懷胎十月，寶寶快要出生了，準(zhǔn)媽媽們可不能放松警惕，越到了最后的重要時(shí)刻準(zhǔn)媽媽越要小心一些，在日常生活和待產(chǎn)準(zhǔn)備上都要多加注意，以免寶貝提前“報(bào)道”。在下面一起看一下準(zhǔn)媽媽們的孕晚期注意事項(xiàng)都有哪些吧。

1.產(chǎn)前檢查

在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二個(gè)禮拜一次。除了監(jiān)察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，來決定你的分娩方式。

2.藥物

到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實(shí)，多數(shù)情況下，并不需特殊治療，只要注意休息。

如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高，一定要去看醫(yī)生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險(xiǎn)。

在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最后的選擇。

3.走路

大腹便便的你，走路時(shí)要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以防身體重心不穩(wěn)而摔倒。

4.運(yùn)動(dòng)

多走走，適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對于自然分娩大有好處。

5.出門

避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，并選擇安全的交通工具。

尤其不要乘坐顛簸大、時(shí)間長的車子。處于孕晚期的你不宜出遠(yuǎn)門，去太遠(yuǎn)的地方旅行。

6.衛(wèi)生

孕婦特別容易出汗，所以最好堅(jiān)持每天用溫水洗澡或擦身。

還要注意洗浴安全，洗澡時(shí)間不宜過長，水溫不宜過高，保護(hù)好自己和胎兒。因?yàn)榉置谖镌龆?，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。

7.飲食

盡量減少外食，并控制你的食量，以少吃多餐為原則。

8.性生活

在孕期的最后6至8個(gè)星期應(yīng)盡量避免性生活，以免導(dǎo)致羊膜破裂，造成胎兒早產(chǎn)。

9.工作

如果你要長時(shí)間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時(shí)間后要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ饋砘顒?dòng)一下或伸展一下你的四肢。

工作中注意多喝水，但有尿意時(shí)千萬不要憋尿。盡量減少工作上的壓力，工作之余可以練習(xí)生產(chǎn)呼吸法讓自己放松。

10.做家務(wù)

不很重的家務(wù)活，孕晚期的準(zhǔn)媽媽還是可以從事的。

但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動(dòng)作，盡量不要去做。做家務(wù)時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

11.睡姿

到了孕晚期，隨著胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要。

為了讓胎兒更好的與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，專家建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢。

12.準(zhǔn)備

從心理上和物質(zhì)上做好分娩的準(zhǔn)備。在家人的陪同下提前去待產(chǎn)的醫(yī)院熟悉熟悉環(huán)境;

出現(xiàn)臨產(chǎn)信號時(shí)，在家人的幫助下準(zhǔn)備入院所需的東西，以免手忙腳亂。

孕晚期什么睡姿最好

禁仰躺

懷孕前習(xí)慣仰躺的孕媽孕晚期千萬不要仰躺了。仰躺容易膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。

還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。這個(gè)睡姿不要采納。

禁俯臥位

小編認(rèn)識很多睡覺喜歡趴著睡的人，據(jù)說趴著睡覺藏秘密。

玩笑歸玩笑，俯臥位對心臟是很不好的，懷孕后獨(dú)自大大更不可能俯臥了。這個(gè)睡姿也可以pass掉。

禁右側(cè)臥位

使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。

系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會引起胎兒窒息、死亡。嚇！孕媽千萬要記住嘍，拒絕右側(cè)臥位！

推薦左側(cè)臥位

最佳的孕婦睡姿。一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反，因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓。

子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

如何提高睡眠質(zhì)量

1.保持室內(nèi)空氣環(huán)境優(yōu)良

白天開窗通風(fēng)，晚上可以使用空氣凈化器優(yōu)化室內(nèi)空氣。室內(nèi)最佳溫度是17℃～23℃，適宜濕度為40%～60%。

2.睡前少飲水

睡前喝太多水夜間會有起床方便的沖動(dòng)，從而影響睡眠。因此為了避免夜間醒來孕媽睡前少喝或者不喝水?？梢栽谒皟尚r(shí)喝一杯牛奶有助睡眠。

3.睡前避免情緒起伏

激烈的電影或聽激烈的音樂，情緒起伏不利于睡眠?？梢赃x擇聽優(yōu)美舒緩的音樂。

4.睡前不吃含酒精咖啡因的食物

避免進(jìn)食含高糖的食物和飲料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可樂、茶、巧克力等。

5.適量運(yùn)動(dòng)緩解失眠

睡前可以做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽，可以緩解失眠。

小貼士：孕期睡眠不好由兩種情況引起。如果是身體原因應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求助。如果是心理原因應(yīng)通過正確行為來調(diào)節(jié)，排出焦慮來保持良好的心境。

如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片等放松訓(xùn)練來解決。必要的時(shí)候可以請心理醫(yī)生解決。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道準(zhǔn)媽媽孕晚期有哪些注意事項(xiàng)了嗎？你知道孕晚期睡姿哪種最好了嗎？一定要多多注意，小心謹(jǐn)慎，不要讓意外毀了你的幸福。