懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道孕婦需要特別細(xì)心的照顧，不僅是飲食上的還有生活上的細(xì)節(jié)！你們知道孕婦吃什么好嗎，春季比較干燥，需要補(bǔ)充大量的水分，那么孕婦吃什么水果好呢？孕婦的飲食不僅關(guān)系著自己的健康，還影響寶寶的發(fā)育，那么孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢，一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、孕婦貧血吃什么好 2、孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

3、孕婦吃什么粗糧好 4、孕婦吃什么零食好

5、孕婦吃什么魚(yú)好 6、孕婦吃什么對(duì)寶寶眼睛好

7、孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好 8、孕晚期吃什么好

9、孕婦喉嚨痛吃什么好

孕婦貧血吃什么好

孕婦貧血吃什么？準(zhǔn)媽媽在孕期是要特別注意身體各方面的健康狀況的，如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。在這里，小編要為準(zhǔn)媽媽們介紹如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理貧血現(xiàn)象，快來(lái)一起看看吧。

孕婦貧血吃什么

多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃?xún)纱?。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

接下來(lái)，還有緩解孕婦貧血的食療方，別錯(cuò)過(guò)了。

孕婦貧血的食療方

蘿卜燉牛腩

牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質(zhì)，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿卜燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜。紅蘿卜除含有大量維生素外，還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。

原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量。

調(diào)料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

做法：紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。牛腩洗凈，切厚片，放入開(kāi)水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開(kāi)水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。

油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開(kāi)，水開(kāi)后再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。

紅棗兔肉

紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類(lèi)，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

原料：兔肉300克，紅棗30克。

調(diào)料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法：紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)，兔肉熟爛即可。

黃花瘦肉粥

黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8。10毫克，適當(dāng)食用對(duì)孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克。

調(diào)料：姜3克，鹽2克。

做法：將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)。豬瘦肉洗凈，切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內(nèi)放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調(diào)味即可。

胎兒生長(zhǎng)需要大量的鈣，孕媽咪每天飲食中的獲得的鈣很難滿足他的要求，因此，懷孕期間為了胎兒和孕婦自身的健康，都是需要補(bǔ)充一定量鈣質(zhì)的，但是孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

1、孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

孕中期，大概孕4月左右開(kāi)始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要。因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

孕后期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。

2、孕婦需要補(bǔ)多少鈣

孕媽咪可以在懷孕足三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開(kāi)始生長(zhǎng)，需要鈣量增加。孕3—7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物;孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。

3、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

太多攝入鈣質(zhì)對(duì)身體并非百利而無(wú)一害。孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。

因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化。

4、補(bǔ)鈣同時(shí)注意維生素D攝入

補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素，這時(shí)要注意看看服用的總量。

5、孕婦補(bǔ)鈣一定要注意用量

一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。

如果孕婦服用鈣片過(guò)多的話，不僅容易導(dǎo)致胎兒顱縫過(guò)早閉合，而且也容易導(dǎo)致難產(chǎn)，嚴(yán)重的甚至?xí)固ケP(pán)過(guò)早的老化，從而引起胎兒發(fā)育不正常。

女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就會(huì)增加尿路結(jié)石出現(xiàn)危險(xiǎn)的機(jī)率，鈣的攝入量過(guò)高也是不利于其他的微量元素?cái)z入人體的。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好

水果

多 吃水果對(duì)大腦發(fā)育有很大的好處。胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，細(xì)胞不斷生長(zhǎng)和分裂，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)，但合成細(xì)胞的每一步驟，都需要大量天然的有機(jī)化合 物促成。這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量存在于肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過(guò)程中被毀掉了。但水果則可以清洗 后生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現(xiàn)實(shí)。多食用水果體內(nèi)時(shí)不會(huì)缺乏維生素的，如柑橘、蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

小米和玉米

每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究標(biāo)明小米和玉米是健腦補(bǔ)腦的有益主食。

海產(chǎn)品

可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時(shí)烹調(diào)，味道鮮美。

芝麻

特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤(rùn)肌肉”。 《本草綱目》中說(shuō)它具有“補(bǔ)氣、補(bǔ)筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神 經(jīng)的主要成分。必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經(jīng)常食用，具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、生津等 功能。

核桃

核 桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右。據(jù)測(cè)定，一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、 鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

孕婦吃什么粗糧好

推薦給準(zhǔn)媽媽的雜糧

1.高粱

高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時(shí)，可以適當(dāng)食用。

2.紅薯

紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類(lèi)含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米

糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4.燕麥

經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過(guò)多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準(zhǔn)媽媽每天食用不宜超過(guò)50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

5.小米

小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

6.燕麥

蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類(lèi)作物，對(duì)孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。

7.玉米

玉米是健腦食品，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處。

如何更有效地?cái)z取粗糧

雜糧和細(xì)糧應(yīng)結(jié)合食用，但注意粗糧也不宜占過(guò)高的比例，因?yàn)榇旨Z中含有比較豐富的纖維素，而攝人過(guò)多的纖維素，可能影響到人體對(duì)脂肪、微量元素的吸收。

比如，燕麥吃多了會(huì)影響鐵和鈣的吸收，缺鐵或缺鈣的準(zhǔn)媽媽就必須十分注意。所以，準(zhǔn)媽媽在吃粗糧的時(shí)候要注意方法，不要和補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的食物一起食用，中間最好隔上40分鐘左右。孕晚期每日食用粗糧的量，要控制在50克以?xún)?nèi)。

孕婦吃什么好？既營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖的5類(lèi)食物

從孕吐到吃不下，到一直覺(jué)得餓總想吃東西而導(dǎo)致體重過(guò)快增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽你現(xiàn)在是不是不敢吃的狀態(tài)了？有沒(méi)有一些食物是孕婦吃了既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不發(fā)胖的呢？當(dāng)然！以下五類(lèi)食物就是營(yíng)養(yǎng)豐富還不容易造成孕婦發(fā)胖的食物，到了云中、晚期的準(zhǔn)媽媽們，可以參考這些食物調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)咯。

瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。

豆制品

如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

麥片

麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

最好是選擇天然的，不含糖類(lèi)或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。

孕婦吃什么零食好

水果類(lèi)

孕婦養(yǎng)生當(dāng)然少不了水果，像時(shí)令水果橘子、橙、草莓等，還有蘋(píng)果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。蘋(píng)果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，可以為孕媽補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

1蘋(píng)果

蘋(píng)果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋(píng)果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽?zhuān)环量梢远喽鄧L試。

2香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果同樣是孕媽的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小，容易攜帶，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)和能量可是很豐富。

葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)髼椏梢宰龀杉t棗粥來(lái)喝。

核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

孕婦吃什么魚(yú)好

孕婦吃魚(yú)對(duì)胎寶寶的發(fā)育非常有利，尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有多種微量元素，這些都是胎寶寶發(fā)育的必需物質(zhì)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)，另外，魚(yú)中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成，還能擴(kuò)張血管，方便準(zhǔn)媽媽給胎寶寶運(yùn)輸充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育，不僅如此，還能有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

總之，孕婦吃魚(yú)好處多多，那么，孕婦吃什么魚(yú)好呢？

1. 墨魚(yú)

有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

2. 帶魚(yú)

有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚(yú)蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。

3. 草魚(yú)

有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能，是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

4. 黑魚(yú)

有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。

5. 鰱魚(yú)

有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

6. 鯽魚(yú)

有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

7. 鯉魚(yú)

有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚(yú)與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚(yú)留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚(yú)、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚(yú)與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

8. 泥鰍

有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。

9. 鰻魚(yú)

有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

10. 青魚(yú)

有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

孕婦要避免吃污染過(guò)的魚(yú)類(lèi)

懷孕期間應(yīng)該避免一些魚(yú)類(lèi)。因?yàn)檫@些魚(yú)生活在被污染的水體中，會(huì)吸收汞、二惡英、多氯聯(lián)苯(pCB)、農(nóng)藥等環(huán)境污染物。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，大劑量的這些污染物能夠?qū)е虏辉?、出生缺陷和很多其他?wèn)題。孕婦吃了受污染水體中的魚(yú)，可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn);在子宮里接觸這些化學(xué)物質(zhì)的寶寶會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)育遲緩問(wèn)題。

好在只有一部分魚(yú)體內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)積累到影響人類(lèi)健康的量。魚(yú)體吸收有害物質(zhì)的量取決于很多因素，包括魚(yú)的種類(lèi)、年齡，以及水體的污染情況等。以汞為例，一般鯊魚(yú)、大耳馬鮫、劍魚(yú)、方頭魚(yú)等體內(nèi)汞含量比較高。因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚(yú)。金槍魚(yú)體內(nèi)的汞含量也相當(dāng)高，因此，你還應(yīng)該限制金槍魚(yú)的攝入量，每周不應(yīng)該超過(guò)170克(大約3兩半)淡金槍魚(yú);長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)(又叫白金槍魚(yú))和金槍魚(yú)魚(yú)排體內(nèi)汞的含量是淡金槍魚(yú)的3倍，為了安全起見(jiàn)，孕婦最好不要吃這些魚(yú)。

孕婦吃什么對(duì)寶寶眼睛好

現(xiàn)在，兒童普遍視力不好。有的是后天用眼不當(dāng)造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。媽媽在孕期的飲食習(xí)慣與胎兒視力發(fā)育也有著直接關(guān)聯(lián)。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好？

近視遺傳怎么辦，孕期保健來(lái)改善

“早知道當(dāng)初好好保護(hù)自己的眼睛了，現(xiàn)在懷孕近視如果遺傳給寶寶怎么辦？”許多近視的準(zhǔn)媽咪都有這樣的懊悔和擔(dān)心。事實(shí)上如果準(zhǔn)爸爸或者準(zhǔn)媽咪高度近視或雙方都有視力問(wèn)題的，遺傳給寶寶的幾率相對(duì)比較大。很多時(shí)候，視力問(wèn)題的遺傳，并不是直接表現(xiàn)為寶寶出生時(shí)就存在視力問(wèn)題，而是表現(xiàn)為近視易得

寶寶的眼球發(fā)育主要在準(zhǔn)媽咪懷孕早期，即孕期前40天。這時(shí)應(yīng)作好準(zhǔn)媽咪的保健工作，加強(qiáng)疾病預(yù)防，注意進(jìn)食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力，不可飲酒、吸煙和隨意用藥。

如果準(zhǔn)媽咪在此時(shí)患風(fēng)疹、感冒發(fā)燒，或受其他病毒和細(xì)菌侵犯，再加上用藥不當(dāng)，就會(huì)給寶寶眼球的正常發(fā)育帶來(lái)一定不良影響，造成先天性眼病，近視即其中的一種。

當(dāng)然，如果準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽咪均是高度近視，由于遺傳原因，寶寶患近視的比率要高于一般人，但如果注意孕期保健，情況會(huì)有所改善。

孕婦吃什么對(duì)寶寶眼睛好

媽媽在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成兒童視力發(fā)育障礙的原因之一。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好？

1. α-亞麻酸

在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴?，F(xiàn)在市面上也有類(lèi)似的象魚(yú)肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

2. 含有維生素A的食物

各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

3. 含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

4. 枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

5. 油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

6. 注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好

究竟孕婦吃什么對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處？哪些食物有助于胎兒的智力發(fā)育，可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)？孕婦可以多吃的給寶寶補(bǔ)腦的食物。大腦的發(fā)育需要多種營(yíng)養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)最為重要，在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營(yíng)養(yǎng)素，為腦細(xì)胞的增加和功能的分化提供必需的物質(zhì)，將會(huì)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和智力發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

1.雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化的方法來(lái)制作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因?yàn)殡u蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細(xì)一些。

2.香蕉

能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋(píng)果粥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式來(lái)食用。

4.大蔥

含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。

5.核桃

孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅(jiān)果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過(guò)多。如果你也覺(jué)得六個(gè)核桃不好喝或者不相信它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以在自己打豆?jié){喝的時(shí)候加入些核桃仁，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富，可以幫助胎兒大腦發(fā)育。

孕婦吃什么零食好

孕婦是個(gè)特殊的群體，懷孕初期可能會(huì)覺(jué)得惡心胸悶，就會(huì)想吃一些零食來(lái)緩解不舒服的癥狀。但又擔(dān)心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，對(duì)胎寶不好，到底吃哪些零食既能滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢？

1、板栗

孕婦可以吃什么零食 5種零食補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

2、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)發(fā)胖了。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進(jìn)腦發(fā)育，同時(shí)也含有大量維生素E，促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增進(jìn)卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng)，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎?？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準(zhǔn)媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5、紅棗

紅棗被稱(chēng)為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素p之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

在這里需要提醒一下準(zhǔn)媽媽?zhuān)t棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準(zhǔn)媽媽在煮粥的時(shí)候加入一些紅棗也是很好的。

孕晚期吃什么好

孕30周吃一些減輕水腫的食物

有些孕媽媽在這一時(shí)期已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)水腫了。許多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除體內(nèi)多余的水分。水腫的孕媽媽不妨嘗試下面的食物，這些食物既可以提供各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又不會(huì)出現(xiàn)服用利尿藥物后對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生的不利因素。

鯽魚(yú)

鯽魚(yú)是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚(yú)，可以消除妊娠水腫。鯽魚(yú)肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經(jīng)常食用，可以增加孕媽媽血液中蛋白質(zhì)的含量，改善血液的滲透壓，有利于合理調(diào)整體內(nèi)水的分布，使組織中的水分回流進(jìn)入血液循環(huán)中，從而達(dá)到消除水腫的目的。

鯉魚(yú)

鯉魚(yú)有補(bǔ)益、利水的功效，孕媽媽常食可以補(bǔ)益強(qiáng)壯、利水祛濕。鯉魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈉的含量也很低，孕媽媽常吃可消腫。

冬瓜

冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素和無(wú)機(jī)鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。

素?zé)炎?、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚(yú)湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚(yú)、薺菜粥、豆腐熬鯉魚(yú)、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫，而且清淡可口。

冬季，天氣寒冷，很多人常常感到咽喉干燥，喉嚨疼痛。其實(shí)，喉嚨痛就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“咽痛”。它的表現(xiàn)方面很多，比如干痛、刺痛、隱痛、刀割痛、燒灼痛、吞咽痛等等。這些疼痛多由咽部受到病變刺激所致。孕婦喉嚨痛要注意什么？孕婦喉嚨痛吃什么好？

孕婦喉嚨痛吃什么好

首先，注意口腔衛(wèi)生。經(jīng)常保持口腔衛(wèi)生，注意口腔健康，對(duì)于治療急性咽炎有幫助。孕婦喉嚨痛要經(jīng)常刷牙，保持口腔衛(wèi)生，這樣才能減少口氣，盡快治愈疾病。

其次，注意飲食。孕婦喉嚨痛，不能吃辛辣和刺激性食物，更加不能喝酒。辛辣食物不僅使孕婦病情加重，而且在一定程度上會(huì)影響體內(nèi)的胎兒。

最后，注意休息。孕婦喉嚨痛，體內(nèi)能源補(bǔ)給不足，身體會(huì)感到疲乏，因此容易有倦怠感，要注意休息。睡眠可以減少體內(nèi)水分的喪失，而且較快治療咽喉疾病。

首先，吃苦瓜?？喙蠠o(wú)毒，微苦，可以除邪熱、解勞乏、清心明目，而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。孕婦食用苦瓜治療喉嚨痛，一定要生吃。生吃療效最佳，下火速度更快，可以幫助患者調(diào)整腸胃、平衡身體內(nèi)的寒氣。

其次，吃梨。梨味甜，具有清心、潤(rùn)肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。孕婦咨詢(xún)醫(yī)生后，可以吃梨還治療喉嚨痛。但梨微寒，孕婦生產(chǎn)之后要忌食。

再次，吃粥。孕婦喉嚨痛，大部分原因是由于懷孕期間，疲勞過(guò)度，心情煩躁所致。為了降火，孕婦喉嚨痛可以用冰糖配合薏米、脆山藥、芡實(shí)熬粥喝。這種粥，非常適合虛火旺，喉嚨痛的孕婦。

最后，喝涼茶。涼茶既有助于清除孕婦體內(nèi)虛火，又有助于退去孕婦體內(nèi)寒氣。當(dāng)孕婦身體氣虛平衡，喉嚨痛自然會(huì)好。

冬天孕婦暖胃吃什么好

當(dāng)準(zhǔn)媽媽們?nèi)焉锓磻?yīng)頻繁的時(shí)候，胃部不適就變得更為嚴(yán)重了。而這，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們的危害可是非常之大的。那么，冬天孕婦暖胃吃什么好呢？

溫性食物

胃寒是一種癥狀，而準(zhǔn)媽媽們要想在冬天暖胃，最為快捷的辦法就是吃一些暖胃的溫性食物。這是較為方便的幫助準(zhǔn)媽媽們從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整的好辦法。溫性食物有很多，而常見(jiàn)的就有狗肉、紅棗、韭菜以及桂圓等，準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢赃m當(dāng)吃一些這類(lèi)型的食物來(lái)暖胃。

含鈣食物

含鈣高的食物一般也都含有大量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)也是幫助準(zhǔn)媽媽們的身體產(chǎn)生熱量的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。含鈣多的食物最為常見(jiàn)獲取也最為方便的就屬牛奶了，因此小編建議準(zhǔn)媽媽們可以在每天造成起床的時(shí)候喝一杯牛奶，晚上臨睡前也喝一杯，相信這樣堅(jiān)持下去，不用多久，準(zhǔn)媽媽們胃寒的癥狀就能減輕不少了。

產(chǎn)熱食物

什么樣的食物能夠產(chǎn)生熱能呢？那就是含有蛋白質(zhì)、脂肪以及糖分的食物了。這些食物是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們的身體內(nèi)迅速分解出能量的，這樣準(zhǔn)媽媽的身體自然就會(huì)暖和起來(lái)啦！而主要的產(chǎn)熱食物就要數(shù)雞蛋、湯類(lèi)等啦！

含蛋氨酸食物

一到冬天，天氣寒冷，而隨著氣溫的下降，準(zhǔn)媽媽們身體內(nèi)就會(huì)分泌出更多的肌酸，而此時(shí)，脂肪的消耗也會(huì)隨著溫度的下降而變得更多更快，因此這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱伺福鸵喑砸恍┖械鞍彼岬氖澄铮源藖?lái)促進(jìn)身體內(nèi)部合成肌酸來(lái)抵御寒氣。那么，含有蛋氨酸的食物主要有什么呢？那就是一些堅(jiān)果類(lèi)食物啦，譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。

魚(yú)類(lèi)

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃魚(yú)也是很好的，而對(duì)于胃部的保養(yǎng)，魚(yú)類(lèi)也是能助準(zhǔn)媽媽們一臂之力的。而所有魚(yú)類(lèi)中，適合準(zhǔn)媽媽們?cè)诙炫赋缘木褪菐~(yú)和鰱魚(yú)啦！它們都能夠很好的幫助準(zhǔn)媽媽們滋補(bǔ)五臟六腑，對(duì)于一些脾胃虛弱的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健的作用。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要記得多吃一些魚(yú)哦，如果您不喜歡吃魚(yú)，那么喝一些魚(yú)湯也是很好的，既暖胃，又御寒呢！

蜂蜜

蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。

蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。

在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都會(huì)有當(dāng)孕婦的那一天，辛苦的同時(shí)又是非常幸福的，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都在緊張又興奮的時(shí)光中等待著自己寶寶的降臨！相信上述介紹的這些孕婦飲食常識(shí)能夠幫助大家哦，也要記得生活中多多照顧孕婦哦，分享給身邊的好朋友們吧！