很多女性在坐月子時(shí)會(huì)有很多困擾，尤其是伏天這種特殊的時(shí)候，哪些是不能做的？哪些是能做的？對(duì)于新媽媽來說，更是個(gè)問題，因?yàn)槿绻伦幼霾缓?，就?huì)落下病根，為以后的生活留下很多隱患，那沒如何在伏天坐月子呢？下面小編就給大家介紹下吧！

目錄

1、順產(chǎn)伏天如何坐月子 2、剖腹產(chǎn)伏天如何坐月子

3、伏天坐月子如何護(hù)膚 4、伏天坐月子食譜

5、伏天坐月子吃什么水果 6、中醫(yī)伏天坐月子有妙招

7、伏天坐月子感冒了怎么辦 8、伏天坐月子注意事項(xiàng)

順產(chǎn)伏天如何坐月子

夏天天氣炎熱，對(duì)于做月子的女性來說著實(shí)痛苦。所以在在炎熱的夏季生產(chǎn)的話，媽咪們可要做好精心的護(hù)理工作。但是順產(chǎn)的媽媽和剖腹產(chǎn)的媽媽在個(gè)人細(xì)節(jié)護(hù)理上還是不一樣。因此，產(chǎn)婦們要針對(duì)自己的分娩方式精心做好護(hù)理工作，保證月子期間健康安穩(wěn)。那么順產(chǎn)的女性如何坐月子呢？

日常穿衣

1、衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、平時(shí)在家應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、雖然夏天很炎熱，可是還是要注意保暖，因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)和正常人還是有懸殊的。必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

日常飲食

1、紅糖水是產(chǎn)婦的必備品，它能夠能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁，但是也不是喝的越多越好，飲用過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失，最不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

5、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

產(chǎn)婦房間保持適宜溫度

產(chǎn)婦在分娩后，因?yàn)橛写罅康娜旌?，身體本來就比較虛弱，當(dāng)進(jìn)行一些產(chǎn)后動(dòng)作，比如哺乳、飲食、進(jìn)餐，甚至做一些活動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)媽媽的都會(huì)感覺疲勞，會(huì)出更多的汗。

如果在這個(gè)時(shí)候，室內(nèi)溫度過高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發(fā)生中暑或感染。新媽媽在產(chǎn)后就應(yīng)該注意，要讓自己處在適宜的環(huán)境溫度當(dāng)中。

一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態(tài)，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時(shí)間，當(dāng)寶寶和媽媽沐浴的時(shí)候，可以把溫度略微升高一點(diǎn)。

保持室內(nèi)空氣新鮮、流通

產(chǎn)婦在分娩后，體質(zhì)較為虛弱，會(huì)大量出汗。如果室內(nèi)門窗緊閉、密不透風(fēng)，會(huì)容易引起產(chǎn)婦的中暑或感染。所以產(chǎn)婦的房間要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣保持新鮮。

可以定時(shí)的把門窗打開，保持自然通風(fēng)的狀態(tài)。但是要注意最好不要讓門窗對(duì)流，形成對(duì)流風(fēng)。因?yàn)閷?duì)流風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，產(chǎn)婦也會(huì)感到不適，容易著涼。

電風(fēng)扇幫助產(chǎn)婦降溫

夏天產(chǎn)婦是可以吹電風(fēng)扇來防暑降溫的。老款的電風(fēng)扇式樣單調(diào)，只有一種風(fēng)，吹的時(shí)候會(huì)帶起室內(nèi)的塵土，對(duì)產(chǎn)婦不是很好。

現(xiàn)在的電風(fēng)扇款式多，風(fēng)力也柔和，有微風(fēng)的、有靜風(fēng)的，還有自然風(fēng)的，產(chǎn)婦是可以吹的。但是要注意，使用電風(fēng)扇的時(shí)候，最好不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，可以讓電風(fēng)扇朝向墻面，讓風(fēng)打到墻上，再反射回來，靠這樣的空氣流動(dòng)保持室內(nèi)溫度適宜。

另外還可以把電風(fēng)扇放到熱風(fēng)口的上風(fēng)頭，這樣把熱風(fēng)吹出去帶進(jìn)涼風(fēng)。這些做法不但降低室內(nèi)溫度，使空氣流通，也不會(huì)妨礙產(chǎn)婦身體康復(fù)。

室內(nèi)可以適當(dāng)開空調(diào)

很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調(diào)的房間，這個(gè)說法并不科學(xué)，產(chǎn)婦的房間是可以開空調(diào)的。特別是夏天，如果室內(nèi)環(huán)境溫度達(dá)到37、38度，那么就只能采用空調(diào)，以避免產(chǎn)婦中暑或虛脫。但是產(chǎn)婦的房間開空調(diào)要注意兩點(diǎn)：

首先要注意定時(shí)的交換空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。必要的時(shí)候，在中午最熱的時(shí)候可以開啟空調(diào)，早晚比較清涼的時(shí)候，可以靠自然通風(fēng)調(diào)節(jié)屋里的溫度。

或者空調(diào)開一段時(shí)間以后，產(chǎn)婦到另外一個(gè)屋子去，好進(jìn)行這間屋子的空氣交換和流通。產(chǎn)婦千萬不要長時(shí)間的在密閉的空調(diào)房里。

其次不能讓空調(diào)的冷氣直接吹到產(chǎn)婦的身體上，可以把空調(diào)的排風(fēng)口朝上吹，因?yàn)槔錃馐菑纳系较碌?，這樣可以使室內(nèi)的溫度有所下降。

實(shí)際上不只是產(chǎn)婦，正常人也都不能長時(shí)間的直吹空調(diào)，否則的話，長時(shí)間在密閉的空調(diào)房間，又有冷風(fēng)直吹，對(duì)人的身體健康是有影響的。

飲食

傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗?？裳谉嵯募救藗兺ǔＮ缚谇啡保制蚴秤们宓?、爽口的食物，若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會(huì)進(jìn)一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

專家觀點(diǎn)：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補(bǔ)充湯水。

但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用，不過營養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個(gè)雞蛋絕對(duì)是過量的。

纖維素、維生素一定要補(bǔ)充，最好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產(chǎn)后出血時(shí)間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細(xì)菌生長營造了良好的環(huán)境，很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥，甚至發(fā)生上行感染，所以，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品。

但補(bǔ)鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣，如堅(jiān)持喝牛奶、添加鈣劑等，對(duì)哺乳也有好處。

生活

傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳?shù)?ldquo;老一輩經(jīng)驗(yàn)”?？墒?，在寒冷的冬天捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個(gè)月叫人怎么熬呢？

專家觀念：月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時(shí)更換衣服、立即用涼水沖洗，或?qū)χL(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口吹，就很容易著涼，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。

若從這個(gè)角度來看，“受風(fēng)”的確對(duì)產(chǎn)婦不宜。可因此就得強(qiáng)忍悶熱，一點(diǎn)風(fēng)不能吹，即使渾身臭汗、頭發(fā)油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

只要把房間溫度設(shè)定在25-28度之間，產(chǎn)婦一樣可以放心納涼，最好準(zhǔn)備一個(gè)室內(nèi)溫度計(jì)，比單靠空調(diào)遙控板上的溫度調(diào)節(jié)更準(zhǔn)。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了。

一般來說，順產(chǎn)產(chǎn)婦若會(huì)陰傷口不嚴(yán)重，生產(chǎn)后馬上就可以洗浴，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周后再洗，之前可用溫?zé)岬拿聿料慈怼?/p>

值得提醒的是，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生產(chǎn)10天以后。

在那之前，子宮頸結(jié)構(gòu)和功能還沒恢復(fù)，子宮口較松弛，抵抗力不強(qiáng)，若進(jìn)行坐浴，細(xì)菌很容易通過陰道上行到子宮，導(dǎo)致發(fā)炎和多種遠(yuǎn)期的并發(fā)癥。

洗頭后為免著涼，不要等著頭發(fā)自己晾干，最好用吸水性強(qiáng)的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹干。

活動(dòng) 避免懶

傳統(tǒng)觀念

“產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)。兒媳婦每天的飯菜我都給她端到屋子里，讓她在床上吃。”郝女士的婆婆對(duì)她照顧得無微不至。記者采訪了解到，月子期間，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后一月內(nèi)也都很少下床活動(dòng)。

專家觀念

“這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉”。

剖腹產(chǎn)伏天如何坐月子

剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間更長，坐月子時(shí)也需要更加精心。除了你剛剛經(jīng)歷的腹部大手術(shù)給你帶來的影響外，你還需要給寶寶喂奶、照顧寶寶。所以，剖腹產(chǎn)坐月子期間，你千萬不要著急，該休息的時(shí)候就休息。

剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)一：放松心態(tài)

從醫(yī)院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常。你的身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說，她們用了長達(dá)1年的時(shí)間體力才完全恢復(fù)了。所以，你要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)二：請(qǐng)人幫忙

從醫(yī)院回到家后，沒有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，你需要請(qǐng)你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經(jīng)濟(jì)上允許，也可以請(qǐng)?jiān)律兔?。如果有必要，你可能在寶寶滿月之后，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這種幫助就更加迫切。

剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)三：堅(jiān)持服藥

如果你出院的時(shí)候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，你要堅(jiān)持吃，不要一回家就停止服藥。如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)四：大量喝水

坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳。

月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說法是有它的歷史原因的。因?yàn)檫^去家里沒有空調(diào)、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時(shí)坐月子的由來?，F(xiàn)在人民生活水平提高了，家里有空調(diào)、熱水器，以前洗澡所擔(dān)心的問題現(xiàn)在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時(shí)溫度控制好，是不容易著涼的，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒有什么影響。

產(chǎn)后洗澡對(duì)產(chǎn)婦有很多好處。生產(chǎn)及產(chǎn)后很容易出汗，人會(huì)很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產(chǎn)生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

至于產(chǎn)婦什么時(shí)候可以洗澡，新媽媽生產(chǎn)之后等身體恢復(fù)好，能夠下地走路、活動(dòng)，只要不出現(xiàn)頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時(shí)洗澡的頻率一樣。

在產(chǎn)后第一次洗澡的時(shí)候，可以有家人陪伴在身邊。避免因?yàn)闆]有完全恢復(fù)好，身體比較虛而出現(xiàn)在洗澡時(shí)發(fā)生意外的情況。如果自己覺得恢復(fù)得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時(shí)洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，要注意不要使用冷吹。

剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)五：穿大號(hào)內(nèi)褲

選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺更舒服。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。

伏天坐月子如何護(hù)膚

在許多媽咪間常會(huì)聽到這樣的抱怨：“我的皮膚本來好好，可是懷孕以后就變的很敏感，開始長斑了”，這些似乎預(yù)言著懷孕生產(chǎn)的過程對(duì)愛美的女性是一大傷害，那么新媽產(chǎn)后坐月子如何護(hù)膚呢？

可能您還沒有小孩，切身感受并不深，直到自己懷孕了，您也許才會(huì)真正發(fā)覺孕婦的皮膚無論如何保養(yǎng)，的確避免不了一些變化。

而經(jīng)過懷胎十月的種種不適及生產(chǎn)時(shí)的痛楚，一般的婦女在生產(chǎn)后，所有的注意力都放到小嬰兒的身上，鮮少有人還會(huì)注意到，自己皮膚是否變老了。

小心因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽，從此進(jìn)入黃臉婆的行列。幸好中國有坐月子的習(xí)俗，這段時(shí)間內(nèi)，不但應(yīng)該好好休養(yǎng)，恢復(fù)體力和身材，對(duì)于皮膚的呵護(hù)，更是不可多得的好時(shí)機(jī)。

懷孕時(shí)最常見的皮膚變化包括以下數(shù)種：

一、色素沉淀：

這是最明顯的皮膚變化，因?yàn)轶w內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會(huì)使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關(guān)節(jié)處部位，都會(huì)發(fā)生這種情形;另外，也會(huì)有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時(shí)色素沉淀及血管淤積都有關(guān)系。

而色素斑的形成更是所有準(zhǔn)**的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，或者一些新的斑點(diǎn)產(chǎn)生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱孕斑，顧名思義通常是懷孕后產(chǎn)生，這是屬于界限不明網(wǎng)狀或片狀的色素斑，分布在雙頰、額頭、上唇等部位。孕斑的產(chǎn)生和體質(zhì)、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關(guān)。

二、小垂疣增生：

小贅肉的產(chǎn)生也是一種體質(zhì)，常發(fā)于頸部，但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會(huì)產(chǎn)生，是一些小小、約一公厘左右的小突起，顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問題外，和身體健康無關(guān)，所以不用太擔(dān)心，目前都可以用雷射去除。

三、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化：

人的T細(xì)胞免疫反應(yīng)可分為兩型：Th1 及Th2，Th1和對(duì)抗病毒細(xì)菌等免疫力有關(guān)，而過敏反應(yīng)和Th2較有關(guān)系。這兩型在體內(nèi)原來是平衡的，孕婦的免疫力為了適應(yīng)胎兒的存在，會(huì)比較偏向第二型的T細(xì)胞反應(yīng)，因此，有過敏體質(zhì)傾向的孕婦就會(huì)有一些皮膚癢等不舒服的癥狀產(chǎn)生。

坐月子時(shí)并不需急著接受任何美容治療的媽咪，應(yīng)好好休息及選用保養(yǎng)品，都會(huì)使皮膚狀況獲得改善，即使連長出來的垂疣，在生產(chǎn)完都有機(jī)會(huì)變少。所幸現(xiàn)在的產(chǎn)假有八周，坐完月子再來醫(yī)院接受治療，在時(shí)間上也合適。記得回到職場前，除了努力恢復(fù)魔鬼身材外，皮膚也要亮麗耀眼如昔。

產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)

生完孩子后，因?yàn)橥砩弦疹檶殞?，?dǎo)致睡眠不足的情況。長期而至，就會(huì)導(dǎo)致媽媽們出現(xiàn)眼袋、眼紋的癥狀。事后想要修復(fù)好雙眼的歲月痕跡可沒那么容易了哦！

解決辦法：產(chǎn)后媽媽要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、扁豆等蔬果。除此之外，還要不斷的對(duì)眼部進(jìn)行按摩，不要用拉扯眼部皮膚。還得保證充足的睡眠。

產(chǎn)后臉部的保養(yǎng)

在懷孕期間，遠(yuǎn)離了護(hù)膚產(chǎn)品，更是疏忽了皮膚護(hù)理。不知不覺中皮膚的老化速度就會(huì)加快，皮膚松弛、面色暗黃，就成了眾人所說的黃臉婆了。產(chǎn)后媽媽們可別忘了在睡前好好滋潤、保養(yǎng)一下皮膚哦！

解決辦法：產(chǎn)后本來身體比較虛弱，買護(hù)膚品最好選擇天然的，最好是專業(yè)的孕婦護(hù)膚品，適合孕產(chǎn)期女性使用這樣才溫和不刺激。不僅如此，產(chǎn)后的食品的選擇也非常重要。不妨多吃一些富含維生素C的蔬果！

產(chǎn)后別忘腹部保養(yǎng)

產(chǎn)后腹部松弛是因?yàn)楫a(chǎn)后皮膚彈力下降，支撐腹壁的筋膜結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腹直肌兩側(cè)擴(kuò)展使得腹壁松垮，最終造成腹部贅肉和松弛下垂。愛美的媽媽們可要注意了，不然以后想穿緊身的衣服那可就不美觀了哦！

解決辦法：產(chǎn)后媽媽們等身體恢復(fù)完全了，可進(jìn)行仰臥起坐來收緊腹部。身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘。

生產(chǎn)后由于體內(nèi)內(nèi)分泌變化，很多新媽咪的皮膚不復(fù)孕期中那么光滑細(xì)致，開始冒出一些小痘痘，還有著腫痛的感覺，特別是本身體質(zhì)屬于燥熱性的媽媽們，更是被意外“造訪”的痘痘弄得心情郁悶，那么如何才避免皮膚問題呢？

化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨礙皮膚自由呼吸，建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靚”化妝哦，因?yàn)榛瘖y品容易使產(chǎn)后皮膚產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，不利于皮膚健康。洗臉最好選擇那些質(zhì)地溫和的洗面奶，再搭配一些洗臉技巧，給皮膚盡臻完美的呵護(hù)。

伏天坐月子食譜

雞肝粥功效：調(diào)養(yǎng)氣血+增強(qiáng)體力材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根，姜2片調(diào)味料：鹽1小匙，醬油1小匙做法：1.材料洗凈。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。2.雞肝丁放入碗中，加姜末和醬油拌勻，腌15分鐘。3.大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調(diào)味，撒上蔥末。功效：調(diào)養(yǎng)氣血+增強(qiáng)體力

南瓜薏米粥

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。功效：消炎止痛+降低血壓。

莧菜粥

原料：紅莧菜1把、糯米60克

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，可清熱，補(bǔ)血補(bǔ)鈣。

山楂小米粥

原料：山楂20個(gè)、小米100克、紅糖30克

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。

功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。

湯類

花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)心益脾，活血養(yǎng)顏，幫助清理體內(nèi)毒素。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量

做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進(jìn)泌乳。

菜類

麻油菠菜

原料：菠菜200克、芝麻少許

做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫?zé)釙r(shí)吃，補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后清理廢物。

豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量

做法：將銀鱈魚加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗;盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛。

伏天坐月子吃什么水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

3、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

6、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

7、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

9、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

10、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

12、菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

10、 山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

中醫(yī)伏天坐月子有妙招

勤擦汗，病不入腠理

中醫(yī)上講的腠理是指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚、肌肉間隙交接處的組織，具有滲泄體液，流通氣血，抵御外邪等功能，腠理可以說是外邪入侵人體的門戶。

三伏天天氣炎熱，腠理大開，使汗液排出體外，但這個(gè)時(shí)間也是寒邪、風(fēng)邪入侵的最佳時(shí)機(jī)。

勤擦汗不僅可以消暑，還可以預(yù)防外邪侵犯身體。人出汗的時(shí)候，會(huì)帶走身體內(nèi)的熱量，所以勤擦汗，可以幫助汗液排出，從而起到消暑的作用。同時(shí)，腠理會(huì)很快閉合，也有利于防病。

需要注意，應(yīng)以干毛巾或溫?zé)崦聿潦?。很多人認(rèn)為產(chǎn)婦不能吹空調(diào)，其實(shí)可以把家中的其他房間的空調(diào)打開，讓涼氣慢慢地滲透到產(chǎn)婦的房間。

由于這種降溫的速度比較緩慢，產(chǎn)婦也比較容易適應(yīng)，溫度也比較容易掌控。

菊花泡茶喝

三伏天炎熱，人容易心火旺盛，清心火對(duì)于消暑降溫效果特別好，中國有句俗語叫“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。清心火的藥食兩用的食材很多，但是需要注意的是，由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)傷氣耗血，身體比較虛弱，因此有些食材不能用，如說蓮子芯等。

產(chǎn)婦可用菊花泡茶喝，因?yàn)榫栈龆缓?，并且它主要的作用是祛風(fēng)除熱、清利頭目。家人可以采一些新鮮的薄荷葉，貼在太陽穴處，一種涼涼的感覺馬上會(huì)隨之而來。

伏天坐月子感冒了怎么辦

1、感冒初起喉頭癢痛時(shí)，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。

2、喝雞湯可減輕感冒時(shí)鼻塞，流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的自然抵抗能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

3、用一把金屬匙子放在開水里加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強(qiáng)按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面。

4、在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。

5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。

6、感冒初起，剛感到鼻，喉發(fā)癢時(shí)做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發(fā)出“噯”聲，反復(fù)2—3次。

感冒注意事項(xiàng)

1、月子期間，媽咪也應(yīng)盡量少會(huì)客，減少感染感冒病毒的機(jī)會(huì)。家人若換了感冒，也應(yīng)注意與媽咪和寶寶隔離。此外，建議媽咪均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力。

2、若是不小心感冒了，也不要過于緊張。輕度感冒的媽咪可以先自我調(diào)理，多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等，為身體補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán);飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物。如果有輕微的發(fā)燒，可以進(jìn)行物理降溫。

3、感冒比較嚴(yán)重的話，如出現(xiàn)高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。母乳喂養(yǎng)的媽咪感冒后雖然會(huì)把病毒傳染給寶寶，但同時(shí)抗體也相應(yīng)通過乳汁傳給了寶寶，可以抵抗感染。一旦媽咪持續(xù)高燒(體溫在39℃以上)須暫停喂奶，在體溫恢復(fù)正常后才可以繼續(xù)哺乳。

伏天坐月子注意事項(xiàng)

1、生完孩子以后，不能著涼。尤其是在目前醫(yī)院里面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時(shí)額頭上纏一圈棉布，防止在出產(chǎn)褥汗的同時(shí)，遭到寒氣侵襲。出汗要及時(shí)擦干，換掉汗?jié)竦囊路?/p>

2、三伏天坐月子，房間里面可以開空調(diào)。前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔，不能對(duì)著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關(guān)掉空調(diào)。不要直接吹風(fēng)扇，但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔，對(duì)著墻壁吹，被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的，帶來的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。

3、再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病里那種腳后跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產(chǎn)后皮膚上張開的毛孔直接對(duì)外，否則寒氣很容易入侵。

4、三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發(fā)作當(dāng)天，趕緊趁陣痛的間隙，找護(hù)士開后門洗了個(gè)澡，頭發(fā)是早就理短了的，就是考慮到生產(chǎn)后不能馬上洗浴。

5、三伏天坐月子怎么刷牙。其實(shí)，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經(jīng)驗(yàn)是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。

6、月子里最佳的哺乳姿勢。很多年輕的媽媽，在月子里因?yàn)槲鼓套藙莶粚?duì)，搞得自己疲憊不堪，手酸、腰疼，嚴(yán)重的還落下毛病。坐在凳子上喂奶時(shí)，一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子，一只腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一只胳膊上，這樣才輕松?？焐⒆拥膵寢尶梢韵染毩?xí)一下。

7、月子里可能會(huì)憂郁，三伏天里的媽媽同樣如此。但是請(qǐng)媽媽們控制情緒，難過的時(shí)候，多看看自己可愛的孩子，請(qǐng)盡量控制情緒不要哭泣或因?yàn)橐恍]有必要的小事情發(fā)脾氣。否則對(duì)自己康復(fù)不利，也會(huì)對(duì)正在吃奶的孩子產(chǎn)生不利影響。

8、關(guān)于母乳喂養(yǎng)。剛生下孩子，奶水不會(huì)馬上下來或者量很少。這是很正常的。請(qǐng)不要給孩子上奶粉，如果想當(dāng)一個(gè)幸福、稱職的好媽媽。

不要浪費(fèi)比黃金還金貴的初乳，哪怕只有一毫升，也要讓孩子享受到。里面有大量的免疫物質(zhì)，只在初乳里有，對(duì)孩子很重要，是老天賜予的神奇汁水。讓孩子多吃、多吸吮。

結(jié)語：通過上文小編的介紹，想必大家對(duì)三伏天坐月子有哪些注意事項(xiàng)這個(gè)問題已經(jīng)有所了解。小編在這里提醒大家，坐月子并不一定要把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，不能開窗透氣，這樣反而會(huì)導(dǎo)致中暑。所以大家一定要仔細(xì)閱讀哦！