。在懷孕7個(gè)月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

漂亮媽媽必知的保健知識(shí)

肌膚白里透紅，是很多女性都?jí)裘乱郧笙氲玫降募∧w，不過懷孕后，不少女性都變成了“黃臉婆”，肌膚發(fā)黃，臉上甚至長(zhǎng)出黃褐斑、雀斑。孕婦皮膚發(fā)黃怎么辦呢？在這里教你五個(gè)孕期保健知識(shí)，在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，能夠幫助你養(yǎng)出紅潤(rùn)亮澤的肌膚。

1、使用孕婦護(hù)膚品護(hù)理

孕期如何護(hù)膚是孕期保健的一個(gè)重要小常識(shí)，孕期科學(xué)護(hù)膚的觀念已經(jīng)被很多孕媽所接受。準(zhǔn)媽咪們要如何護(hù)理發(fā)黃暗淡的肌膚呢？自古以來(lái)就有以花養(yǎng)顏的美容習(xí)慣，孕婦護(hù)膚品第一品牌親潤(rùn)以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護(hù)膚品，憑借櫻花特含的多種強(qiáng)效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤(rùn)亮澤膚色。

2、不長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

相信很多孕媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)，皮膚看起來(lái)都會(huì)沒有光澤，甚至?xí)兊冒迭S，因此孕媽不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作。即使是使用電腦，也應(yīng)該在使用電腦的時(shí)候涂抹親潤(rùn)的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護(hù)自己的肌膚。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很重的孕期保健內(nèi)容。孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來(lái)更好。孕婦運(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

4、補(bǔ)鐵養(yǎng)氣血

孕期由于胎兒發(fā)育的需要，會(huì)讓對(duì)鐵質(zhì)的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會(huì)讓膚色發(fā)黃暗沉，因此在孕期孕婦應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食用富含鐵質(zhì)的食品，例如動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。

5、保持心境平和

孕期保健知識(shí)除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對(duì)胎兒和孕婦自身都是百害而無(wú)一利。孕婦心神不寧，會(huì)直接影響導(dǎo)致孕婦休息，甚至造成失眠，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應(yīng)該保持心境平和，情緒愉悅，除了對(duì)皮膚好，對(duì)胎兒更是一種很好的胎教。

孕期食療方補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

告別早期的反胃痛苦后，孕媽媽開始胃口大開。這時(shí)寶寶也通過胎盤向媽媽“索要”營(yíng)養(yǎng)了，媽媽的進(jìn)補(bǔ)也顯得特別重要。然而，并不是想吃什么就吃什么哦，要根據(jù)寶寶的需要補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)。

孕期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、鈣質(zhì)

寶寶的骨骼和牙齒已經(jīng)開始發(fā)育了，所以，鈣質(zhì)的需求量就會(huì)大大增加。一般來(lái)說，你此刻的鈣質(zhì)需求量是平時(shí)的兩倍！

鈣質(zhì)的食物來(lái)源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，為了避免體重過度增長(zhǎng)，你可以選擇低脂或脫脂的奶制品。

綠色蔬菜，尤其是有著深綠色葉子的蔬菜也是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。但是要注意，菠菜、萵筍等蔬菜含有較多草酸，易和鈣結(jié)合形成不溶于水的草酸鈣，影響鈣的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下將草酸破壞掉。

另外，魚、蝦、海帶、紫菜中也含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高。

2、蛋白質(zhì)

寶寶的快速生長(zhǎng)當(dāng)然離不開營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)。所以，孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物是非常重要的哦。魚類、肉類、堅(jiān)果、豆類以及奶制品都可以為你提供大量的蛋白質(zhì)，但是仍然要警惕這些食物可能帶來(lái)的高脂肪含量。肉類要盡量選擇瘦肉;雞蛋一定要選擇新鮮的雞蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生雞蛋。

3、維生素C

維生素C能夠幫助構(gòu)建堅(jiān)韌如盾的胎盤，令到寶寶抵御病毒的侵襲，還能有助于鐵質(zhì)的吸收。但維生素C不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含 有豐富的維生素C。不過要注意，長(zhǎng)期儲(chǔ)藏和過度烹飪都會(huì)破壞維生素C，所以要盡量買新鮮的水果和蔬菜，每次購(gòu)買的量也不要太多。蔬菜盡量蒸著吃或生吃。

4、纖維素

幾乎所有的孕媽媽都會(huì)遭遇便秘，所以，在你的日常飲食中，抵御便秘的纖維素應(yīng)該占到一個(gè)較大的比例。但是，不要過分依賴那些麥糠食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)妨礙其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。水果和蔬菜是你攝入纖維素的好來(lái)源。

5、葉酸

孕媽媽都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)寶寶的中樞神經(jīng)的發(fā)育至關(guān)重要。葉酸不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會(huì)是平常的好幾倍，所以，每天都要 適量補(bǔ)充葉酸。葉酸的良好來(lái)源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，盡量蒸著吃或是生吃，以免破壞維生素。豆類和堅(jiān)果也是葉酸的好來(lái)源。

孕期保健不可或缺的食物

備孕期調(diào)整好身體是關(guān)鍵，缺乏營(yíng)養(yǎng)直接影響寶寶的健康，那么什么食物是不可或缺的呢？

1、堅(jiān)果

如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)：脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。

還有一個(gè)特別需要注意的地方，如果你平時(shí)有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

2、雞蛋

很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧！

3、花椰菜

吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

4、豆制品

對(duì)于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽，豆制品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

5、干果

干果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時(shí)滿足你想吃甜食的欲望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果，但是不要吃香蕉干，因?yàn)榻?jīng)過加工的香蕉干，脂肪含量很高。

6、冰淇淋

不要把它打進(jìn)黑名單。你完全沒有必要因?yàn)閼言卸鴦儕Z了自己吃冰淇淋的權(quán)利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！

7、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素

想生個(gè)健康寶寶？6種營(yíng)養(yǎng)素必不可少。日本紅十字社醫(yī)療中心產(chǎn)科部長(zhǎng)宮內(nèi)彰人主編的《寶寶愛“吃”什么》一書，介紹了6種“助孕”的營(yíng)養(yǎng)素。

鐵

鐵參與造血，可改善貧血，預(yù)防體寒和低血壓，能給備孕的準(zhǔn)媽媽提供充足的血液，在生理期到來(lái)前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。

鈣

鈣參與骨骼形成，能強(qiáng)健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力。對(duì)形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點(diǎn)牛奶，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)睡眠。

維生素E

維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類堅(jiān)果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

維生素A和維生素C

維A能增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲，對(duì)心理壓力較大的備孕期準(zhǔn)媽媽來(lái)說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收。在補(bǔ)鐵時(shí)，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。

B族維生素

B族維生素能消除疲勞、增強(qiáng)精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應(yīng)多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。

最后，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養(yǎng)分輸送的通路。

孕婦可以吃什么水果，孕期保健預(yù)防疾病

孕婦可以吃什么水果？許多媽咪懷孕后，都不太了解哪種水果能吃，哪種水果不能吃。以下幾種水果孕婦可以吃的，并且還能起到一定的保健預(yù)防疾病作用。

孕婦可以吃什么水果

1、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

另外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

2、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

3、柿子——對(duì)付妊娠高血壓

柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是，若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，就會(huì)在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時(shí)可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。

4、梨——清熱降壓良藥

梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

5、柑橘——維生素的寶庫(kù)

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

6、芒果——有效緩解孕吐

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用。

7、草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。因此，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

8、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦，最好不要多吃。

孕期保健：醫(yī)生給你的十點(diǎn)忠告 禁止吸煙

孕期如果未能做好充分的準(zhǔn)備，未養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，那么孕期可能會(huì)出現(xiàn)很多的麻煩，如胎兒早產(chǎn)，畸形胎兒等，那么孕前、孕期的夫妻們?cè)撊绾伪＝∧兀恳苊饽男┎涣嫉纳盍?xí)慣呢？下面就來(lái)聽聽婦科專家給你的十條忠告。

(1)合理用藥

孕婦在妊娠期間可能患各種疾病而需要用藥，不少藥物可通過胎盤影響胎兒。胚胎受損最敏感的時(shí)間是器官處于高度分化、形成階段，也就是受精后3-8周，故用藥應(yīng)特別慎重。妊娠期用藥的一般原則：一是正確選擇孕婦處方的每一種藥物，并考慮其他較安全的替代治療是否獲得同等療效;二是優(yōu)先選用多年廣泛應(yīng)用于孚婦的藥物，對(duì)于新藥或僅有理論評(píng)價(jià)的藥物應(yīng)慎用。

孕婦應(yīng)避免不必要的用藥，必須用藥時(shí)應(yīng)權(quán)衡利弊，選擇危險(xiǎn)/利益比率最小的藥物，記錄孕婦用藥反應(yīng);對(duì)于必須用藥可能會(huì)產(chǎn)生的不良反應(yīng)提供事前預(yù)防性措施，隨時(shí)注意胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。

(2)避免生活中的噪音污染

噪音，常指人們不能耐受的聲音。噪音除了對(duì)聽覺系統(tǒng)有明顯的損害作用外，還可干擾胎兒的正常發(fā)育。實(shí)驗(yàn)證明，噪音能使母親兒茶酚胺分泌增加，胎盤血流量降低，引起胎兒臍血含氧量過低，對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。所以，婦產(chǎn)科專家提醒孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。

(3)遠(yuǎn)離極低頻率的電磁場(chǎng)

電磁場(chǎng)是在電的產(chǎn)生、傳遞和使用的過程中產(chǎn)生的。事實(shí)上我們生活在電磁場(chǎng)的海洋中間，日常生活中所使用的交流電一般在60HZ左右，這種頻率稱為ELF。1985年的研究資料表明，在特殊的條件下，ELF電磁場(chǎng)可影響DNA的合成，并能誘導(dǎo)染色體的畸變。美國(guó)的一個(gè)調(diào)查顯示，在妊娠期間使用電熱毯或熱水床的婦女比不使用的自然流產(chǎn)率及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩比率高。

(4)不要在高溫的環(huán)境中生活和工作

一些物理性因素如過熱的熱水浴、夏天中暑、高溫作業(yè)等可使孕婦體內(nèi)熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高溫環(huán)境下，極易受到傷害，特別是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)最易受到損傷，從而影響胚胎的正常發(fā)育造成畸形。

(5)禁止吸煙和盡量減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的孕婦和不吸煙的孕婦相比，娩出的嬰兒體重低10%-15%，頭圍及身長(zhǎng)均較小。吸煙的孕婦早產(chǎn)率、死胎率及新生兒死亡率均較不吸煙的要高。另有報(bào)道，過量吸煙能引起胎兒嚴(yán)重的多發(fā)性畸形，往往導(dǎo)致胎兒早期死亡或死產(chǎn)。

(6)禁止酗酒

婦女孕期飲酒過多，輕者造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，重者表現(xiàn)為“酗酒胎兒綜合征”。即胎兒在宮內(nèi)及出生后生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，小頭畸形、瞼間隙小、上頜骨發(fā)育不全、腭裂、關(guān)節(jié)畸形、外生殖器畸形等。在整個(gè)妊娠期，酒精對(duì)胎兒都可能有不良影響。

(7)避免接觸有毒有害的化學(xué)氣體和化學(xué)物質(zhì)

首先避免家庭裝修中的氣體污染物污染環(huán)境。有害建材中的有毒氣體污染物可對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重危害，在裝修時(shí)首先應(yīng)該考慮的是選擇環(huán)保建材，并且要保持室內(nèi)空氣流通，降低有毒物質(zhì)的濃度，居室裝修完畢后，最好在三周后再遷入。

其次，盡量避免日用化學(xué)溶劑的污染。孕婦應(yīng)少接觸空氣清新劑、汽油、油漆清除劑、除污劑、干洗劑等，以免對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

(8)勿食生猛海鮮

孕婦若過食生猛海鮮，有可能導(dǎo)致畸形兒的發(fā)生。許多動(dòng)物、如鳥類、食肉動(dòng)物和食草動(dòng)物，都可以成為一種名叫弓形體寄生蟲的中間宿主。如孕婦經(jīng)常食入生的或不熟的肉就有可能感染弓形體，從而發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及先天畸形等。

(9)染發(fā)應(yīng)謹(jǐn)慎

染發(fā)有可能使自己接觸到對(duì)皮膚有害的物質(zhì)，甚至引起過敏。染發(fā)劑具有較強(qiáng)的細(xì)胞毒性，為了胎兒的健康及安全，孕婦最好不要追求染發(fā)“新潮”。

(10)當(dāng)心寵物傳染疾病

現(xiàn)在，很多人都喜歡飼養(yǎng)動(dòng)物，小動(dòng)物無(wú)疑給我們帶來(lái)生活的樂趣。但是，這也可能給我們帶來(lái)很多麻煩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全世界有數(shù)百萬(wàn)人飼養(yǎng)動(dòng)物而被傳染上疾病。許多動(dòng)物，如鳥類、貓、狗、兔、雞等，都可以成為弓形體的中間宿主。孕婦如果在妊娠的頭三個(gè)月內(nèi)感染弓形體，有可能通過胎盤傳染給胎兒，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎死腹中;三個(gè)月以后至分娩前的感染，則可能造成嬰兒腦積水、癡呆、癲癇及視網(wǎng)膜炎，引起失明。

提醒大家要增強(qiáng)優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)，盡可能避免此類畸形等情況的發(fā)生。

孕期保健 準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離四大誤區(qū)

孕婦產(chǎn)檢，本是為了更好地保障胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育所需，檢測(cè)準(zhǔn)媽媽身體狀況，但是，不科學(xué)的理念也時(shí)刻在危害著準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重者甚至影響腹中胎兒的順利誕生。以下四大誤區(qū)，孕媽們應(yīng)該及早認(rèn)清，繞道而行！

一、產(chǎn)前檢查越多越好

正解：產(chǎn)前檢查不是越多越好。

分析：為了生產(chǎn)一個(gè)健康、聰明的寶寶，也是為了響應(yīng)國(guó)家“優(yōu)生優(yōu)育”的政策，醫(yī)院一般會(huì)要求準(zhǔn)媽媽定期進(jìn)行產(chǎn)檢，確保母嬰健康。產(chǎn)檢的目的在于全面掌握孕媽的健康情況及人身全過程，及早發(fā)現(xiàn)及治療妊娠合并癥及并發(fā)癥，避免病情發(fā)展;隨時(shí)了解胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)胎兒異常情況可以及時(shí)治療、處理;也可以根據(jù)產(chǎn)檢的結(jié)果，確定產(chǎn)婦的分娩方式，保證母嬰的健康。

但是，也不是說產(chǎn)檢的次數(shù)越多越好。不少80后準(zhǔn)媽媽由于擔(dān)心自己腹中的孩子健康，又沒有什么經(jīng)驗(yàn)，容易過度緊張，盲目、頻繁地做B超檢查，這樣反而有可能對(duì)胎兒造成不必要的“打擾”。整個(gè)孕期，每個(gè)孕媽的產(chǎn)檢次數(shù)不得超過5次，過多的產(chǎn)檢不僅浪費(fèi)了準(zhǔn)爸媽的時(shí)間及費(fèi)用，而且懷孕12周以內(nèi)的準(zhǔn)媽媽最好不要做B超。但特殊情況例外，如孕初期有陰道出血，需做B超檢查排除是否有宮外孕、先兆流產(chǎn)或葡萄胎，以確定胚胎是否存活，能否繼續(xù)妊娠，有無(wú)異常妊娠等。

二、懷孕后不能吃藥

正解：懷孕后視具體情況吃藥。

分析：對(duì)孕媽們來(lái)說，偶爾的傷風(fēng)感冒，貌似就成了準(zhǔn)媽媽們最難熬的時(shí)間了。不少老觀念堅(jiān)持認(rèn)為懷孕期間不能服藥，強(qiáng)忍硬扛。事實(shí)上，有些藥物(如青霉素、頭孢類抗生素)對(duì)胎兒無(wú)害;有些疾病必須吃藥，否則會(huì)危害母體健康，而且也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然，孕媽吃藥之前要記得咨詢專業(yè)醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)用藥的種類(性質(zhì))、胚胎發(fā)育的狀況、藥物用量多少以及療程的長(zhǎng)短等來(lái)綜合分析，供孕婦及家屬參考。

還有一些孕媽認(rèn)為，懷孕期間生病不能服西藥，但中藥是完全安全的。其實(shí)，中藥也是中華文化博大精深的一部分。許多中藥所含的各種生物堿和化學(xué)成分十分復(fù)雜，尤其是當(dāng)幾種中藥混合服用的時(shí)候，稍不留神就可能導(dǎo)致母體不安，胎兒異常。因此，不論是選擇中藥還是西藥，準(zhǔn)媽咪們都應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

三、孕期能量補(bǔ)充越多越好

正解：孕期能量均衡供應(yīng)最好。

分析：懷孕期間，孕媽需要補(bǔ)充的能量包括維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。

攝入過量的維生素A有明確的致畸作用;攝取過多的蛋白質(zhì)，容易轉(zhuǎn)換成脂肪從而造成肥胖;而蛋白質(zhì)的過度分解和排出也加重了腎臟的負(fù)擔(dān);超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合癥的危險(xiǎn)，還會(huì)使胎盤過早鈣化、囟門早閉。據(jù)報(bào)道鈣還可能對(duì)其它因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。

另外，孕婦營(yíng)養(yǎng)過剩的會(huì)直接導(dǎo)致孕婦肥胖癥，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒發(fā)生，增加難產(chǎn)的可能，而且巨大兒生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

四、以靜養(yǎng)胎，以免動(dòng)胎氣

正解：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽同樣重要。

分析：傳統(tǒng)觀念中，婆婆媽媽往往認(rèn)為女人懷孕以后，就應(yīng)盡量多休息，少活動(dòng)，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等意外。然而，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與充分的休息對(duì)孕婦來(lái)說同樣重要。

孕婦的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝與全身血液循環(huán)，有助于消化;第二，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩，這也是為什么女性運(yùn)動(dòng)員中更能夠接受自然分娩。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能減輕或消除懷孕帶來(lái)的不適癥狀，如腰酸背痛，下肢靜脈曲張等，讓孕媽們度過一個(gè)更加舒適的孕期。

當(dāng)然，孕婦在身體上、生理上有其特殊性，因此，孕婦在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該聽從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)中注意保持身體平衡，動(dòng)作輕柔緩慢，量力而行，避免過度疲勞;在運(yùn)動(dòng)中如發(fā)生腹痛、出血、破水或運(yùn)動(dòng)后胎動(dòng)消失，都應(yīng)迅速去醫(yī)院就診。

孕期保?。?大注意12大禁忌

懷孕了吃什么食物好？其實(shí)媽媽們?cè)谝怙嬍车臓I(yíng)養(yǎng)，也是為了胎兒的健康著想。只有媽媽身體好了，身出來(lái)的寶寶才能更加健康。那么，孕婦吃什么好呢？在飲食方面當(dāng)然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質(zhì)的食物了，想生出來(lái)的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶，水果的話吃蘋果也是很好的。不過，孕婦飲食也有需要注意的地方，總的歸納了一下主要有以下八大點(diǎn)：

一、整個(gè)孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。對(duì)早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最后3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，每天的需要量是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，但不宜飲茶。

六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。

七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對(duì)下肢浮腫的孕婦，更要注意。

很多孕婦在孕期保健都會(huì)有一些錯(cuò)誤的行為，下面重點(diǎn)介紹下孕期保健的十二種禁忌：

營(yíng)養(yǎng)障礙

孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。

吸煙

孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

濫用催生針

孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

懶動(dòng)

孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。

情緒異常

孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，對(duì)胎兒不利。

接觸放射物

早孕期孕婦過多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。

振動(dòng)

孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

結(jié)語(yǔ)：懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕婦都會(huì)有很嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，所以平時(shí)大家可以多多了解這些孕期常識(shí)哦！相信上述介紹的這些孕期保健知識(shí)能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)寶寶都可以健康哦！