很多孕婦在生完寶寶之后就認(rèn)為可以不用在注意飲食，所以放開食用自己喜歡吃的食物，最后導(dǎo)致了非常嚴(yán)重的后果。那么坐月子期間可以吃什么，大家一定都很想知道。下面就讓小編來為大家具體介紹一下吧！

坐月子吃什么好

雞蛋

蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

1. 雞蛋中含有非常豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀以及多種維生素等人體必需的礦物質(zhì)。在這些營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體的肝臟組織損傷有著重要的修復(fù)作用。

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯不但可以治療產(chǎn)婦在坐月子期間的貧血的癥狀，而且還具有緩和神經(jīng)緊張以及產(chǎn)后綜合癥的作用。

材料

蓮藕3節(jié)，每節(jié)約20厘米左右長，排骨1斤左右，干貝4顆左右，浸軟，捽碎，鹽適量。

做法

1.先將蓮藕去皮，切成厚塊。排骨飛水(5-8分鐘)，洗凈。

2.將所有材料放入煲內(nèi)，高壓煲加水到多過材料1倍左右，煮至噴煙，再煲20分鐘，然后熄火，讓它自然放氣。

3.如果用普通的煲，那么就需要添加3倍的水。先以快火煮30分鐘，然后再轉(zhuǎn)中火慢煮大約2至3個(gè)小時(shí)，直到藕變軟為止，在煮的過程中，如果水位低于食材1倍，就要添加適量的水。同樣的，如果水量太多，就要增加火力，保持水位在食材的一半左右即可。

4.最后加鹽調(diào)味即成。

功效

蓮藕微甜而脆，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚，潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕味甘，性涼，能涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補(bǔ)益脾胃，止瀉，益血，生肌。補(bǔ)中養(yǎng)神，延年益壽。補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺。固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，并除寒濕，止脾泄久痢，女子非經(jīng)期出血過多等癥。蓮藕是益脾之果。大便燥澀者不宜多食。

干貝

有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

營養(yǎng)價(jià)值

1.富含蛋白質(zhì)

具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。

2.富含脂肪

維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

3.其他功效

干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。

適宜人群

適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長發(fā)育停滯的兒童。

中醫(yī)食療

1.提高免疫力

蛋白質(zhì)：是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。

2.健脾

適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

3.利尿消腫

能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫?？芍委熑硭[，小便不利等。

4.補(bǔ)腎虛

癥狀為“寒”，腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，水腫的腎陽虛。

5.祛脂降壓

使血壓更易控制，并使毛細(xì)管擴(kuò)張，血黏度降低，微循環(huán)改善。能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

6.生津止渴

潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

豬腰

有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

吃豬腰的好處

豬腰子味甘咸、性平，入腎經(jīng)。有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用。

豬腰，即豬腎，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效。

豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

一般人群均可食用

1. 適宜腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;適宜老年人腎虛耳聾、耳鳴者食用;

2. 血脂偏高者、高膽固醇者忌食。

豬蹄

能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

豬蹄的營養(yǎng)價(jià)值

1. 豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

2. 豬蹄對于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。

3. 豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)毛皮生長，預(yù)治進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。

總結(jié)：通過上述的文章對坐月子吃什么好的知識(shí)具體介紹，大家是否已經(jīng)知道怎么才是健康的坐月子飲食了吧。即使生完寶寶也不能忽視飲食習(xí)慣哦，因?yàn)槟愕纳眢w對寶寶的影響還是非常大的。