懷孕是一件非常辛苦的事情，孕期保健該怎么做呢？孕期保健知識你們都了解多少呢，中醫(yī)孕期保健有哪些好的方法呢？該怎么照顧孕婦呢，生活中需要注意哪些細節(jié)呢？下面就和小編來看看孕婦平時都應(yīng)該注意哪些方面呢，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧！

目錄

1、懷孕初期的癥狀 2、必知的孕期保健禁忌

3、懷孕中期的注意事項 4、小心對待的異常胎動

5、孕期不可少的營養(yǎng)素 6、孕期保健需要知道的小常識

7、孕婦為什么要多吃雞蛋 8、孕媽咪早春警惕健康殺手

懷孕初期的癥狀

懷孕初期四大癥狀不可忽視。對于孕婦來說，孕期保健確保母嬰健康，因此不可忽視。下面四種懷孕初期癥狀，容易被很多準媽媽們忽略，但卻會嚴重影響身體和胎兒，出現(xiàn)之后最好及時就醫(yī)，耽誤不得。

孕期保健是確保孕婦和胎兒平安健康的重要保證，出現(xiàn)任何異常情況都需引起重視。比如下面專家介紹的一些懷孕初期癥狀和處理措施，準媽媽乃至于準爸爸們，最好都牢記在心。

1、嘔吐

大多數(shù)孕婦在孕早期都會發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導(dǎo)致身體嚴重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。

提示：如果連續(xù)兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。

2、下腹劇痛

如果準媽媽在懷孕12周時，下腹部一側(cè)突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并詳細告訴醫(yī)生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應(yīng)及時去醫(yī)院診治，因為這可能是一般的宮縮反應(yīng)，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。

3、嚴重頭疼

如果僅僅是在孕早期出現(xiàn)嚴重頭疼，或者經(jīng)常性出現(xiàn)偏頭痛，準媽媽不必過于緊張，出現(xiàn)這種情況一般不會有大礙。同樣，很多準媽媽在孕期腳踝會出現(xiàn)一些腫脹，這有可能是身體中留存的液體作用的結(jié)果。但是如果孕婦在孕中期或孕晚期突然出現(xiàn)劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現(xiàn)腫脹且不能消退，需要立即去醫(yī)院，以確診是否是“妊娠子癇”(妊娠期合并高血壓)的先兆。

提示：通常“妊娠子癇”還有個信號，就是突然感到視線模糊，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。

4、異常宮縮

從懷孕開始，子宮就會自然出現(xiàn)零星且不規(guī)則的收縮;這種宮縮通常強度較弱，孕婦一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕24～37周時，孕婦突然發(fā)生持續(xù)的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早產(chǎn)的信號之一。

提示：如果此時立即臥床休息卻沒有任何好轉(zhuǎn)，而且腹部疼痛更加厲害，并出現(xiàn)腹股溝疼痛甚至出現(xiàn)持續(xù)性下背酸痛;或伴有出血，也應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

必知的孕期保健禁忌

不少孕婦在孕期保健過程中喜歡撫摸肚子，并把當作胎教。這當然是好的。然而，有幾種情況下孕婦的肚子千萬摸不得。那么，孕婦該如何正確撫摸肚子呢？

當女人懷上寶寶后，那份欣喜長久不去，有的孕媽咪喜歡通過撫摸肚子來表達喜悅，或?qū)殞毜膽z愛之情。只要撫摸得正確，不僅對寶寶好，也是一種胎教方式。但孕媽咪們應(yīng)當清楚，某些情況下肚子是摸不得的。下面就來看看有關(guān)摸肚子的孕期保健禁忌吧。

前置胎盤別摸肚子

撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺到父母的存在并做出反應(yīng)。

撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展;撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經(jīng)的發(fā)育。

懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體內(nèi)活動了，但這時的活動幅度很小，準媽媽不能感知，隨著妊娠月份的增加，活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。所以，過了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實施了。

臍帶繞頸多發(fā)生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長，空間大，胎兒活動時很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會自動恢復(fù)正常，與是否摸肚子、摸的手法并無直接聯(lián)系。不過醫(yī)生并不建議準媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產(chǎn)，特別是一些前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動頻繁的準媽媽更不能頻繁刺激肚子。

孕晚期別摸肚子

偶爾摸一摸自己的肚皮，對準媽媽的心理有好處，畢竟自己的肚子里有一個可愛的寶寶，輕輕的偶爾撫摸一兩下，可愉悅準媽媽的心情。但是切記不可頻繁、甚至用力地撫摸。懷孕3個月后，對自己的肚子，別揉，更不能搓。

很多孕晚期的準媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產(chǎn)。

一般來說，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發(fā)危險。而且準爸媽適當?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。

撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，適當?shù)膿崦?、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運動神經(jīng)。

不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應(yīng)停止。此外，懷孕29周后和臨近產(chǎn)期的準媽媽，最好不要拍打和推動腹部。

早產(chǎn)跡象別摸肚子

專家指出，前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動頻繁的準媽媽千萬別頻繁刺激肚子，以免出現(xiàn)危險。

經(jīng)常看到準媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，經(jīng)常摸大肚子容易誘發(fā)宮縮和早產(chǎn)。最好以準媽媽舒服自然的方式站立行走。

子宮就像是一個球，寶寶會以很舒適的位置躺在里面，沒有必要為了給寶寶進行運動而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會引起臍帶繞頸，但是后果可能更嚴重，尤其是有早產(chǎn)先兆的人，或者曾經(jīng)流產(chǎn)的人，子宮容易收縮，會再次引起早產(chǎn)，甚至是胎盤早剝。

準媽媽在孕晚期因腰椎負擔過大，體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛等原因，很容易出現(xiàn)腰疼癥狀。對于有腰部基礎(chǔ)病的患者來說，懷孕還會加重腰疼病情。

準媽媽要注意休息，站起、坐下時不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，并選擇一些舒緩的運動方式堅持鍛煉。過分挺腰走路會加重脊柱負擔，孕期走路和站立時，最好的姿勢應(yīng)是雙腿微微分開，后背伸直、挺胸。如果確實感覺負擔太大，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴專業(yè)腰帶緩解不適。

胎動頻繁別摸肚子

撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，適當?shù)膿崦?、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運動神經(jīng)。不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應(yīng)停止。

一般來說，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發(fā)危險。而且準爸媽適當?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。

但是常常會看到準媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，雖然很多準媽媽在孕晚期喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。

準媽媽時刻關(guān)注胎動，稍有風吹草動，就以為胎兒出了什么問題。孫醫(yī)師說，胎動多，并沒有太大問題，如果胎動突然大幅增加或者大幅減少，增減幅度為正常的50%以上時，準媽媽就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，因為這可能是胎盤功能不良的一個信號。

懷孕中期的注意事項

懷孕對女性來說無疑是個特殊的時段，如何注意擁有良好的生活習(xí)慣對擁有健康的寶寶很是重要，對于沒有任何經(jīng)驗的女性來說，多了解一些信息對自己會有很多幫助的，下面為大家介紹下孕期保健，懷孕中期的注意事項？

1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡

懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

孕媽媽應(yīng)于日常生活中

1)維持定期排便習(xí)慣，排便時不要用力過猛。

2)多喝水。

3)多吃纖維類食物。

4)每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。

5)忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。

2、懷孕中期小心腰酸背痛

進入懷孕中期后，準媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。

關(guān)于準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松;母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當?shù)睦?孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。

因此我們建議準媽咪于白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當?shù)木植繜岱蟆茨?，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。

3、懷孕中期應(yīng)穿兼具機能與舒適的胸罩

在懷孕的四十周內(nèi)胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。

從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應(yīng);此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應(yīng)把握試穿的機會，選擇最適當?shù)膬?nèi)在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。

孕期保健，懷孕中期的注意事項？上面通過孕中期的飲食和身體不適等方面為大家做出的介紹，你都了解了嗎？相信一定給你帶來不少幫助吧。

孕期保健的十二種禁忌

1、營養(yǎng)障礙：孕婦節(jié)食、挑食會造成營養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會使營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。

2、吸煙：孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內(nèi).影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

3、濫用催生針：孕婦不在醫(yī)院分娩。在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

4、懶動：孕婦懶動，什么事也不干，缺乏運動引起肥胖，對胎兒不利。

5、情緒異常：孕婦長期情緒不佳，會影響內(nèi)分泌勸能對胎兒不利。

6、接觸放射物：早孕期孕婦過多接觸x線。為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

7、不計算預(yù)產(chǎn)期：有的孕婦懷孕后不計算預(yù)產(chǎn)期.臨產(chǎn)前還出遠門，導(dǎo)致路途中分娩。

8、振動：孕婦干重活，跌跤、長途顛簸，都容易引起難產(chǎn).早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

9、濫用藥：懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

10、輕率使用剖腹產(chǎn)：要求實施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢，殊不知剖腹產(chǎn)可能會引起后遺癥。還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。

11、夫妻生活過度：早孕期，妊娠晚期，夫妻生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

12、喝酒：酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。

小心對待的異常胎動

胎動，指的是胎兒在子宮腔里的活動沖擊到子宮壁的動作。懷孕滿4個月后，即從第5個月開始母體可明顯感到胎兒的活動，胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動。胎動的次數(shù)多少、快慢強弱等表示胎兒的安危。

有些準媽媽會有突然感覺胎動減少的狀況出現(xiàn)，專家的答案是：和外界的因素有直接的關(guān)系，如胎兒處于睡眠狀態(tài)、準媽媽使用了鎮(zhèn)定劑等藥物、準媽媽出現(xiàn)血糖降低的情況。如果排除了上述的因素，準媽媽就要注意是否發(fā)生了下列的情況。

胎動突然減少

一般來說，如果準媽媽有輕微的發(fā)燒情況，胎兒也因有羊水的緩沖作用，并不會受到太大的影響。

值得注意的是引起孕婦發(fā)燒的原因，如果是一般性的感冒而因引起的發(fā)燒，對胎兒不會有太大的影響。如果是感染性的疾病或是流感，尤其對于接近預(yù)產(chǎn)期的準媽媽來說，對胎兒的影響就較大。

準媽媽的體溫如果持續(xù)過高，超過攝氏38度的話，都會使胎盤、子宮的血流量減少，小家伙也就變得安靜許多。所以，為寶寶健康著想，準媽媽需要盡快去醫(yī)院，請醫(yī)生幫助。

專家建議

1. 懷孕期間，要注意休息，特別要避免感冒。

2. 有流行性疾病發(fā)生時，要避免去人多的地方。

3. 每天保持室內(nèi)的空氣流通和新鮮。

4. 多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。

急促的胎動后突然停止

正常的臍帶長度為50cm，如果臍帶過長則容易纏繞胎兒的頸部或身體。因為好動的小家伙已經(jīng)可以在羊水中自由地運動，翻身打滾是常有的事情，所以一不小心就會被卡住。一旦出現(xiàn)臍帶纏繞或是打結(jié)的情況，就會使血液無法流通，導(dǎo)致胎兒因缺氧而窒息的現(xiàn)象。

有上述情況出現(xiàn)時，準媽媽會感覺到：胎兒會出現(xiàn)急促的運動，經(jīng)過一段時間后又突然停止，這就是寶寶發(fā)出的異常信號。

專家建議

1. 一旦出現(xiàn)異常胎動的情況，要立即就診，以免耽誤時間造成遺憾。

2. 準媽媽要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫(yī)院檢查。

胎動突然加快

一般來說，胎兒在媽媽的子宮里，有羊水的保護，可減輕外力的撞擊，在準媽媽不慎受到輕微的撞擊時，不至于受到傷害。

但一旦準媽媽受到嚴重的外力撞擊時，就會引起胎兒劇烈的胎動，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

此外，如果準媽媽有頭部外傷、骨折、大量出血等狀況出現(xiàn)，也會造成胎動異常的情況發(fā)生。

專家建議

1. 少去人多的地方，以免被撞到。

2. 減少大運動量的活動。

胎動突然加劇，隨后很快停止運動。

這種情況多發(fā)生在懷孕的中期以后，有高血壓、嚴重外傷或短時間子宮內(nèi)壓力減少的準媽媽多容易出現(xiàn)此狀況。癥狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮、嚴重的休克。

一旦出現(xiàn)這樣的看，胎兒也會隨之做出反應(yīng)：他們會因為突然的缺氧，胎動會出現(xiàn)短暫的劇烈運動，隨后又很快停止。

3. 有高血壓的孕婦，要定時去醫(yī)院做檢查，并依據(jù)醫(yī)生的建議安排日常的生活起居。

4. 避免不必要的外力沖撞和刺激。

5.保持良好的心態(tài)，放松心情，減輕精神緊張度。

孕期不可少的營養(yǎng)素

鐵

鐵參與造血，可改善貧血，預(yù)防體寒和低血壓，能給備孕的準媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。

鈣

鈣參與骨骼形成，能強健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力。對形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶，既能補鈣，又能促進睡眠。

維生素E

維E有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類堅果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

維生素A和維生素C

維A能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期準媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。

B族維生素

B族維生素能消除疲勞、增強精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應(yīng)多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。

最后，在補充營養(yǎng)時，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養(yǎng)分輸送的通路。

孕婦可以吃什么水果，孕期保健預(yù)防疾病

孕婦可以吃什么水果？許多媽咪懷孕后，都不太了解哪種水果能吃，哪種水果不能吃。以下幾種水果孕婦可以吃的，并且還能起到一定的保健預(yù)防疾病作用。

1、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

另外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

2、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

3、柿子——對付妊娠高血壓

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是，若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，就會在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險并發(fā)癥。

4、梨——清熱降壓良藥

梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

5、柑橘——維生素的寶庫

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

6、芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

7、草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。因此，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

8、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。

孕期保健需要知道的小常識

當知道自己懷孕了，喜悅和擔心會同時出現(xiàn)，喜悅的是為人母的幸福，擔心的是孕期如何做才能擁有一個健康聰明還漂亮的小寶寶，對于這個問題，需要我們從生活和飲食的各個細節(jié)做起，一起看下面的文章，看看專家們是如何指導(dǎo)我們的。

用藥一定要小心

第一期妊娠早期(0~3個月)：是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應(yīng)很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續(xù)補充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產(chǎn);還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對于有輻射的或者有害物質(zhì)不要接觸;要盡量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫(yī)生你已經(jīng)懷孕了，使醫(yī)生在給你配藥時注意這個因素。

注意飲食營養(yǎng)均衡

第二期妊娠中期(4~6月)：這一時期，孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品等;多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;多食用含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等;多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等;要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等;要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進食1~2次;每日都應(yīng)進食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現(xiàn)小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

世界衛(wèi)生組織提出，在整個孕期中可適當?shù)难a充點葉酸。因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，還可適當?shù)匮a充鈣和鐵劑。但補充上述這些物質(zhì)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

補充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物

第三期妊娠晚期(7個月以后)：這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應(yīng)適當補充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時還有補充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。同時要保持體內(nèi)的酸堿平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現(xiàn)水腫，膳食中應(yīng)控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

中醫(yī)認為孕婦應(yīng)盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因為這些食品對子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對于微量元素如果缺乏可以補充，如果不缺乏就沒必要補充了。如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

對于懷有雙胞胎的孕婦，因為兩個胎兒都需要大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此攝入量更應(yīng)比懷有單個胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應(yīng)該吃食物。同時要注意不要勞累，注意休息，按時到醫(yī)院定期檢查，早點到醫(yī)院待產(chǎn)。

孕婦可以洗冷水澡，但應(yīng)注意不要受涼，冷飲盡量少吃。

孕婦的生活和飲食都需要做出調(diào)整，不止要改變孕前的不良生活和飲食習(xí)慣，還要讓自己盡快養(yǎng)成好的孕期飲食生活習(xí)慣。

孕婦為什么要多吃雞蛋

雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養(yǎng)飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。

雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)，可分解和氧化人體的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素 ——膽堿(B族維生素的復(fù)合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發(fā)育。雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但也不應(yīng)吃太多。有的孕媽媽以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個，這是不科學(xué)的。這樣會造成營養(yǎng)過剩，影響人體正常的消化吸收。孕媽媽每天吃雞蛋以3個左右比較合適，最多每天也不要超過5個。

孕期保健：孕婦懷孕三個月的營養(yǎng)要點

懷孕初期，胎兒小，生長較慢，孕母體重平均每日僅增加1克，故對各種營養(yǎng)素和熱能的需要有限。由于孕母早期的妊娠反應(yīng)，常出現(xiàn)惡心嘔吐，食欲不振，偏愛酸食等現(xiàn)象，可采取少吃多餐。除了不宜吃的食物外，想吃什么就吃什么，但不可過量，以免影響消化。

此時期孕母的膳食應(yīng)注意幾點

1.營養(yǎng)全面

食物要多樣化，以保證各種營養(yǎng)素的供給。每天的食物中要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，六大營養(yǎng)素缺一不可。

2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在供給動物蛋白質(zhì)如蛋、魚、肉、雞、鴨、蝦等的同時，要供給植物蛋白質(zhì)如豆類及豆制品，兩者同時攝入能產(chǎn)生互補作用。因為幾種蛋白質(zhì)混合使用，使其中氨基酸組成的比例更符合人體的需要。

3.適當增加碳水化合物

孕早期胎兒發(fā)育慢，孕母在維持懷孕前的熱能攝入量上，適當增加一些碳水化合物即可(每日食用400克主食及其他副食品中的碳水化合物)滿足人體的需要。若妊娠反應(yīng)不想吃，至少也要攝入200克的碳水化合物，以滿足孕母自身和胎兒代謝所必需的熱能供應(yīng)，避免因饑餓引起母體血中酮體蓄積而影響胎兒大腦正常發(fā)育。

4.確保礦物質(zhì)和維生素的供應(yīng)

要特別重視含鋅、銅、鈣、維生素B1及葉酸等食品的攝入。因為孕早期缺鋅可導(dǎo)致胎兒生長停滯，胎兒畸形;缺銅可導(dǎo)致胎兒骨骼和內(nèi)臟畸形及中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良;缺鈣會影響骨骼發(fā)育，孕母每日攝鈣量為800毫克;維生素B1可促進孕母的食欲，使胎兒健康發(fā)育，葉酸屬B族維生素之類，是胎兒形成血紅蛋白，刺激紅細胞增生，促進胎兒的血液循環(huán)，有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的重要物質(zhì)。

孕媽咪早春警惕健康殺手

早春的時期，因為天氣會發(fā)生很多變化，而且春季的早晚溫差大，同時，因為溫度的回升春季也是一個各種疾病高發(fā)時期，所以，在這個期間，對于孕媽媽來 說，需要注意一些保健方面的事情，主要是預(yù)防疾病方面更要注意，因為準媽媽們病了，吃藥肯定是不好的，所以，一起來了解關(guān)于春季孕媽保健的問題吧。

1、感冒

預(yù)防早春感冒，專家指出：要再“捂”一段時間，要多“補”維生素C，要多“飲”水。

早春氣候冷熱交替，是感冒等上唿吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應(yīng)多“捂”一段時間，以緩慢調(diào)整身體的代謝機能，適應(yīng)新的氣候。

在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些，適時地穿脫衣服，以適應(yīng)室內(nèi)外不同的溫差。同時由于氣侯干燥，冷空氣和干燥空氣被吸入唿吸道，容易刺激唿吸道粘膜，使粘膜血管收縮，造成唿吸道粘膜抵抗力減弱，多喝水，經(jīng)常讓粘膜保持濕潤，可減弱病塬微生物的侵入。

預(yù)防感冒的發(fā)生次數(shù)，還可以補充維生素C。國外用大劑量維生素C，如力度伸來預(yù)防和治療感冒已有多年臨床經(jīng)驗。體質(zhì)差工作壓力大的人，每天服用維生素C熏可大大降低感冒等感染的發(fā)生率達50%。即使出現(xiàn)打噴嚏、流涕等感冒前兆時，及時補充維生素C1000毫克/天，兒童500毫克/天，可以有效合成抗體、激活白細胞，通過自身強有力的免疫系統(tǒng)，縮短感冒病程熏將感冒消滅在萌芽狀態(tài)。

此外，少坐多動，保持心情開朗，多注意室內(nèi)的空氣流通等都有助于感冒等疾病的預(yù)防。

2、 早產(chǎn)

趕在春節(jié)前結(jié)婚，早春時節(jié)準備受孕，不少新婚夫婦在近期都有這樣的“如意算盤”。專家認為，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠(3個月內(nèi))最好避免在冬天和早春。

1)早春病毒多易導(dǎo)致病毒感染

不少人認為，春季既然萬物生長，也是懷孕的好季節(jié)。殊不知，這一理解并不正確。如初春時節(jié)不是懷孕的最佳選擇，因為冬春季節(jié)是流行病的猖獗時期。

專家指出，早春懷孕的胎兒發(fā)生畸形主要因素是孕婦的病毒感染。

春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的復(fù)制和生長，病毒性疾病在人群中迅速流行增加孕婦的感染機會。如早孕期內(nèi)患風疹病毒感染，則會引發(fā)胎兒先天性心血管畸形;還可以發(fā)生白內(nèi)障、聾啞等先天畸形。巨細胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要塬因，可引起永久性的腦損傷。嵴髓灰質(zhì)炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等也可經(jīng)胎盤引起先天畸形。

2)受孕前應(yīng)調(diào)適夫妻關(guān)系

如果你和愛人決定要孩子，那么，夫妻雙方要好好溝通，考慮自己目前的生活狀況、夫妻雙方的身體健康狀況等。尤其是丈夫要更加體貼妻子、照顧妻子。

從夫妻生活上來說，懷孕勢必會影響夫妻生活，雖然，在懷孕初中期，不妨礙過生活，但還是應(yīng)減少次數(shù)。預(yù)產(chǎn)期前1個月，子宮對外界的刺激較敏感，易導(dǎo)致早產(chǎn)、早破水和感染，應(yīng)停止夫妻生活。這些都是夫妻間要考慮和計劃的，特別是做丈夫的，心理上更要有所準備。

和諧的孕前心理對健康孕育很重要，一定要做好調(diào)適。另外，生孩子態(tài)度應(yīng)建立在穩(wěn)固的家庭婚姻關(guān)系基礎(chǔ)上。有些夫妻，婚后關(guān)系不融洽，想以生孩子來改善雙方的關(guān)系，結(jié)果很可能是孩子的到來并沒給婚姻帶來轉(zhuǎn)機，反而起反作用，這對孩子來說是不負責的。

3、水痘

春天是水痘比較多發(fā)的季節(jié)。專家提醒，不但孩子要提防水痘，孕婦也要注意預(yù)防水痘，因為如果孕婦被水痘找上門來，對胎兒的健康極為不利。

孕婦感染水痘后可能會把疾病傳給胎兒，使胎兒患上先天性水痘，甚至還會導(dǎo)致胎兒畸形。因此提醒孕婦應(yīng)該注意加倍預(yù)防水痘，要盡量避免與水痘患者接觸。

如果孕婦在孕期患上水痘，特別是在懷孕四五個月時，水痘-帶狀皰疹病毒可通過胎盤使胎兒發(fā)生先天性水痘綜合征，這個比例大約在7%到9%左右。這會導(dǎo)致未來的寶寶出現(xiàn)體重減輕、肌肉和神經(jīng)萎縮、指趾畸形、皮膚瘢痕變、白內(nèi)障及弱智等問題，而且大多在一兩年內(nèi)死亡。如果是在妊娠后期感染水痘- 帶狀皰疹病毒，胎兒可能會發(fā)生水痘，雖然出生時已無明顯癥狀，但有直接發(fā)生帶狀皰疹的危險性。

需要警惕的是，如果孕婦是在臨產(chǎn)前四五天或產(chǎn)后2天內(nèi)發(fā)生水痘-帶狀皰疹病毒感染，嬰兒因得不到母體的保護性抗體，容易在產(chǎn)后5到10天發(fā)病，且易轉(zhuǎn)變成播散型水痘，病死率高達25%-30%。因此孕婦要盡量避免與水痘-帶狀皰疹病毒患者接觸。

孕期保健六美食 補充營養(yǎng)預(yù)防妊娠紋

隨著寶寶的逐漸長大，肚子被撐得越來越大，妊娠紋也是越來越多，這讓很多準媽媽都很是苦惱，其實你做好事前的預(yù)防，是可以減少預(yù)防妊娠紋的，下面我們就為大家介紹一下可以有效預(yù)防妊娠紋的食物！

1.西紅柿

現(xiàn)在越來越多的人愛生吃西紅柿，都當成了水果來食用。西紅柿不僅可以美容養(yǎng)顏，還能治牙齦出血、防中暑、治夜盲癥等功效。最重要的是它能夠幫助孕婦防妊娠紋哦！因為西紅柿中含有豐富茄紅素，它的抗氧能力是維他命C的20倍，能夠幫助孕婦緩解妊娠紋呢！

2.獼猴桃

獼猴桃肉肥汁多，酸甜宜人。富含豐富的維生素C，不僅能夠幫助孕婦提高抵抗力，還能補充腦力所消耗的營養(yǎng)。而最重要的是孕婦食用它可以有效預(yù)防妊娠紋哦！因為獼猴桃中富含維生素族、鈣、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素不僅能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化還原型淺色素，預(yù)防色素沉淀，能夠有效預(yù)防妊娠紋的發(fā)生。

3.海帶

大多數(shù)人食用海帶，都是想從海帶中獲取碘元素。它營養(yǎng)價值頗高，是預(yù)防甲狀腺腫的良藥。除此之外，孕婦食用海帶，還能防止皮膚分泌過多的油脂。而海帶中所含的鈣、磷含量都是比任何食物都要高。它不僅能夠有效防止皮膚老化，還能有效預(yù)防妊娠紋呢！

4.黃豆

黃豆中富含豐富的蛋白質(zhì)，具有補脾益氣、消熱解毒的功效。在孕期食用黃豆還可以使皮膚細嫩、白皙、有光澤呢！能夠幫助孕婦有效預(yù)防妊娠紋。因為黃豆中還富含豐富的維生素A、維生素D、氨基酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦都是很有利的！

5.豬蹄

豬蹄中富含豐富的膠原蛋白，它能夠增強皮膚彈性和熱性，對延緩衰老也有著重要作用。不僅如此，豬蹄皮、豬蹄筋中也富含豐富的膠原蛋白質(zhì)呢！由此可見，孕婦在孕期可適量吃些豬蹄來預(yù)防妊娠紋哦！

6.花椰菜

花椰菜不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也頗高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。最主要的是它所含的維生素能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。所以，孕媽們在孕期可以吃些花椰菜來預(yù)防妊娠紋哦！

以上6種食物可預(yù)防妊娠紋，除此之外，孕婦還應(yīng)該多注意控制體重哦！

孕婦飲食補鐵的三個誤區(qū)

孕婦缺鐵會影響到胎兒的生長發(fā)育，但是，一些補鐵誤區(qū)的存在，也讓很多孕媽媽在補鐵方面白費了功夫。40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習(xí)慣，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因。

40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習(xí)慣，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因。

誤區(qū)一：肉食損害健康

部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)二：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

TIpS：嗜飲咖啡與茶影響鐵吸收

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。

當然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以，發(fā)生了貧血，要及時到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療，必要時服用鐵制劑。

孕媽媽該怎么補鐵

專家說，多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動物血、瘦肉也很不錯。

1、適量食用動物肝臟

食用動物肝臟可以達到補鐵效果。動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔心中毒危害的。但一定要選健康動物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎(chǔ)上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。

2、新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式。韓博士說，這個“條件”就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了。

結(jié)語：懷孕是每個女人都會經(jīng)歷的階段，孕期是非常辛苦的，尤其是需要家人們細心的照顧！相信上述介紹的這些孕期保健常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！生活中大家要多多關(guān)心自己的老婆和家人哦，給她們一個健康幸福的孕期生活哦！