有人說“一孕傻3年”，大概意思就是女人懷孕了就會(huì)變傻，平時(shí)做事情會(huì)變得總是丟三落四。那么女人懷孕之后是不是真的會(huì)變傻呢？下面就跟隨小編一起了解下吧。

到底什么是“孕傻”

對(duì)于即將做媽媽的朋友們，大家不必太擔(dān)心。因?yàn)槲覀冋f的“孕傻”其實(shí)并不是“真傻”。

這是懷孕以后身體的自然反應(yīng)。主要表現(xiàn)為：健忘、注意力難以集中、思想處理能力放慢、甚至頭暈等。

這種“傻”是由于妊娠的前3個(gè)月荷爾蒙發(fā)生了變化，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降。而到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致你的大腦出現(xiàn)“臨時(shí)記憶”問題。你也許會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。——所以說，生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問題。

至于懷孕后什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，也是不能確定的，因?yàn)槊课辉袐尩纳眢w狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時(shí)間也不一樣。

孕傻會(huì)持續(xù)多久？

這肯定是懷孕后的你非常關(guān)心的問題，懷孕就出現(xiàn)了種種“變傻狀況”，會(huì)不會(huì)以后一直有這樣的癥狀伴隨？什么時(shí)候才能消失呢？

不要擔(dān)心，這些“孕傻”的癥狀不會(huì)持續(xù)太久，根據(jù)每位孕媽的自身恢復(fù)狀況，隨著寶寶的出生，以及產(chǎn)后月經(jīng)周期恢復(fù)后，一切會(huì)回歸正常，這種狀況會(huì)逐漸消失。

不過，你一定要留心自己的癥狀和變化，如果出現(xiàn)癥狀未減輕，反而更嚴(yán)重的癥狀，比如神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊，那么就應(yīng)該盡快就醫(yī)，因?yàn)樗鼈兛赡苁且恍└鼮閲?yán)重的病況的跡象表現(xiàn)。

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)“孕傻”

孕傻是一種懷孕癥狀嗎？對(duì)于一直堅(jiān)持上班的準(zhǔn)媽媽們，孕期的這些癥狀會(huì)讓自己工作難度增加。那么最首要的就是：跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，適當(dāng)調(diào)整自己的工作量。

而對(duì)于自己來說，可以通過以下一些小方法來提示自己，保證工作的順暢。

1、如果可以，盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。

2、制作任務(wù)清單，并且把你的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

4、養(yǎng)成做筆記的習(xí)慣。

5、保持水分。因?yàn)檠翰粩嗔飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向大腦。

6、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

7、定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過頭。記住，你的身體里在形成一個(gè)完整的人兒，你需要身體和精神的能量。

無論是正在堅(jiān)持工作的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，還是安心在家待產(chǎn)的全職準(zhǔn)媽媽，希望大家都能安然度過孕期，享受孕育生命的每一天，迎接一個(gè)健康可愛的生命。

懷孕吃什么好

懷孕期間吃什么好

1多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

6多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期飲食基本原則

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

孕期保健知識(shí)有哪些

1、電腦對(duì)孕婦有影響嗎？

到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。專家認(rèn)為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪。

2、蚊香對(duì)孕婦有害嗎？

大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機(jī)填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。

因此，蚊香對(duì)孕婦有害，也是毋庸置疑的。蚊香等化學(xué)品內(nèi)的有機(jī)污染物可能影響胎兒智力發(fā)育，也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

3、孕婦能吹空調(diào)嗎？

夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時(shí)，對(duì)母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次，屋內(nèi)空氣悶熱時(shí)，孕婦胃口會(huì)變差，如果使用空調(diào)，對(duì)孕婦胃口的影響就會(huì)大大減小。

因此，孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確，孕婦吹空調(diào)不會(huì)對(duì)胎兒健康造成威脅，而且利大于弊。

4、孕婦可以坐飛機(jī)嗎？

懷孕后應(yīng)盡量避免出遠(yuǎn)門，若不得已非要出一次遠(yuǎn)門，以坐飛機(jī)為宜。但需要提醒的是，即使孕婦健康，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機(jī)，因?yàn)檫@些時(shí)期的孕婦及胎兒對(duì)外界環(huán)境因素的改變非常敏感。

孕婦哭對(duì)胎兒的影響

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：母親的情緒直接影響內(nèi)分泌的變化，而內(nèi)分泌物又經(jīng)血液流到胎兒體內(nèi)，使胎兒受到或優(yōu)或劣的影響。所以說，孕婦的情緒與胎兒發(fā)育有著極其密切的關(guān)系。一個(gè)心境平和、情緒穩(wěn)定和一個(gè)心情緊張、情緒躁動(dòng)的母親孕育的胎兒完全是生活在兩個(gè)截然不同的胎教環(huán)境里，因此，對(duì)胎兒生長(zhǎng)、發(fā)育的影響也會(huì)截然不同。

如懷孕早期孕婦的情緒過分焦慮不安，便可致胚胎發(fā)育不良，甚而導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒唇裂、腭裂等。

若妊娠中晚期孕婦情緒過度不安易致胎兒出生體重過低、心臟有缺陷、難產(chǎn)、胎盤剝脫、子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

所以，為了肚子里的寶寶，盡量控制自己的情緒。不要憂心，多做點(diǎn)深呼吸，做點(diǎn)孕婦體操，可以有助于胎兒順產(chǎn)并減少痛苦。

懷孕期的九大養(yǎng)生誤區(qū)

懷孕中的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】悼偸翘貏e的小心和謹(jǐn)慎，但是有的時(shí)候她們所采取的一些措施往往是不正確的。那么，孕期養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢？孕期要如何保健呢？下面就和小編一起盤點(diǎn)孕期養(yǎng)生秘笈，揭秘孕婦保健手冊(cè)。

消除懷孕期的9大養(yǎng)生誤區(qū)

孕期性愛影響寶寶智商

老人說：懷孕后不能同房，同房會(huì)小產(chǎn)。也有人說：孕期性愛，寶寶會(huì)變笨。據(jù)統(tǒng)計(jì)：為了寶寶的健康與聰明，11.5%的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽會(huì)忍受10個(gè)月的性饑荒。其實(shí)大可不必。度過了眩暈嘔吐的孕早期，孕中期的媽媽不僅會(huì)食欲大開，對(duì)于性愛的需求也會(huì)節(jié)節(jié)高。

適當(dāng)?shù)脑衅谛詯鄄粌H對(duì)寶寶的體格智商大有裨益，而任何食物都無法創(chuàng)造的快樂和愉悅也會(huì)傳遞給肚中的寶寶。

所以我們有理由相信，孕期性愛不是洪水猛獸，還可能是彌足珍貴的人生體驗(yàn)。當(dāng)然，如果有流產(chǎn)跡象，或者胎位比較靠前的準(zhǔn)媽媽，還是要節(jié)制一點(diǎn)為好。

多吃水果寶寶皮膚好？

長(zhǎng)輩們說：懷孕媽媽多吃水果，媽媽不容易發(fā)胖，寶寶的皮膚也會(huì)好。不過現(xiàn)在越來越多的實(shí)例證明，水果吃得太多，孕媽的體重也會(huì)水漲船高，而且，還要面臨罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增多的可能。水果中充足而豐富的維生素和微量元素會(huì)讓媽媽寶寶們更健康，但一旦超過身體的需要，我們的身體會(huì)自動(dòng)清除多余的營養(yǎng)元素。

不過水果中大量的果糖會(huì)在肝臟的辛勤勞動(dòng)下加工成油膩的脂肪，變身為孕媽們腰上的“救生圈”，更加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)師提示：每天1-2個(gè)水果即可滿足媽媽寶寶的需要，根本無需吃太多。

女方補(bǔ)充葉酸就可以減少畸形兒的發(fā)生？

但孕前僅僅女方補(bǔ)充葉酸是不夠的。因?yàn)?，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。因此，葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導(dǎo)致胎兒畸形。另外每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充。

孕期宜少動(dòng)，靜養(yǎng)最好？

“懷孕了就不要亂動(dòng)了，小心動(dòng)了胎氣。”“我們?cè)趺磥碚疹櫮隳兀?rdquo;孕媽們或多或少都受到過來自親人朋友們這樣的“關(guān)照與愛護(hù)”。但準(zhǔn)媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎？當(dāng)然不是。國外的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)已證明，孕期適量的運(yùn)動(dòng)好處多多。如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對(duì)孕媽們的誘惑力并不很大，那么，運(yùn)動(dòng)還能提高媽媽寶寶身體的免疫力，減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發(fā)生。而且更為重要的是，運(yùn)動(dòng)讓身體中的含氧量增加，充足新鮮的氧氣通過胎盤傳達(dá)給腹中的寶寶，更有利于刺激寶寶的大腦、感覺器官、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，也使寶寶獲得更多的營養(yǎng)供應(yīng)與吸收，既聰明又健壯。所以適量運(yùn)動(dòng)有絕對(duì)的理由以適當(dāng)?shù)念l率保持下去。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加拿大專家推薦對(duì)話測(cè)試：運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽能進(jìn)行對(duì)話即為合適強(qiáng)度;如果不能對(duì)話，則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高。對(duì)于有合并癥的孕媽咪，一定不要忘記咨詢醫(yī)生。

只有植物的才是安全的？

懷孕期間的護(hù)膚美容成了一大難題。怕化學(xué)成分不利胎兒，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為只要是植物的就是安全的，其實(shí)不然。香港香熏治療協(xié)會(huì)調(diào)查表明：迷迭香、熏衣草等精油具有活血通經(jīng)的功效，對(duì)于孕早期的媽咪可能造成流產(chǎn)，所以，即便是來自自然的精華也非多多益善。所以，醫(yī)生通常建議孕期慎用精油，否則會(huì)造成不必要的損失。

是藥三分毒——傷到寶寶不得了？

懷胎十月，健康平安是每個(gè)媽媽的希望。不過我們的身邊充斥著細(xì)菌病毒，感冒、腹瀉、便秘可能是大多數(shù)媽媽都要面臨的問題。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)因子忌醫(yī)、談藥色變，即使生病也扛著不用藥，殊不知，很多嚴(yán)重的問題可能由此引發(fā)。而并不是每種藥品都會(huì)傷到寶寶，像青霉素、黃連素……

經(jīng)過幾十年的臨床驗(yàn)證，青霉素、黃連素對(duì)寶寶基本上是比較安全的。至于哪些藥物可能會(huì)通過胎盤傷害到寶寶，請(qǐng)?jiān)谟盟幥白稍冡t(yī)生，以給出最合適你和寶寶的處方。

為了寶寶好……遠(yuǎn)離貓與狗？

寵物已成為我們生活的一部分，不過準(zhǔn)媽媽們可要小心愛貓愛犬，特別是貓貓暗藏的殺手——弓形蟲。如果孕媽們?cè)谠性缙诟腥玖斯蜗x，大約40%寶寶可能遭遇嚴(yán)重的損害，如流產(chǎn)、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎、白內(nèi)障、腦內(nèi)鈣化、腦積水、小頭畸形、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等。

不過這并不意味著我們就要和愛貓愛犬SAY BEYBEY。貓貓狗狗也并不是個(gè)個(gè)身藏弓形蟲，不妨給它們也做個(gè)體檢。不過即使你的寵物沒有感染，也要看好它們的嘴，而且在與寵物寶貝親密接觸之后，千萬別忘記洗手，而且要用流動(dòng)的水沖洗，時(shí)間要達(dá)到一分鐘?，F(xiàn)在很多醫(yī)院也開展了對(duì)弓形蟲抗體的篩查，養(yǎng)貓狗的孕媽也應(yīng)該去檢查一下。

O型媽媽事兒多？

作為“萬能獻(xiàn)血者”——O型媽媽，如果準(zhǔn)爸爸的血型是A型、B型、AB型，那寶寶就有患新生兒溶血癥的可能。O型的媽媽可能在腸道寄生蟲、疫苗等作用下，體內(nèi)產(chǎn)生天然的抗A、抗B的抗體IgG，而寶寶的血型一旦為A型或B型，這些IgG抗體可能通過胎盤而進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，從而發(fā)生溶血的可能。所以O(shè)型的孕媽在這方面確實(shí)比其他人有更多煩惱。

不過，科學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，解決問題的方法還是有的，例如，專家建議準(zhǔn)媽媽們從16周左右開始定期檢查血中的抗體，一般四周左右一次，密切注意寶寶有否發(fā)生溶血可能。一旦發(fā)現(xiàn)異常便可及時(shí)進(jìn)行治療，也不會(huì)影響母嬰健康。

孕媽常去醫(yī)院不吉利？

關(guān)注自己身體的時(shí)尚孕媽當(dāng)然不相信這種莫名其妙的迷信說法，不過，從感染的角度而言也并非無道理。醫(yī)院，當(dāng)然也包括人群聚集的場(chǎng)所，人群中交流的不僅是語言，病毒、細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)作亂。流感嗜血桿菌、水痘病毒，還有寶寶的頭號(hào)殺手——風(fēng)疹病毒。

懷孕前4個(gè)月的媽咪如果感染了風(fēng)疹病毒，20～80%的寶寶會(huì)出現(xiàn)先天性器官缺陷。至于醫(yī)院的選擇，最好選擇婦產(chǎn)類的?？漆t(yī)院，這樣，感染的機(jī)會(huì)相對(duì)于綜合醫(yī)院要小些。不僅是醫(yī)院，孕早期多去公園少去商場(chǎng)逛街也是很有必要的。

孕期保健一定要抓住重點(diǎn)

孕早期：

妊娠期前3個(gè)月為妊娠早期，應(yīng)重點(diǎn)防止流產(chǎn)和畸胎。在這期間，要注意不濫用藥物，不做放射檢查，不接觸農(nóng)藥等有毒有害物質(zhì)，做好病毒性感染的預(yù)防，及時(shí)添減衣褲，對(duì)風(fēng)疹、腮腺炎等疾病尤應(yīng)注意積極預(yù)防。在早孕期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止性生活，避免重體力勞動(dòng)。如有腹痛、陰道流血等癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

孕中期：

即婦娠第4～7個(gè)月，在這期間，保健的重點(diǎn)是攝入充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量無素，食物要多樣化、新鮮，營養(yǎng)要豐富，并注意胎動(dòng)變化。按期參加產(chǎn)前檢查。

孕晚期：

即妊娠第8～10月，許多孕婦特有的疾病多在此期發(fā)生、發(fā)展，故而此期是孕婦較麻煩的時(shí)期，妊娠高血壓綜合征、前置胎盤和胎盤早剝對(duì)孕婦、胎兒的健康有極大的危害，孕婦應(yīng)按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。懷孕7～8個(gè)月每?jī)芍軝z查一次，懷孕9個(gè)月以上每周檢查一次。以便在產(chǎn)前檢查中及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病先兆，及時(shí)采取積極有效的措施，以防疾病進(jìn)一步發(fā)展。孕婦還應(yīng)進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)，如記錄胎動(dòng)次數(shù)，并注意陰道有無液體流出，學(xué)會(huì)正確觀察，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診。

孕婦飯后切忌“七宗罪”

一、不要立刻吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

二、不要立刻喝茶

有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。

飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

三、不要立刻多飲水

一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

四、不要立刻吸煙

飯后抽一支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

五、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)

首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個(gè)時(shí)期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。

這一時(shí)期如果運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)就會(huì)緊張起來，腎上腺的分泌就會(huì)增加，影響糖元的貯存?？梢娭参镄陨窠?jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)在飯后和運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)能正好呈相反程序。

飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)要求兩個(gè)體系一起興奮工作，造成兩個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，會(huì)破壞身體的正常工作節(jié)奏;再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓(xùn)練也是不適宜的。

上述都說明飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后;中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后;輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

六、不要立刻洗澡

俗話說“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

七、不要立刻看書

飯后讀書看報(bào)或思考問題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

懷孕備孕注意事項(xiàng)要牢記

女性不管是在單位還是在家都已經(jīng)承擔(dān)著不可或缺的角色，這個(gè)頂起半邊天的群體似乎隨著各方面的壓力增大，使得對(duì)自己的關(guān)愛少了很多，很多白領(lǐng)女性婚后一直沒有懷孕，這和日常生活有著密切關(guān)系，白領(lǐng)懷孕備孕有準(zhǔn)則。

準(zhǔn)媽媽還要面對(duì)大量超負(fù)荷工作的話，每天8小時(shí)以上，甚至十幾個(gè)小時(shí)的持續(xù)工作必然對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶非常不利，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)增大流產(chǎn)的概率。因此，一旦你已經(jīng)懷孕，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，在緩解工作壓力的同時(shí)，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

1、全方位防輻射

防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防。其實(shí)，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話，應(yīng)該沒有什么大問題。但是對(duì)于從事IT業(yè)或是電視臺(tái)等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺(tái)，甚至上百臺(tái)電腦。輻射量過大的結(jié)果，可能會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。

因此，如果女性的工作環(huán)境必須面對(duì)大量電腦，那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因?yàn)榈饶愕弥约簯言械臅r(shí)候，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時(shí)穿。在整個(gè)孕期，尤其是懷孕期的前3個(gè)月，要特別注意防輻射。

同時(shí)，有很多家居用品也會(huì)產(chǎn)生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機(jī)等。有些白領(lǐng)女性在工作之余，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時(shí)間，一天不宜超過4小時(shí)。

2、服用藥物需謹(jǐn)慎

女性要避免在孕期前3個(gè)月服用藥物，特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用，也至少要等懷孕3個(gè)月以后才能在醫(yī)囑下進(jìn)行適量服用?？股刈詈迷谡麄€(gè)孕期中都不要服用。

另外，準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院做檢查時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明平時(shí)經(jīng)常服用的藥物，因?yàn)橛行?zhǔn)媽媽會(huì)服用抗敏藥或治療皮膚病的藥，而有些準(zhǔn)媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時(shí)候就需要去醫(yī)院咨詢，讓醫(yī)生來診斷準(zhǔn)媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。

3、避免濃妝艷抹

懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會(huì)被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收，對(duì)胎兒可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，因此整個(gè)孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品。另外，在孕期的前3個(gè)月，燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。

4、小心裝修背后的隱形殺手

在備孕和懷孕期間，必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑，除了殺蟲劑等有強(qiáng)烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場(chǎng)所出入，尤其是家居環(huán)境、工作場(chǎng)所等需要長(zhǎng)時(shí)間呆著的環(huán)境。因?yàn)橥苛虾陀推嶂械幕瘜W(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。

醫(yī)學(xué)研究表明，女性對(duì)苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感，長(zhǎng)期吸入化學(xué)氣味的女性，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn)，或者在孕中后期時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經(jīng)過調(diào)查后，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質(zhì)有問題，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn)。

有些環(huán)境問題造成的危害可能是長(zhǎng)期的，反應(yīng)直接的會(huì)致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時(shí)候，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病。所以居住環(huán)境、飲水環(huán)境對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來。

5、拒絕被動(dòng)吸煙

無論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙，都會(huì)危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁，它產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)融入準(zhǔn)媽媽的血液，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足，嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙)，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn)。長(zhǎng)期吸煙的女性更會(huì)傷害到自身健康，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂，嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕。

6、均衡飲食

準(zhǔn)媽媽在孕前就要開始補(bǔ)充葉酸。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如濃茶、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽煙、喝酒，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

日常生活中，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好，可能會(huì)造成營養(yǎng)不良和貧血，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會(huì)引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)不良。

孕期仰睡的危害

孕期的養(yǎng)生技巧是有很多的，但是一些人只是一知半解而已，對(duì)于孕媽媽們來說更加注重養(yǎng)生和保健了，那么小編也提醒大家孕媽媽們不能仰睡，因?yàn)檫@樣做的危害很大。

1.人的血壓高低，與心臟排出血量、循環(huán)血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關(guān)，而這些因素又受到神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

2.隨著胎兒不斷增大，仰臥時(shí)，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達(dá)心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低。

3.增大的子宮還會(huì)壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴(kuò)張，同樣導(dǎo)致血壓下降。

4.妊娠晚期，子宮本身的用血量約占全身的16.67%，也會(huì)使返回心臟的血量減少，繼而血壓下降。

大家知道了吧，這只是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的睡覺姿勢(shì)而已，就會(huì)引來這么多的麻煩和危害，所以在孕期媽媽們一定要注意自己的睡覺姿勢(shì)，千萬不能仰睡哦！

懷孕前不能忽視的時(shí)間

提前6個(gè)月看牙

牙病不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會(huì)有很多禁忌。因此應(yīng)該在孕前防患于未然。如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴(yán)重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應(yīng)該在孕前拔除。

另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘?jiān)?，也是影響健康的隱患，應(yīng)該在孕前盡早拔除。

提前5個(gè)月抗體檢測(cè)

檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒有應(yīng)該補(bǔ)種。

提前3個(gè)月補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸

提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

提前3個(gè)月停服避孕藥

盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會(huì)對(duì)受孕有幫助。

提前1個(gè)月洗牙

醫(yī)生建議應(yīng)該定時(shí)清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個(gè)月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個(gè)孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個(gè)月放松心情

盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的。

女性在懷孕后都會(huì)有些“信號(hào)”

在受孕的第一個(gè)月的時(shí)候通常準(zhǔn)媽媽們都感覺不到新生命的開始，可是有一些重要的征兆，會(huì)提醒育齡女性。恭喜你，你可能懷孕了！本文我們就一起來看看女性在懷孕后都會(huì)有些“信號(hào)”。

看懂懷孕信號(hào)

對(duì)于月經(jīng)規(guī)則的婦女，懷孕比較容易判斷。

懷孕信號(hào)1-停經(jīng)

停經(jīng)是懷孕的第1信號(hào)。所有的有性生活的女性都應(yīng)該記住自己的月經(jīng)日期，可用日歷做記號(hào)。

一般來說，如果月經(jīng)過了一個(gè)星期，就應(yīng)該懷疑是否懷孕，到醫(yī)院做尿HCG檢查以確定是否懷孕。如果過期1個(gè)月，醫(yī)生大致能查出懷孕征象，懷孕就比較容易肯定了。

有極少數(shù)女性，雖然已經(jīng)懷了孕，但是在該來月經(jīng)的時(shí)候，仍然行經(jīng)一兩次，不過，來的經(jīng)血比平常要少，日期也短些，這在中醫(yī)上稱為“漏經(jīng)”，真正原因尚不十分清楚。

結(jié)語：懷孕對(duì)于每一位女性來說都是既幸福又難受的一件事情，這里所說的難受是指懷孕期間需要有很多的注意事項(xiàng)。不過各位準(zhǔn)媽媽們千萬不用擔(dān)心，只要做好懷孕期間的各項(xiàng)注意事項(xiàng)，您一定都會(huì)擁有一個(gè)健康的大胖娃娃。