胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

二、多補(bǔ)充維生素

多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。

三、注意補(bǔ)氣補(bǔ)血

補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四、多吃健脾暖胃的食物

可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔?。羊肉具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

孕期護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)

懷上寶寶之后，準(zhǔn)媽媽需要遵守不少的孕期注意事項(xiàng)，其中一項(xiàng)便是如何護(hù)發(fā)。想要維護(hù)母嬰健康不刺激到寶寶，準(zhǔn)媽媽們從洗發(fā)水的選擇，到洗發(fā)，乃至于做發(fā)型等等，相對(duì)于平時(shí)都有所不同。那么，需要注意哪些地方呢？

洗發(fā)水的選擇

孕期，油性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)會(huì)比平時(shí)更油一些;而干性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽也不會(huì)像平常那樣干澀。

準(zhǔn)媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水，懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒有因?yàn)楹蔂柮傻母淖兌l(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水特別以前從未使用過的品牌，皮膚可能會(huì)不適應(yīng)，造成過敏現(xiàn)象的發(fā)生。

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)頭發(fā)會(huì)變得又干又脆，那是因?yàn)轭^發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，如果使用能給頭發(fā)補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，情況將得以改善。

洗頭后濕發(fā)的處理

洗完頭后，如何處理濕發(fā)也是準(zhǔn)媽媽的困惑之一。頭發(fā)長(zhǎng)，濕發(fā)就更難干，頂著濕漉漉的頭發(fā)外出，或上床睡覺非但不舒服，而且容易著涼，引起感冒。用吹風(fēng)機(jī)吹干，又怕輻射對(duì)胎兒有影響，有些吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)，含有微粒的石綿纖維，可以通過孕婦的呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤血而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而誘發(fā)胎兒畸形。所以很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)橐陨系脑蚣羧チ艘活^心愛的長(zhǎng)發(fā)，選擇了洗后易干易打理的短發(fā)。

Tips：其實(shí)干發(fā)帽、干發(fā)巾就可以解決這個(gè)問題。戴上吸水性強(qiáng)、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾;即便需要使用吹風(fēng)機(jī)，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。

孕期如何做發(fā)型

燙、染頭發(fā)是塑造發(fā)型時(shí)最常用到的2種手段。準(zhǔn)媽媽在孕前期(前3個(gè)月)、孕中后期都不適宜燙、染頭發(fā)。孕前期是胎兒器官發(fā)育最關(guān)鍵的階段，在這個(gè)階段如保護(hù)不當(dāng)或使用了有害的物質(zhì)，可能會(huì)造成胎兒畸形。

目前，燙發(fā)都屬于化學(xué)燙發(fā)，需要使用到“冷燙精”對(duì)頭發(fā)進(jìn)行卷曲和定型。染發(fā)劑也是由比較復(fù)雜的化學(xué)成分組成。雖然沒有證據(jù)直接顯示，燙、染發(fā)會(huì)對(duì)胎兒造成傷害，但為了保險(xiǎn)起見，準(zhǔn)媽媽們還是不要在孕前期燙、染發(fā)。燙、染發(fā)可在孕中期進(jìn)行，只處理頭發(fā)中、尾段的部分，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶羧荆瑴p少頭皮對(duì)燙、染劑吸收。孕后期，頭發(fā)比較脆弱，分娩后又會(huì)開始比較多的掉頭發(fā)，燙發(fā)只會(huì)加劇頭發(fā)的脫落。

Tips：為防止過敏現(xiàn)象的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽燙、染發(fā)前最好擦一點(diǎn)燙、染劑在手臂內(nèi)側(cè)，稍待片刻，無不良反應(yīng)再使用。以前從未燙、染過頭發(fā)的準(zhǔn)媽媽們最好不要在孕期輕易嘗試燙、染。

頭發(fā)造型DIY

不想冒險(xiǎn)燙、染發(fā)的準(zhǔn)媽媽如何在保證寶寶和自己安全的前提下，塑造漂亮的發(fā)型呢？在T臺(tái)走秀的模特，經(jīng)常需要變換發(fā)型，她們又是怎樣打理頭發(fā)而不傷發(fā)的呢？其實(shí)，模特的方法，準(zhǔn)媽媽完全可以借鑒。

Tips：類似于卷得易、卷發(fā)器的DIY電動(dòng)燙發(fā)器就是模特們的選擇，此類卷發(fā)器最大的特點(diǎn)就是不傷發(fā)，只須預(yù)熱一下，然后取下卷在頭發(fā)上，并用配套的發(fā)夾夾住頭發(fā)，片刻后取下，發(fā)型就做成了，能準(zhǔn)媽媽想怎么卷就可以怎么卷，隨心所欲做造型。洗發(fā)后，發(fā)型就能恢復(fù)原樣。

其實(shí)，孕期是否能繼續(xù)保持漂亮、整潔的形象，完全取決于準(zhǔn)媽媽是否有心。在用心去愛護(hù)寶寶的同時(shí)，別忘了花點(diǎn)時(shí)間在自己身上哦。

有關(guān)孕中、后期洗發(fā)的小方法

溫馨提示：到了孕中、后期，肚子一天比一天大，對(duì)彎腰洗頭的準(zhǔn)媽媽來說真是十分困難。這段時(shí)期，準(zhǔn)媽媽可以自備洗發(fā)水到附近的美容店去洗頭;或者請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙為自己洗頭，對(duì)他來說，不過是舉手之勞，而洗頭過程卻變得充滿愛意。

3招教你輕松打理頭發(fā)

考慮到你的新臉型。許多懷孕女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)在剪短頭發(fā)之后臉型都會(huì)變得短一些和圓一些。所以最好就是避免一些層次很多的短的發(fā)型，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓臉部看起來更加大和圓。及肩長(zhǎng)度的直發(fā)則能夠讓你的臉型更加纖長(zhǎng)。

對(duì)抗自然卷。如果你的頭發(fā)天生不是直的并且你也有時(shí)間和精力去打理的話，那就行動(dòng)吧。首先準(zhǔn)備一些頭發(fā)保濕爽，同時(shí)還有具有直發(fā)功能的造型膏，將兩者混合，然后均勻地涂在濕的頭發(fā)上面，注意避免接觸到頭皮的地方。然后用梳子輕輕地順著頭發(fā)梳，直至混合劑風(fēng)干。如果你想保持某個(gè)地方的卷曲的話，可以用毛巾把那個(gè)部位的頭發(fā)擦干，這樣可以令頭發(fā)富有不同的造型。

尋找一些定型較為持久的發(fā)型。當(dāng)寶寶出生以后，你就不會(huì)有很多的空余時(shí)間，更不用說花十五分鐘來打理頭發(fā)。所以很多女性就會(huì)在選擇短發(fā)方便打理。但實(shí)際上短發(fā)很快就會(huì)長(zhǎng)，同時(shí)媽媽又沒有時(shí)間到理發(fā)店，那怎么辦呢？理發(fā)師認(rèn)為長(zhǎng)發(fā)實(shí)際上比短發(fā)要容易打理，梳成馬尾既別致又實(shí)際方便。同時(shí)把頭發(fā)盤起來也可以防止寶寶在前面拉扯到你的頭發(fā)，如果加上一些特別的飾品，更可以讓你顯得時(shí)尚。

節(jié)省時(shí)間的小建議 盡量避免使用電吹風(fēng) 選擇一些多功能的理發(fā)工具 在早上可以將濕的頭發(fā)編成小辮子，那么到了晚上你就可以擁有一頭性感的卷曲造型去參加宴會(huì)等場(chǎng)合。

利用一些法式發(fā)夾等，可以讓你輕松盤起頭發(fā)，同時(shí)還能擁有特別的造型。

孕婦孕期需注意的誤區(qū)

孕婦懷孕時(shí)，需注意的事情很多。不過隨著現(xiàn)代人越來越重視孕期注意事項(xiàng)，導(dǎo)致民間流傳著一些孕期的誤區(qū)，糾結(jié)孕期有哪些誤區(qū)呢？孕婦懷孕時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？一起來看看專家針對(duì)，下面四個(gè)關(guān)于孕期誤區(qū)的解答吧！

誤區(qū)1 忽視孕前、孕期檢查

案例：小李是不小心弄出“人命”來的，但她根本不知道有早孕檢查這回事，三個(gè)月后小李到醫(yī)院檢查，卻被告知胎兒可能會(huì)有點(diǎn)問題，因?yàn)樗锤蔚年幍姥卓赡軙?huì)對(duì)胎兒造成感染。心急的小李只得四處求醫(yī)以保住胎兒。

解讀：一般來說，計(jì)劃懷孕可以降低孕期風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥ㄟ^孕前檢查，很多不利于胎兒的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味著懷孕后的檢查不重要，很多人會(huì)忽略早孕檢查，受孕三個(gè)月后才到醫(yī)院確診妊娠，其實(shí)這很危險(xiǎn)，因?yàn)樵缭须A段是容易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)時(shí)期，忽視了早孕保健，對(duì)母子健康極為不利，甚至可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。從另一方面說，如果是需要做人工流產(chǎn)，最好能在早孕期間，也就是孕8周以前進(jìn)行，拖得越久，危險(xiǎn)性就越大。

誤區(qū)2 孕期藥物濫用或不用

案例：張女士是高齡產(chǎn)婦，35歲終于懷上孩子的她對(duì)懷孕這事十分上心，前幾天天氣變化無常，張女士不小心感冒了，因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響，張女士一直忍著不吃藥，最終感冒發(fā)展成嚴(yán)重的咳嗽、發(fā)燒，她不得已只好住進(jìn)醫(yī)院。

解讀：其實(shí)有病就吃藥是很正常的，沒必要熬著不吃藥，如果有病不醫(yī)，孕婦的抵抗力很可能就會(huì)下降，對(duì)孩子也會(huì)造成不良的影響，有些病毒性疾病甚至可能會(huì)造成胎兒的先天性損傷。但是孕婦用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，是引起畸胎的重要因素，不可濫用。目前臨床醫(yī)生都會(huì)根據(jù)國(guó)家藥典選擇A類或B類副作用較小的藥物，對(duì)孕婦而言還是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫(yī)。

誤區(qū)3 抗拒做B超、彩超

案例：王女士懷孕后，聽說做太多B超對(duì)孩子不好，就一直沒去做早孕B超。后來，在聽了醫(yī)生的勸說后，在懷孕三個(gè)月時(shí)做了B超，居然檢查出一個(gè)很震驚的結(jié)果，“醫(yī)生說我有雙子宮，不過幸好只是其中一個(gè)子宮受孕，沒有大礙。且聽說有些人也有雙子宮，如果出現(xiàn)下體流血，如果不能判斷清楚是受孕的子宮流血還是沒受孕的子宮流血，將會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。”

解讀：很多孕婦對(duì)孕期做B超很有抗拒心理，擔(dān)心放射性物質(zhì)會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但其實(shí)，并沒有相關(guān)數(shù)據(jù)表明做B超影響胎兒。如果抗拒不做B超、彩超，一些異常情況反而得不到及早發(fā)現(xiàn)。

一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以確定精子的著床位置，12周再做一次，檢查胎兒的頭骨、脊柱和四肢，未發(fā)現(xiàn)異常后再立卡，24~28周，做一次彩超來全面觀測(cè)胎兒是否有兔唇或心臟畸形，32周再做一次以檢查胎兒在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育是否受限。接下來就是懷孕后期的B超，要檢查羊水量及胎盤情況。臨產(chǎn)前也需要再做一次以確認(rèn)胎位。也就是說，一般人做5~6次B超是必要的，不過也因人而異，例如孕婦肚子突然長(zhǎng)得很快，或者幾乎不長(zhǎng)，都需要通過B超檢查來及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

近視孕婦孕期的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們由于電腦、手機(jī)、電視等原因患上了近視眼，其中一些擔(dān)心這樣對(duì)寶寶不好。那么，近視眼孕婦用眼不當(dāng)會(huì)對(duì)寶寶有多大影響，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防？小編為你介紹近視孕婦孕期四大注意事項(xiàng)，千萬不可掉以輕心哦。

正確佩戴隱形眼鏡

孕媽媽在孕期也不是不能佩戴隱形眼鏡，但是要謹(jǐn)慎對(duì)待。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期體質(zhì)發(fā)生改變，抵抗力比較弱，有的孕媽媽戴隱形眼鏡，因?yàn)槭褂貌划?dāng)或不注意衛(wèi)生，而造成角膜發(fā)炎、水腫，甚至潰瘍。 孕媽媽在懷孕期間淚液分泌減少，造成眼球表面濕潤(rùn)不足，而且懷孕期角膜的厚度和弧度都有細(xì)微的改變，這些都會(huì)影響佩戴隱形眼鏡的感覺。如果一定要戴隱形眼鏡，建議孕媽媽起碼要在懷孕后3個(gè)月停戴，產(chǎn)后3個(gè)月再開始戴。

同時(shí)，孕媽媽要嚴(yán)格做好鏡片清潔保養(yǎng)工作，最好使用日拋式隱形眼鏡。而對(duì)于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血壓綜合征的孕媽媽，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)眼底病變，一定不要佩戴隱形眼鏡，以免影響角膜和眼底的供氧，導(dǎo)致或加重眼底病變。

雖然，近視眼孕媽選擇框鏡會(huì)更加麻煩，而且也會(huì)顯得“土”了一點(diǎn)。但是，小編建議孕媽媽們可以帶近視框鏡代替隱形眼鏡，因?yàn)榻暱蜱R對(duì)母親可以防輻射，對(duì)胎兒也不會(huì)有任何不利的影響。

高度近視的你最好選擇剖腹產(chǎn)

很多醫(yī)生建議高度近視的孕媽媽最好剖腹產(chǎn)，有少數(shù)的高度近視的孕媽媽生產(chǎn)時(shí)過度用力造成了視網(wǎng)膜脫落。其實(shí)，這并不是絕對(duì)的。當(dāng)然順產(chǎn)時(shí)，用力過度可能為視網(wǎng)膜脫落的誘因之一，但是造成視網(wǎng)膜脫落的因素很多，比如說外傷，提重物也和每個(gè)人的體質(zhì)有密切關(guān)系。

小編建議高度近視的孕媽媽們?cè)趹言?個(gè)月(懷孕36周)后產(chǎn)檢時(shí)，向醫(yī)生提出你的顧慮，根據(jù)自己的具體情況能否能夠順產(chǎn)。如果決定采用順產(chǎn)的話，高度近視媽媽在生產(chǎn)的過程中不要過于用力，避免發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

調(diào)整飲食寶寶減少遺傳近視眼

當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，孕媽可以在飲食方面下點(diǎn)功夫，降低孩子遺傳近視的概率。而鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物如：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。準(zhǔn)媽媽一定要在懷孕期間注意補(bǔ)鈣。另外，孕媽媽在懷孕期間最好經(jīng)常吃硬質(zhì)食物，因?yàn)榻?jīng)常咀嚼硬質(zhì)食物可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，減少寶寶發(fā)生近視眼的幾率。

別老窩在家里

孕媽媽懷孕期間因?yàn)榧に刈兓脑?，本身就?huì)出現(xiàn)淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數(shù)改變等問題。因此，孕媽們?cè)趹言衅陂g更加要注意用眼，定時(shí)休息，必要的時(shí)候可以更換眼鏡的度數(shù)，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤(rùn)濕液(人工淚液)幫助緩解癥狀。

在家里不論是看電視還是看書，都應(yīng)該適可而止。尤其是孕婦看電視，這個(gè)問題受到很多孕媽媽關(guān)注。其實(shí)孕媽媽是可以看電視的，但一般20-30分鐘左右需要休息一次，眼睛看向遠(yuǎn)處的綠色，喝杯水然后做一段眼保健操，活躍眼睛周圍的血管。另外，懷孕期間并非所有的準(zhǔn)媽媽都只能窩在家里的，因此，選擇一個(gè)陽光充足的天氣，外出散步或者在家人陪同下到公園去賞花，呼吸綠色空氣也是極為有利的。

孕婦孕期飲食注意多吃蔬菜

孕期內(nèi)孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些？除了補(bǔ)充葉酸等基本方面外，也不要忘了保證孕媽咪的蔬菜供給，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕婦吃哪些蔬菜好呢？

1、苦瓜：進(jìn)步食欲

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可往掉苦味。

平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。實(shí)在，在孕期反而更要提倡準(zhǔn)媽媽食用點(diǎn)苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出很多，可進(jìn)步孕婦的免疫力。

2、土豆：緩解孕吐

貼心提示：烹炒土豆時(shí)口味盡量平淡點(diǎn)。

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水腫

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食用品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

應(yīng)對(duì)孕婦過敏的簡(jiǎn)單方法

過敏體質(zhì)者懷孕之后，相對(duì)于普通人，需要謹(jǐn)記和遵循的孕期注意事項(xiàng)更多。但只要學(xué)會(huì)下面三個(gè)方法，就能輕松應(yīng)對(duì)，確保母嬰健康。

具有過敏體質(zhì)的女人懷孕之后，對(duì)周圍的環(huán)境更為敏感，加上為了胎兒的健康，需要謹(jǐn)記和遵守更多的孕期注意事項(xiàng)。那么，過敏體質(zhì)孕媽咪如何輕松應(yīng)對(duì)呢？只要你做到下面三點(diǎn)，就能保證母嬰的健康，等待寶寶順利出生。

孕媽個(gè)人生活要注意

1、衣物選擇寬松、棉質(zhì)較佳。過敏體質(zhì)的孕媽們?cè)谠衅谶x擇衣服的時(shí)候，應(yīng)該以寬松為主，禁止穿任何形式的緊身衣物，以免皮膚受壓迫。同時(shí)，選擇棉質(zhì)衣物，避免毛料衣物中的纖維分成對(duì)皮膚造成過大的刺激。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生。準(zhǔn)媽咪應(yīng)勤剪指甲，每天至少洗澡一次。皮膚瘙癢的時(shí)候記住不要抓，以免抓傷的部位感染，將來該部位再犯過敏的幾率很高，且抓傷后癢的范圍會(huì)更一步擴(kuò)大，會(huì)形成惡性循環(huán)。

3、忌口各類過敏食物。孕媽對(duì)于已知的過敏食物，千萬不能隨意品嘗。此外，螃蟹及大多數(shù)海產(chǎn)品都屬于容易引發(fā)嚴(yán)重過敏的高危海產(chǎn)品，有過敏體質(zhì)的人特別是有蕁麻疹、過敏性哮喘和過敏性皮炎的人都要特別注意飲食。

4、外出口罩眼鏡來防身。當(dāng)準(zhǔn)媽咪外出的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇長(zhǎng)衣服、口罩、眼鏡等全套武裝，盡量將準(zhǔn)媽咪的裸露皮膚降低到最少。春季花粉比較多，孕媽盡量不要去人多的公園或者野外，避免呼吸道的刺激。

孕媽家居環(huán)境要注意

1、保持家居環(huán)境干凈。對(duì)于家庭內(nèi)的粉塵清潔工作，準(zhǔn)媽咪盡量避免親自進(jìn)行。對(duì)于敏感的把過敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛絨玩具一類的，對(duì)孕期都是很危險(xiǎn)的。而對(duì)于有一些沒有辦法避免的物件，可以用高溫處理，經(jīng)常曬曬或者煮沸。

2、保持室內(nèi)濕度50%以下。擁有過敏體質(zhì)的孕媽咪們都知道，溫度和濕度對(duì)吸入性過敏的人來說是很關(guān)鍵的。如果體內(nèi)濕度較高，更容易滋生各類細(xì)菌。因此，利用除濕機(jī)、空氣清凈機(jī)等減少過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。

3、遠(yuǎn)離寵物，揮手說拜拜。寵物身上的毛發(fā)是加重過敏體質(zhì)病情的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)槊l(fā)本身就是由蛋白質(zhì)所組成，對(duì)于人體而言，本身就是一種異物，所以有過敏體質(zhì)的孕媽們，最好還是不要把愛寵留在家中哦！

過敏后用藥需謹(jǐn)慎

當(dāng)準(zhǔn)媽咪過敏的時(shí)候，要么是劇烈地打噴嚏，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的腹壓增高，胎兒缺氧;要么是皮膚瘙癢，抓爛之后感染皮膚，危及胎寶寶。那么，面對(duì)過敏，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該怎么辦呢？

對(duì)過敏孕媽來說，應(yīng)衡量病情對(duì)準(zhǔn)媽媽和對(duì)胎兒的影響與藥物對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的影響哪個(gè)更嚴(yán)重，謹(jǐn)慎用藥。因?yàn)橛行┧幬飳?duì)孕婦無不良影響，可以放心使用，如葡萄糖酸鈣一般對(duì)孕婦及胎兒均無不良影響，且對(duì)過敏所致的皮膚瘙癢的有較好的療效。

而在使用抗組胺類過敏藥時(shí)就要征得醫(yī)生的指導(dǎo)意見了。市場(chǎng)上有一類抗組胺藥稱為哌嗪類H1受體阻斷藥，如氯苯甲嗪，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有致畸作用，雖然在人類尚末發(fā)現(xiàn)有致畸作用，但為慎重起見，孕婦尤其是在懷孕三個(gè)月內(nèi)最好不要使用。

孕期不要做傷害寶寶的事

當(dāng)媽媽十月懷胎把小寶寶帶到這個(gè)五彩繽紛的世界時(shí)，寶寶即將開始一段新的生命旅程，編織一個(gè)獨(dú)一無二的生命故事。為了胎寶寶能健康發(fā)育生長(zhǎng)，寶寶能順利誕生，準(zhǔn)媽在孕期里千萬不要做以下傻事傷害胎寶寶喔。

1、用太熱的水洗澡

冬季寒風(fēng)陣陣，冷颼颼的，每天最愜意的事情莫過于洗一個(gè)熱氣騰騰的熱水澡。對(duì)于普通人來說，偶然洗一下水溫稍高的熱水澡有助于血液循環(huán)，消除疲勞。但對(duì)于孕媽來說，尤其是懷孕三個(gè)月內(nèi)的孕媽，若浸泡熱水浴，會(huì)對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

如果孕媽洗澡時(shí)的水溫過高，很容易對(duì)胎寶寶的中樞神經(jīng)造成傷害。建議孕媽洗澡時(shí)控制好熱水的溫度，最高溫度不要高于孕媽自己的體溫。因?yàn)樗疁乇仍袐岓w溫要高，胎寶寶腦細(xì)胞可能會(huì)停止發(fā)育。嚴(yán)重的話，過高的水溫會(huì)使胎寶寶的腦細(xì)胞死亡，很可能會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性傷害，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。值得注意的是，水溫越高，孕媽洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胎寶寶的傷害越嚴(yán)重。

2、熬夜

都市生活，不少女性懷孕后也不得不參加工作，也因?yàn)楣ぷ鞯脑?，孕媽常常要加班加點(diǎn)，熬夜少不了。但熬夜對(duì)孕媽和胎寶寶的傷害有多大，你又了解嗎？

每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)食肝膽造血的時(shí)候。十月懷胎本來就是一個(gè)耗血?dú)獾倪^程，如果你這個(gè)時(shí)候還要熬夜工作，在造血時(shí)間還不休息，很容易會(huì)出現(xiàn)血虧的狀況。氣色不佳，臉色青白，就是血虧的表現(xiàn)。而且緊張地工作，熬夜，晚睡覺這些情況容易使孕媽的情緒激動(dòng)或者是精神緊張，對(duì)胎寶寶和孕媽身體都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

其次，無論是熬夜工作，還是熬夜上網(wǎng)、看電視、打麻將這些娛樂活動(dòng)，孕媽都要控制好時(shí)間，不宜耗時(shí)過多，也不宜長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)和體位。因?yàn)樵袐尩淖訉m隨著胎寶寶的生長(zhǎng)會(huì)逐漸壓迫到下腔靜脈，造成下半身靜脈回流不暢，容易導(dǎo)致痔瘡或者是下肢和會(huì)陰部靜脈曲張。經(jīng)常熬夜，平躺睡眠的時(shí)間減少，會(huì)使癥狀加劇。這樣不僅影響孕媽的身體健康，也影響胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

3、擦痘痘藥膏

愛美之心，人人有之?，F(xiàn)在，空氣污染，內(nèi)分泌失調(diào)，壓力大，工作緊張，使不少女性臉上長(zhǎng)痘痘。想方設(shè)法祛痘，保持亮麗青春的容顏，很多女性會(huì)有用祛痘產(chǎn)品。有的孕媽懷孕后，內(nèi)分泌不平衡，體內(nèi)激素增多，在孕媽的臉上，甚至前胸、后背、卻會(huì)因?yàn)槊鬃枞?、?xì)菌增生而產(chǎn)生惱人的青春痘。但孕媽要注意，有了痘痘，不要像普通女性一樣外臉上或者其他部位擦痘痘膏，因?yàn)榭苟划a(chǎn)品中有某些活性成分，這會(huì)有讓胎寶寶致畸的可能。

孕媽要保持愉快的心情，保證充足的睡眠。切忌不要去擠捏痘痘，以免手上的細(xì)菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。如果痘痘確實(shí)長(zhǎng)得很嚴(yán)重，建議孕媽在醫(yī)生的建議下正確使用祛痘的藥品和保養(yǎng)品，不要隨意自行使用抗痘藥物。

4、睡覺窗戶緊閉

冬天來臨，冷風(fēng)呼呼，吹到人不禁大冷顫。有些孕媽外出時(shí)裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，回家睡覺時(shí)也關(guān)緊窗戶，害怕自己受風(fēng)寒，全身乏力之際，為了胎寶寶能健康成長(zhǎng)，又不能用藥。

其實(shí)，孕媽睡覺時(shí)窗戶緊閉要不得。因?yàn)槎焖陂T窗緊閉的房間，空氣是非常渾濁的，含氧量很低，二氧化碳很高，這樣的環(huán)境對(duì)孕媽的身體健康和寶寶的發(fā)育是百害而無一利的。而且，不通風(fēng)的環(huán)境容易滋生細(xì)菌和病菌，有害物質(zhì)也會(huì)隨之增多，容易使孕媽生病。睡覺時(shí)，建議孕媽應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，驅(qū)散房間內(nèi)渾濁的空氣。

5、染發(fā)燙發(fā)

一頭亮麗的頭發(fā)，能起到畫龍點(diǎn)睛，給人眼前一亮的感覺。但懷孕期間，孕媽千萬不要去做頭發(fā)，要遠(yuǎn)離染發(fā)、燙發(fā)。

因?yàn)槭忻嫔系臓C發(fā)劑和燙發(fā)藥水大多含有有毒重金屬，如汞和鉛。這些有毒金屬容易被頭皮吸收，流進(jìn)孕媽的血液中。而胎寶寶正是靠吸收媽媽血液的營(yíng)養(yǎng)來維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，有毒重金屬會(huì)通過血液被胎寶寶吸收。這些有毒金屬一旦進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、胎兒腦發(fā)育遲緩，智力低下、行為缺陷等多種危害。

6、穿高跟鞋

高跟鞋，可以彌補(bǔ)身高的缺點(diǎn)，凸顯身體的苗條。高度適當(dāng)?shù)母吒€能使女性挺胸收腹，顯得精神抖擻。但準(zhǔn)媽切忌，孕期要遠(yuǎn)離高跟鞋，慎防傷害。

因?yàn)閼言袝r(shí)，準(zhǔn)媽的體重增加，身體的重心前移，站立或行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。如果穿上高跟鞋，孕媽的身體是支立不穩(wěn)的，加上身體加重，腳的負(fù)擔(dān)加重，走路或站立，都倍感吃力。姿勢(shì)不正、疲勞過度，對(duì)胎寶寶的發(fā)育是不利的，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。其次是，在走路不舒服、重心不穩(wěn)的時(shí)候，孕媽很容易會(huì)摔倒，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)的現(xiàn)象。

再者，孕媽穿高跟鞋，很容易使子宮下墜，膀胱受壓。穿高跟鞋的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引發(fā)尿頻，及產(chǎn)后子宮脫垂，使骨盆傾斜。所以，孕媽應(yīng)該穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋，保證行走輕巧，減輕身體的承擔(dān)，避免摔倒，所以，各位孕媽切記遠(yuǎn)離高跟鞋。

準(zhǔn)媽孕期注意的事情

每一個(gè)家庭都希望有一個(gè)健康活潑、惹人疼愛的小寶寶，每一個(gè)做父母的都希望自己的孩子聰明健康。有些孩子看似健康，卻不聰明，成為父母的心病。一些寶寶聰明與否，正是由于媽媽，不懂得在懷孕期間注重胎兒大腦發(fā)育。

小編建議孕媽媽在懷孕期間應(yīng)該好好注意以下幾點(diǎn)：

孕媽不思考胎兒腦子遲鈍

懷孕后，孕媽媽總是喜歡睡覺，而且變得什么都不相干。尤其是懷孕1個(gè)月左右，這是1月胎兒發(fā)育的重要時(shí)期其實(shí)，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想。如果孕媽媽在懷孕過程中既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶也會(huì)深受感染，變得懶惰起來。

多吸收自己有興趣的知識(shí)

孕媽媽在懷孕過程中要從自己做起，勤于動(dòng)腦，在工作上積極進(jìn)取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎寶寶。

小編覺得，孕媽媽在懷孕的過程可以培養(yǎng)一些生活情趣，看多一些有趣的書籍和電影，然后把內(nèi)容告訴寶寶，跟寶寶互動(dòng)。面對(duì)有趣的問題，可以適當(dāng)思考一下。孕媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷接受刺激，促進(jìn)大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。

孕媽媽如果始終保持強(qiáng)烈求知欲和好學(xué)心，充分調(diào)動(dòng)自己的思維活動(dòng)，那么胎寶寶也會(huì)受到良好的教育。

孕媽不曬太陽胎兒智力不高

近年來，一些醫(yī)學(xué)專家試驗(yàn)證據(jù)表明，孕媽媽因缺少陽光照射而造成維生素D缺乏，這樣會(huì)影響胎寶寶的大腦發(fā)育。胎寶寶出生前與出生后同樣需要充足的陽光照射，以獲得維生素D。

研究人員發(fā)現(xiàn)，懷孕期間缺乏維生素D的孕媽媽所生小孩在精神及運(yùn)動(dòng)技能方面要比懷孕期間維生素D充足的孕婦所生的小孩的要低。也就是說，維生素D能促進(jìn)胎寶寶的腦部發(fā)育。

秋冬曬太陽注意事項(xiàng)

尤其是冬天快到了，孕媽媽曬太陽，冬天每日一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)。而夏天的話，孕媽媽曬太陽就需要半個(gè)小時(shí)左右。

小編建議，特別是長(zhǎng)期在室內(nèi)或地下工作的孕媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照喔。孕媽媽曬太陽時(shí)，最好穿穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝，這樣會(huì)容易吸汗。

但是，孕媽媽要注意，曬太陽也是有講究的，別因?yàn)閷?duì)胎寶寶大腦發(fā)育就長(zhǎng)期曬太陽。孕媽媽在懷孕期間特別是懷孕前3個(gè)月應(yīng)該避免陽光暴曬，以保護(hù)胎寶寶。

孕媽媽在上午11時(shí)至下午3時(shí)應(yīng)該乖乖待在室內(nèi)或者是陰涼的場(chǎng)所，避免曬太陽。因?yàn)檫@時(shí)候是每天溫度最高的時(shí)候。

孕媽缺碘影響胎兒大腦發(fā)育

很多孕媽媽懷孕了，尤其是懷孕3個(gè)月左右，飲食餐單上就會(huì)少不了紫菜、海蜇這些含碘豐富的海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物可以幫助孕媽媽補(bǔ)充碘。

很多孕媽媽會(huì)疑惑：為什么懷孕的時(shí)候也要補(bǔ)充碘呢？因?yàn)樘殞毚竽X以至全身的生長(zhǎng)發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。

在胚胎時(shí)期如果缺乏甲狀腺素，就會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶大腦的發(fā)育，出生以后成為一個(gè)呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系密切，孕媽媽缺碘是會(huì)影響胎兒智力發(fā)育的。

多吃含碘食物

孕媽媽要適時(shí)補(bǔ)碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。

因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

另外，孕媽媽應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預(yù)防胎寶寶患病。

在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對(duì)孕媽媽來講還不夠，這與孕媽媽偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕媽媽如果每2到3天吃一次海魚，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。所以，孕媽媽不妨多吃些海產(chǎn)品。

孕媽壓力大胎兒智商直降

有研究表明，胎寶寶從孕媽媽懷孕17周時(shí)就開始受孕媽媽體內(nèi)激素變化的影響。孕媽媽的心理壓力過大會(huì)影響胎寶寶的大腦機(jī)能和行為，甚至導(dǎo)致智商降低。而且，孕媽媽年齡越大，這種關(guān)聯(lián)越明顯。高齡孕媽要尤為注意。

孕媽媽的情緒變化不但可能影響胎寶寶的健康發(fā)育，而且如果孕媽媽壓力過大，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒先天缺陷(如唇腭裂、聽力缺陷、先天性心臟病等)、胎寶寶體重過輕等問題。

心情愉快主要靠自己調(diào)節(jié)

準(zhǔn)備懷孕的夫婦們最好在良好平和的心理狀態(tài)下懷孕，因?yàn)楫?dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時(shí)受精胎寶寶素質(zhì)也好;而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響。

因此在懷孕前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕。此外，準(zhǔn)媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學(xué)會(huì)適度減壓。

孕期飲食有7個(gè)注意事項(xiàng)

孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。

孕期孕婦飲食有這幾個(gè)誤區(qū)

多吃熱補(bǔ)品

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b及酒石酸等物質(zhì)，屬營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效，為滋補(bǔ)佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕后大多陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經(jīng)郁熱的癥狀。中醫(yī)通常有“胎前宜涼”的主張。桂圓甘溫大熱，孕婦食之不僅不能保胎，反而極易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜食用桂圓。不僅桂圓不宜多食用，人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。

全吃素食

素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但卻缺少牛黃酸這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關(guān)系。有人曾用孕貓來做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)孕貓的牛黃酸食用量增加，會(huì)有助于幼貓視力的正常發(fā)育;反之，如果孕貓的牛黃酸食用量明顯減少，則幼貓會(huì)出現(xiàn)視力反常，視網(wǎng)膜出現(xiàn)嚴(yán)重的退化，嚴(yán)重者甚至失明。所以說，懷孕以后的婦女吃素食并不好。對(duì)于均衡飲食的人來說，很少會(huì)缺乏牛黃酸，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以后，孕婦所需要的牛黃酸要比平時(shí)多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應(yīng)葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食，否則，不但有害自己，而且會(huì)危害后代。

有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好

有營(yíng)養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過多攝入營(yíng)養(yǎng)會(huì)使脂肪過多囤積，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，從而導(dǎo)致抗病能力下降，可能造成分娩困難。過多的維生素a和維生素d，還能引起中毒導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。所以，孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，孕婦要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐。

食動(dòng)物肝臟多多益善

動(dòng)物肝臟中除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素a，孕婦適當(dāng)食用對(duì)身體健康和胎兒發(fā)育有好處，但是，并不是多多益善。孕婦如果過量食用動(dòng)物肝臟，必然會(huì)導(dǎo)致維生素a攝入過多，從而引起胎兒發(fā)育異常。另外，動(dòng)物肝臟還是動(dòng)物體內(nèi)最大的解毒器官和毒物周轉(zhuǎn)站，如果長(zhǎng)期過多食用，某些有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。

多吃酸性食物

研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的兩大元兇。孕婦在孕期第二個(gè)月常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。中國(guó)民間歷來常用酸性食物來緩解孕期嘔吐，甚至有用酸性藥物止吐的方法。這種方法并不可取，長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)不僅容易使母親患某些疾病，更重要的是影響胎兒正常、健康的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。

食用魚肝油多多益善

魚肝油的主要成分是維生素a和維生素d，孕期適量補(bǔ)充魚肝油，有利于母體健康和胎兒發(fā)育，同時(shí)也有益于孕婦對(duì)鈣的吸收。但如果片面地認(rèn)為服用魚肝油越多越好，則會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成危害。維生素a服用量過大，將會(huì)引起胎兒骨骼畸形、腭裂以及眼、腦畸形等的發(fā)生;而維生素d服用量過大，將會(huì)引起孕婦皮膚瘙癢、脫發(fā)以及胎兒主動(dòng)脈發(fā)育不全、肺和腎動(dòng)脈狹窄等缺陷。因此，孕期不宜長(zhǎng)期大量服用魚肝油。

晚餐吃得越多越好

有的孕婦在上班期間，白天忙忙碌碌，吃得較隨便，到了晚上則大吃特吃，其實(shí)這對(duì)健康非常不利。

晚飯是對(duì)下午勞動(dòng)消耗的補(bǔ)充，同時(shí)也是對(duì)晚上休息時(shí)熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的供應(yīng)。但是，晚飯后人的活動(dòng)較少，晚間人體對(duì)熱量的需求量并不大，特別是睡眠時(shí)，只需要少量的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體基礎(chǔ)代謝的需要就行了。所以，晚上孕婦飯菜不必吃得太豐盛太多。如果吃得太飽，營(yíng)養(yǎng)攝入過量，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化食物。

孕期飲食有這7個(gè)注意事項(xiàng)

第一是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

第五應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

懷孕前三個(gè)月為什么不能說

常常聽或者看到報(bào)道說某某女星疑似懷孕，但是當(dāng)事人多數(shù)是含糊應(yīng)答，或是表示沒有此事，但事后多數(shù)明星都是被媒體成功猜對(duì)，成為準(zhǔn)媽。那么前三個(gè)月為什么不能說呢？

1、前三個(gè)對(duì)胎兒來說很關(guān)鍵

懷孕的前3個(gè)月是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)?0%的意外事件就發(fā)生在前3個(gè)月。根據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，在受孕成功后，有50%以上的受精卵無法最后誕生為可愛的嬰兒，而是經(jīng)歷生化妊娠、流產(chǎn)(產(chǎn)科)、胎停、胎死等各種情形，其中大部分是染色體的問題，也就在自然進(jìn)程中淘汰掉了，而80%發(fā)生在前三個(gè)月。所以很多夫妻在前3個(gè)月都不提，希望胎穩(wěn)定后再和大家分享喜悅。

2、胎神動(dòng)怒牽動(dòng)胎兒

老一輩人認(rèn)為懷孕有胎神，也就是附在胎兒之魂上的神，民間相信，從孕婦懷胎開始到生產(chǎn)后的百日之內(nèi)，都有胎神在左右?？杀Ｓ犹涸趮寢尪亲永锲桨步】档亻L(zhǎng)大。但懷孕的事情若講得太早，會(huì)惹得胎神不高興，反而傷害孩子，讓孩子不能夠留下來。

此外民間傳統(tǒng)習(xí)俗孕婦不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、針線及錘子、不能做繁重家事、不能讓人從后面拍背等等，都是為了避免觸犯胎神，當(dāng)然，這只是老一輩人的看法。

3、明星不說情有可原

明星的私生活總是被挖個(gè)底朝天，明明沒事也要被娛記寫出點(diǎn)兒什么事兒，更別提懷孕如此大事，若是聞風(fēng)恐怕日日看守明星門口求得明星肚皮照。“圍追堵截” 各種偷拍對(duì)明星來說總是造成很大的心理負(fù)擔(dān)，若是不小心沒有保住更是會(huì)大肆渲染，所以很多明星不公開也是情有可原，還不如等到一切塵埃落定在和大家公布喜訊。

但是也有特例未滿3個(gè)月就大方公布，馬太黎姿為夫家再次添香火，繼雙胞胎女兒之后再次懷孕。明星懷孕公開方法也是個(gè)有千秋。隨著微博的火熱很多明星都是在微博公開自己懷孕的信息。有的被記者拍到大方承認(rèn)，還有在自己婚禮上大方承認(rèn)的，比如女星孫儷。

懷孕后最好和及時(shí)告知家人和領(lǐng)導(dǎo)，不要擔(dān)心空歡喜，如是出了什么意外那才是真的傷心。

一定要和你的老公說

有了寶寶一定要和你的老公說，或許是分享喜悅，但也能是意外降臨的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎兒月份大了再去決定，引產(chǎn)對(duì)母親的傷害很大，所以懷孕后要及時(shí)和準(zhǔn)爸爸溝通。

要和你的領(lǐng)導(dǎo)說明

很多女人在懷孕后還很低調(diào)，特別是前3個(gè)月時(shí)候還不愿意和大家分享，擔(dān)心胚胎著床不穩(wěn)，空歡喜。所以越是這時(shí)候就要和你的領(lǐng)導(dǎo)說明，特別是那些勞心和體力勞動(dòng)性質(zhì)的女生，即使讓主管領(lǐng)導(dǎo)知道已懷孕的事情，調(diào)整工作，讓懷孕初期能夠在平穩(wěn)的狀態(tài)下度過。

避而不談?dòng)袝r(shí)候還會(huì)釀成遺憾終身的大事?！侗本┤嗽诩~約》當(dāng)時(shí)曾經(jīng)轟動(dòng)一時(shí)，主角阿春扮演者王姬當(dāng)時(shí)已經(jīng)懷孕，但是沒有和劇組說，過度勞累和劇中吸煙等劇情，讓王姬兒子有一定程度的智障。所以，懷孕初期很重要，即使表明你的情況有助于周圍的人更好的了解你，幫助您。

另外，在孕期的前三個(gè)月，要注意以下事項(xiàng)：

1、孕婦不接觸放射線和有毒物質(zhì)。

2、孕婦不進(jìn)行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。

3、孕婦不登高、不搬抬重物。

4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

結(jié)語：孕婦是社會(huì)的特殊群體之一，很多的準(zhǔn)爸爸們都不知道該怎么更好的照顧孕婦！健康的飲食尤其是非常重要的，還要平時(shí)多多了解這些孕期注意常識(shí)，生活中的小細(xì)節(jié)都可以決定孕婦的健康和寶寶的發(fā)育！大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦！