懷孕一個月 準(zhǔn)媽媽懷孕一個月嘔吐怎么辦
女性在懷孕的時候特別要注意身體保養(yǎng)，尤其是懷孕的第一個月，更是要引起人們的重視。那么你知道懷孕一個月時孕婦有什么變化嗎？今天小編就向大家介紹懷孕一個月的注意事項，趕緊來了解一下吧！
目錄
1、懷孕一個月的變化 2、懷孕一個月嘔吐怎么辦
3、懷孕一個月的自我護理 4、懷孕一個月的飲食安排
5、懷孕一個月的飲食宜忌 6、懷孕一個月的食譜
7、懷孕一個月的產(chǎn)檢 8、懷孕一個月肚子疼怎么辦
剛懷孕一個月，此時的你，無論是體型還是體重，都跟懷孕前差不多。但其實你的子宮壁開始變得柔軟、增厚，卵巢開始分泌黃體激素，乳頭顏色變深且很敏感。這時的胎寶寶只是由受精卵形成的小小胚芽，剛剛開始在媽媽體內(nèi)安營扎寨。
懷孕一個月的變化
孕婦的身體變化
剛懷孕一個月，孕婦在身體外形上，并沒有太大變化。不過卵巢開始分泌黃體激素，乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會引起痛感。
也許你能感覺到并且開始開始有孕早期癥狀：如嘔吐、不喜油膩、嗜睡等。當(dāng)然，這種情況并不是每個人都會出現(xiàn)。
本月的第4周標(biāo)志著胚胎期的開始。雖然你可能還沒有什么感覺，但受精卵的胚芽已經(jīng)悄悄地在你的子宮里“著床”了！你的卵巢開始分泌黃體激素，乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會引起痛感。這種情況并不是每個人都會出現(xiàn)。
這時你要特別注意加強營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)會給胎兒的腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)1個良好的成長環(huán)境。
在孕3個月前，是胎兒器官發(fā)育的重要時期，這時候的胎兒最為脆弱，特別容易受到如藥物的影響。
由于孕期反應(yīng)，你可能會覺得身體發(fā)冷，并把這種現(xiàn)象誤認為感冒。此時要謹(jǐn)慎用藥，最好咨詢醫(yī)生意見，看看是孕期反應(yīng)還是感冒，然后再行用藥，以免給胎兒造成不可磨滅的傷害。
孕婦情緒變化與建議
懷孕是女性人生的一大轉(zhuǎn)折點，此時，你的心理很脆弱，依賴性增強，心里對老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感態(tài)度，不僅影響你，而且會影響胎兒。
因此，老公應(yīng)盡力滿足這種特殊時期的情感需要，使你保持安定平穩(wěn)的情緒，這對于你和胎兒的健康非常有益。建議做到以下幾點：
1、保持愉快心情
你與胎兒是1體的，當(dāng)你心情愉快時，胎兒會保持健康的狀態(tài)。
2、生活規(guī)律、不熬夜
熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳等，對胎兒的健康不利。
3、避免過度勞累
你的身體過度勞累，對胎兒健康不利，應(yīng)盡量避免。
4、預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染
多喝水，沖刷尿道，每天換洗內(nèi)褲，不用衛(wèi)生護墊。
5、口腔的護理很重要
此時不宜修牙、補牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。
6、遠離寵物
經(jīng)常接觸寵物，容易感染弓形蟲，會使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損害的危險。
孕一個月胎兒生長指標(biāo)
本月的胎寶寶還是受精卵，長約0.2mm，重月1.505μg，被叫作“胚芽”或“胚胎”，現(xiàn)在的它看起來還非常非常的小呢！通過B超看到它的外形像1顆小小的松子。
孕1周還不存在胎兒，精子和卵子分別在你和你的伴侶體內(nèi)。受精卵在孕3周形成，并在孕4周完成著床，此時羊膜腔才形成，但體積很小。B超還看不清妊娠跡象。
現(xiàn)在的胎兒很不起眼，胎長約0.2cm，很小又很柔軟。剛在子宮著床的胎兒，從外形看仍不像個“人”，他的腦袋和身體1樣大，看起來就像長著四個腮、掛著長尾巴的魚1樣。
直至本月末，各種器官原型開始陸續(xù)出現(xiàn)，胎盤、臍帶也開始發(fā)育。胎寶寶的心臟雖然不及1顆罌粟種子大，但已經(jīng)開始跳動了。
孕一個月胎兒發(fā)育營養(yǎng)建議
1、本月要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
2、血虛、貧血的孕媽媽，可適當(dāng)食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物。易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當(dāng)食用些黃芪、人參、西洋參等。脾胃較虛的孕媽媽，可適當(dāng)食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。
懷孕一個月嘔吐怎么辦
1、孕吐產(chǎn)生的可能原因
事實上，目前科學(xué)上對于孕吐產(chǎn)生的原因，尚未有1個定論。但基本上可以從以下3方面進行理解：
1)激素水平的迅速升高
雖然并沒有直接證據(jù)證明人絨毛膜促性腺激素會直接導(dǎo)致惡心，但從孕期的時間上來看是非常吻合的。你在孕早期嘔吐最嚴(yán)重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2)孕期嗅覺的敏感度提高
懷孕一個月以后，你會發(fā)現(xiàn)，周圍的味道總是變得刺鼻，其實，味道沒有變，變的只是你的嗅覺敏感度。有時候，鄰居家里正在炒肉，而剛剛懷孕的你也會對這種氣味產(chǎn)生強烈的惡心感。所以，這種敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。
2、緩解孕吐的有效方法
1)心理療法
你的心情直接影響到胎兒，如果你保持輕松愉快，充分認識早孕反應(yīng)，1般孕吐不會給胎兒造成不良影響。這時老公及家人的體貼和關(guān)心也能解除你的思想顧慮，放松心境。
2)飲食療法
這個時期你盡量選取自己想吃的東西，堅持少食多餐。千萬要記得多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘只會加重早孕反應(yīng)。另外，盡可能多地變換就餐環(huán)境，以激發(fā)食欲。而姜茶、黃瓜、蜂蜜等也是緩解孕吐的好食物。
3)運動療法
如果你的活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀會表現(xiàn)得更為嚴(yán)重，而適當(dāng)?shù)卦谑彝馍⒉?、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。
4)藥物療法
如果你的嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補充營養(yǎng)劑。比如服1些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。如果劇吐情況嚴(yán)重，需到醫(yī)院及時就診。
懷孕一個月的自我護理
1、確認懷孕
如果你發(fā)現(xiàn)以往很準(zhǔn)時的大姨媽遲了10天沒來、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀，應(yīng)該懷疑自己懷孕了。
你可以通過驗孕試紙進行初步測試，測到“中隊長”后到醫(yī)院進行詳細檢查，排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。
2、計算預(yù)產(chǎn)期
你可以根據(jù)自己的末次月經(jīng)日期來計算自己的預(yù)產(chǎn)期。方法為：月份=最后月經(jīng)月份+9(或-3);日期=最后月經(jīng)日期+7。
3、保證休息
如果你是意外懷孕，又準(zhǔn)備把孩子生下來，你需要盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。
你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。
4、孕婦用藥
懷孕初期很容易生病，感冒咳嗽等癥狀很容易找上你，這時切記別亂用藥，一般的感冒盡量多喝水，以食療為主，如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往就診，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。
5、合理飲食
很多準(zhǔn)媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補。其實在這1階段，寶寶還小，你吃得太多，基本上是長了自己的肉，而寶寶并沒有吸收。
正確的飲食原則是葷素搭配，并避免孕婦禁忌的食物就可以了。
疾病要點
1、警惕宮外孕
由于種種原因，受精卵在遷移的過程中出了岔子，沒有到達子宮，而是在別的地方停留下來，這就成了宮外孕。胎兒沒在子宮著床，而是在狹窄的輸卵管里發(fā)育，之后輸卵管破裂，引起大出血。這種病不僅威脅胎兒的生命，也威脅母親的生命。
2、警惕胚胎異常
有些胚胎只是空囊，里面沒有胚芽，有些胚胎在發(fā)育中途停止發(fā)育。有些情況是子宮中無任何東西，可能胚胎已經(jīng)溜掉，孕媽媽全然不知。
3、警惕胚胎畸形
有些胚胎因為遺傳物質(zhì)發(fā)生改變，基因突變、染色體異常，導(dǎo)致胎兒先天畸形而自然流產(chǎn)。也有1些胚胎因為環(huán)境中的微生物、毒素，穿過胎盤屏障侵犯胚胎，或通過母體的新陳代謝擾亂胚胎發(fā)育。
護理要點
這個時候的胎寶寶是十分脆弱的，尤其是剛剛懷孕的時候，這個時期是胎兒發(fā)育的重要時期，孕1月孕媽媽要特別注意遠離不利于胚胎發(fā)育的環(huán)境。應(yīng)盡早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用藥物、盲目做檢查。
1、一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。
2、切記一定不要亂用感冒藥?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。
3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。
4、如果長時間在辦公室工作，一定要抽出時間到戶外散散步，可使腹中胎兒受益。
5、生活居室要保持清新爽潔。不要接觸有毒物質(zhì)，不要照射X光等放射性物質(zhì)。身體的輕松閑適，不要大強度運動和過度疲勞。盡量營造一個和諧輕快的氛圍。
《女職工勞動保護條例》規(guī)定，任何單位不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其基本工資。女職工懷孕期間不得延長勞動時間，一般不得安排其從事夜班勞動。
懷孕女職工不能勝任原勞動的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)務(wù)部門的證明，予以減輕勞動量或者安排其他勞動。
懷孕一個月的飲食安排
第一個月的孕婦一般感覺比較輕松，沒有什么特別的不適，但是這個時期對胎兒的發(fā)育來說非常重要，所以準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入也不能放松。
這個月孕婦營養(yǎng)食譜要富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，飲食以清淡可口的食物為佳。
1、蛋白質(zhì)
有些準(zhǔn)媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入1些蛋白質(zhì)，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。
供給量需攝入60-80克/天，主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。
2、碳水化合物
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應(yīng)急能量”。
碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源于蔗糖、糧食作物。
3、葉酸
需攝入400微克/天，食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準(zhǔn)媽媽們還可以用水果自制1些小吃。
4、維生素C
需攝入130毫克/天，食物主要來源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。
維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應(yīng)即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗后切，可以減少營養(yǎng)流失。
5、鐵
需攝入25毫克/天，食物主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。
準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。
懷孕一個月的飲食宜忌
懷孕一個月，要繼續(xù)補葉酸，同時要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、葉酸
萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鈣類
蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。
3、蛋白質(zhì)
雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
懷孕1月忌吃食物
懷孕一個月，有活血通淤、收縮子宮功效的食物不要吃;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
1、水果
龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、腌臘制品
臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。
3、辛辣制品
辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
懷孕一個月的食譜
懷孕一個月，孕媽媽并沒有明顯的感覺。但這個時期對胚胎的著床和發(fā)育至關(guān)重要，因此在飲食方面不同孕前，這時應(yīng)注重補充葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。給大家推薦四款美食的詳細做法，教你完美搭配食物，同時又能獲得所需營養(yǎng)。
補蛋白食譜：蛋肉糕
食材
豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。
做法
1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。
2、倒入適量醬油和料酒。調(diào)入淀粉和鹽。
3、再倒入少許清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
4、把攪好的肉餡用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。
5、在上面放1個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經(jīng)上汽的蒸鍋里，中大火蒸十五分鐘。
功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結(jié)合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質(zhì)。
補維生素食譜：玉米汁
食材
甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。
做法
1、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。
3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。
4、稍涼后將玉米連湯汁1起倒入攪拌機中，攪打出槳。
5、將打好的玉米漿過濾。
6、將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。
補維生素食譜：土豆?jié)鉁?/strong>
食材
土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。
做法
1、培根切碎。
2、洋蔥切絲，蒜切片。
3、將土豆去皮切成小片。
4、將培根用干鍋煎出油份，表面金黃后盛出備用。
5、鍋中加少許油，爆香蒜片和洋蔥，加入土豆片翻炒，加入適量的水和雞湯塊后煮制10分鐘。
6、暫時離火，將攪拌棒直接插入鍋中啟動，數(shù)十秒后就成了均勻細滑的濃湯。
功效：土豆?jié)鉁兜罎庥?、口感順滑而且營養(yǎng)豐富，配上幾片烤過的面包就是1份美味的早餐！
懷孕一個月的產(chǎn)檢
孕1月產(chǎn)檢項目及時間表
懷孕第一個月，很多準(zhǔn)媽媽可能都還沒發(fā)現(xiàn)，因為你的體型和體重都不會有明顯變化。如果在同房一個月內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)過期不至、精神萎靡、尿頻等情況，就要有驗孕的意識。
你可以先通過驗孕試紙進行初步測試，如果驗出懷孕的話，還需要都醫(yī)院做一個詳細的檢查，才能確定。第1次常見的時間在懷孕12周，準(zhǔn)媽媽可以先了解1下產(chǎn)檢的相關(guān)項目，以及懷孕第一個月要注意些什么。
【檢查時間】：懷孕12周，懷孕3個月，孕早期。
【需了解產(chǎn)檢項目】：體重測量、血常規(guī)、尿常規(guī)、身高測量、梅毒篩查、血型、弓形蟲篩查、乙肝表面抗原檢查。
全血細胞計數(shù)檢查
血液方面的問題，如身體是否有感染，是否貧血，是否有血液疾病的可能性。3.5X10^-12-5.0X10^12/升。
梅毒篩查
若孕媽檢測出梅毒，孩子也可能有母嬰感染的危險性。TppA梅毒特異抗體呈陽性可診斷梅毒。
弓形蟲
可通過胎盤感染胎兒，引起胎兒失明、癲癇、智力低下。
紅細胞抗體篩查
紅細胞血型抗體可引起新生兒溶血病，是繼ABO血型不合之外，引起輸血反應(yīng)的免疫抗體。
乙肝表面抗原
它是已感染乙肝病毒的標(biāo)志，若孕媽檢測出此抗原，可能會遺傳給胎兒。乙肝表面抗原0.18ng/ml為正常。
丙型肝炎篩查
防止將丙型肝炎病毒傳染給孩子。
風(fēng)疹病毒抗體
是判斷是否感染風(fēng)疹病毒的1項參考指標(biāo)。陰性或1gGAb<1：512
促甲狀腺激素
促甲狀腺激素具有促進甲狀腺濾泡上皮細胞增生、甲狀腺激素合成和釋放的作用。正常范圍：2—10mU/L。
血紅蛋白糖化血紅蛋白測試通?？梢苑从吃袐尳?—12周的血糖控制情況。血糖控制正常：4%—6%。
孕一個月產(chǎn)檢重點項目解讀
懷孕一個月，這個時候你還不需要進行產(chǎn)檢，但是可以提前進行1些基礎(chǔ)性的檢查，這些檢查最好在孕早期就進行1遍，比如尿常規(guī)、血常規(guī)、梅毒篩查、血型檢查等。
1、尿常規(guī)
孕前檢查項目中的尿常規(guī)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。懷孕會加重腎臟的負擔(dān)，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)腎功能衰竭，并增加高血壓疾病的風(fēng)險，而且病情會隨著孕期的繼續(xù)而加重，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等，甚至必須終止妊娠。
2、血常規(guī)
通過血常規(guī)檢查可以了解你的血色素數(shù)值、白血球數(shù)量、有無潛在感染，以及你是否患有貧血。如果患有嚴(yán)重的貧血，那么孕期很有可能會出現(xiàn)鐵的供給量不足，影響胎兒發(fā)育，而且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
3、梅毒篩查
包括螺旋體抗體血凝試驗(TpHA)和快速血漿反應(yīng)素試驗(RpR)。梅毒是由梅毒螺旋體引起的1種性傳播性疾病。如果準(zhǔn)媽媽患梅毒可通過胎盤直接傳給胎兒，有導(dǎo)致新生兒先天梅毒的可能。
4、血型檢查
檢查項目包括ABO血型和Rh血型。在亞洲人中Rh血型陰性的較少，大多數(shù)為Rh血型陽性。如果男女Rh血型不合，也有可能發(fā)生小寶寶溶血。如果準(zhǔn)媽媽為Rh陰性，在生產(chǎn)前醫(yī)院還要預(yù)先備好Rh陰性的血液，1旦分娩時發(fā)生意外，就能夠及時輸血。
5、弓形蟲
為避免先天性弓形蟲病兒的發(fā)生，應(yīng)對有明顯動物接觸史的孕婦，在早、中、晚期分別檢測弓形蟲IgM，以便及早發(fā)現(xiàn)弓形蟲急性感染病例，及時終止妊娠或及早給予足量藥物治療。孕婦應(yīng)在妊娠早期做酶聯(lián)免疫吸附實驗，監(jiān)測弓形體蟲IgM，陰性者在妊娠中、晚期復(fù)查。
6、體重
孕早期準(zhǔn)媽媽體重增加緩慢，變化不大，體重增加不超過1kg;孕中期為準(zhǔn)媽媽分娩時消耗所需和泌乳作物質(zhì)上的準(zhǔn)備時期，因此準(zhǔn)媽媽體重的增重可達5kg—6kg;孕晚期，隨著胎寶寶體重增長的加速，準(zhǔn)媽媽體重增長也很快，平均每周增加0.5kg，但是因為準(zhǔn)媽媽個人情況不同，每個準(zhǔn)媽媽會有不同的差異。
7、乙肝
在病毒性肝炎中，以乙型肝炎發(fā)病率最高，在妊娠早期可使早孕反應(yīng)加重，且易發(fā)展為急性重癥肝炎，危及生命。乙肝病毒可通過胎盤感染胎兒，母嬰傳播的概率達到90%以上。
孕1月產(chǎn)檢注意事項
懷孕一個月，準(zhǔn)媽媽們要警惕宮外孕、胚胎異常、胚胎畸形等。如果能在孕早期去醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣對健康更有益。
1、警惕宮外孕：由于種種原因，受精卵在遷移的過程中出了岔子，沒有到達子宮，而是在別的地方停留下來，這就成了宮外孕。胎兒沒在子宮著床，而是在狹窄的輸卵管里發(fā)育，之后輸卵管破裂，引起大出血。這種病不僅威脅胎兒的生命，也威脅母親的生命。
2、警惕胚胎異常：有些胚胎只是空囊，里面沒有胚芽，有些胚胎在發(fā)育中途停止發(fā)育。有些情況是子宮中無任何東西，可能胚胎已經(jīng)溜掉，孕媽媽全然不知。
3、警惕胚胎畸形：有些胚胎因為遺傳物質(zhì)發(fā)生改變，基因突變、染色體異常，導(dǎo)致胎兒先天畸形而自然流產(chǎn)。也有1些胚胎因為環(huán)境中的微生物、毒素，穿過胎盤屏障侵犯胚胎，或通過母體的新陳代謝擾亂胚胎發(fā)育。
懷孕一個月的胎教
懷孕一個月，或許你還沒有什么特別的感覺，但胚芽已經(jīng)悄悄地在你的子宮里“著床”了。孕期養(yǎng)成良好的胎教習(xí)慣，對胎兒發(fā)育以及自身的健康都大有益處。
在懷孕早期的時候，你就可以開始積極著手準(zhǔn)備胎教了。先來接觸優(yōu)境胎教吧。
散步
散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動;肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ)。
所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應(yīng)堅持每天都要散步。
做孕婦體操
孕婦做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。
孕婦氣功
孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。
孕媽咪情緒與胎教
孕母的精神情緒，不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面的狀況，而且可以通過神經(jīng)、體液的變化，影響胎兒的血液供給、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。
如果母親情緒不佳便可能對胎兒產(chǎn)生不利影響。妊娠1個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導(dǎo)致發(fā)生兔唇;如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴(yán)重剌激，或其它原因造成的精神過度緊張，使大腦皮層與內(nèi)臟之間不平衡，關(guān)系失調(diào)，引起胎兒循環(huán)紊亂，嚴(yán)重者可直接導(dǎo)致胎兒死亡。
不知道各位孕媽們看到我的筆錄是否也有了自己的胎教計劃，在此我還要告訴孕媽們，我們對寶寶進行胎教是希望他成長的更好，而不是要培養(yǎng)一個天才，父母盼子成龍心切的心是一樣的，想把胎兒培育得更出色一些，這種心情準(zhǔn)爸媽都有，但任何事情都有個度，一旦過度就會適得其反。
懷孕一個月能吃茶樹菇嗎
孕婦能吃茶樹菇，茶樹菇中的高蛋白、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)可以提高孕婦的免疫力，此外，還可以緩解孕婦下肢水腫的癥狀。
妊娠反應(yīng)比較重的孕婦，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，這樣會大大減少了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響孕婦和胎兒的健康。
茶樹菇味道鮮美，有健脾開胃的功效，可以讓孕婦胃口大開，提高孕婦的食欲。
茶樹菇能吸取到符合人體需要的的天門冬氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，以及多種礦物質(zhì)，能夠增強孕婦的免疫力。
茶樹菇營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高達19.55%。所含蛋白質(zhì)中有18種氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，其次為谷氨酸、天門冬氨酸、異亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸。
總氨基酸含量為16.86%。人體必需的8種氨基酸含量齊全，并且有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質(zhì)元素都高于其它菌類。
根據(jù)國家食品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心(北京)檢驗報告，茶樹菇營養(yǎng)成分為：每100克(干菇)含蛋白質(zhì)14.2克，纖維素14.4克，總糖9.93克;含鉀4713.9毫克，鈉186.6毫克，鈣26.2毫克，鐵42.3毫克。
懷孕一個月吃什么好
孕早期的飲食習(xí)慣應(yīng)該遵循多樣化的原則，要多吃1些容易消化吸收且營養(yǎng)價值比較高的食物。
人體干重的40%屬于蛋白質(zhì)，腹中胎兒的發(fā)育以及孕早期母體子宮和乳腺增生都需要供給大量的蛋白質(zhì)，因此，孕早期應(yīng)該多吃1些雞蛋瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。
女性在妊娠期間，代謝功能會比較強，因此能量消耗會比較快，這個時候需要補充足夠的糖類來供給能量，而孕早期吃什么可以補充人體所需的糖類呢？
專業(yè)的營養(yǎng)師提出，富含糖類的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期間，每天要保證至少吃1餐的米飯。
很多人在飲食上有1個誤區(qū)，認為多吃些高脂肪的食物可以提供更多的能量。這樣的觀點是錯誤的，特別是孕婦在妊娠期間的運動量會相對減少，這個時候尤其要少吃些高脂肪的食物，防止會產(chǎn)生贅肉給人體增加負擔(dān)。
便秘會導(dǎo)致孕婦子宮后位，所以妊娠期間，那么孕早期吃什么可以預(yù)防和治療便秘呢？芹菜、白菜等蔬菜水果多吃1些就可以有效預(yù)防和治療便秘。
懷孕期間，腹中胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)最主要由母體提供，而胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都需要母體提供大量的鐵、鈣等微量元素，孕早期吃什么可以使孕婦補充到這些物質(zhì)呢。
動物肝臟、豆類和菠菜都富含鐵質(zhì)，除了飲食上多吃這些食物之外，還可以吃點鈣片及各種維生素含片來補充人體所需的鈣質(zhì)以及維生素。
懷孕一個月肚子疼怎么辦
有的女性在懷孕后會出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，造成懷孕肚子疼的原因很多，有的是正常的妊娠現(xiàn)象，但有的是先兆流產(chǎn)等原因。
懷孕一個月是屬于懷孕早期，如果出現(xiàn)懷孕一個月肚子疼的情況，一定要引起注意了，雖說有的時候這種情況是正常的，但也不能排除異常的情況發(fā)生。
因為懷孕一個月(懷孕早期)的時候子宮在不斷的長大，會出現(xiàn)腹脹痛，但也有可能是疾病導(dǎo)致的，因此不要馬虎大意要及時去醫(yī)院檢查。
解決懷孕初期肚子疼的方法一：超聲波檢查
懷孕初期肚子疼，還沒有確認胎兒著床地位時有出血現(xiàn)象，通常這時婦產(chǎn)科醫(yī)生會對孕婦進行腹部的超音波檢查。
因為如今技術(shù)手段先進，能夠在最后一次月經(jīng)來潮算起的六到七周時，確認胚囊是否著床在子宮中心;若是經(jīng)由陰道施行超音波檢查，更能夠提早一周看到胚囊。
因此當(dāng)懷孕初期肚子疼，并且懷孕周數(shù)超過七周，在子宮內(nèi)看不到胚囊，又有不正常出血時，就要懷疑是否是子宮外孕，而且有必要立刻做進一步檢查，以免因子宮外孕破碎，造成大量內(nèi)出血而危及生命。
解決懷孕初期肚子疼的方法二：流產(chǎn)處理
要提醒大家的是：懷孕初期肚子疼，伴隨不正常的陰道出血，而且為伴腹痛、下腹部不舒服的情狀，很可能是流產(chǎn)的征兆。
懷孕初期肚子疼會造成流產(chǎn)的原因大約有兩方面，一是胚胎本身有染色體或基因異常的現(xiàn)象;另一半緣由大約在媽媽身上，例如本身有甲狀腺疾病、糖尿病、黃體素欠缺、自體免疫方面的疾病、或是服用一些對身體有害的物質(zhì)如抽煙、喝酒、藥物等等。
這種情況下，懷孕初期肚子疼怎么辦呢？若是胚胎本身的問題造成流產(chǎn)，是不會再復(fù)發(fā)的。但若是因為媽媽的原因造成，就要想方法治療，以免一再地流產(chǎn)。
如果懷孕初期肚子疼造成連續(xù)三次以上的流產(chǎn)，這時解決懷孕初期肚子疼的方法為對夫婦二人的染色體進行分析，明確是否因染色體變異性導(dǎo)致胚胎無法生存。
懷孕初期肚子疼如果不是流產(chǎn)，但卻有出血的現(xiàn)象，這種稱之為嚇唬性流產(chǎn)。這種情況下，解決懷孕初期肚子疼的方法為服用一些安胎藥，保證孕婦有充足的假期。
當(dāng)然安胎藥物的效果并非百分之百，還是有可能會發(fā)生流產(chǎn)的。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道懷孕一個月有哪些注意事項了嗎？你知道懷孕一個月吃什么好了嗎？女性朋友們在懷孕初期一定要注意安胎，吃一些對安胎有幫助的食物，同時還要及時做產(chǎn)檢，這樣才能孕育一個健康的寶寶哦！
