目錄

第一章：準媽媽的孕期保健法則

第二章：懷孕了 6個Tips讓你的家更健康

第三章：孕期不應有的十種心理

懷孕是女人一生最為重大的事，孕育健康的寶寶更是準媽媽們一輩子的幸福。由此，孕期保健就不能馬虎。那么，下面就來和小編一起盤點孕婦保健準則，教你順利產(chǎn)下寶寶秘方。

準媽媽的孕期保健法則

1、衣著

孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

2、飲食

孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質和維生素，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

3、睡眠與休息

孕婦需要充足的睡眠與適當?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

4、勞動

妊娠以后，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

5、清潔衛(wèi)生

懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

6、性交

妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。

7、防病和合理用藥

（1）孕期要注意衛(wèi)生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

（2）妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重 要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。

懷孕了 6個Tips讓你的家更健康

1. 用淺色裝飾天花板

懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙變化，導致準媽媽容易因為瑣碎的小事而煩惱，或者是相反，經(jīng)常犯一些馬大哈的錯誤。

專家說，只要改變一下你家里的天花板，這種狀況就能有所改善。

因為最新研究發(fā)現(xiàn)，天花板的高度很容易影響孕婦的思維方式。高天花板能讓孕婦的思維不受約束，可以自由地遐想，最大限度地放松自己緊張的神經(jīng)。

相反，較低的天花板就會給孕婦壓抑感，造成心情抑郁。

當然，現(xiàn)在不是要你把天花板板鑿開再升高，只要能讓天花板給人“高”的感覺就可以了！最好的辦法就是用淺色來裝飾天花板，或者你還可以給天花板的某些位置裝上鏡子。

2. 改造小空間

改造家里的走廊、窗臺、陽臺等這些小空間，能夠增加孕婦在家的歸屬感和成就感，讓準媽媽待在家中心情更愉悅。

怎么改造完全可以根據(jù)你的喜好，你可以給走廊換上新壁紙、掛上新鏡子，也可以在走廊貼滿充滿回憶的照片或是暖意十足的愛心便簽；窗臺可以鋪上軟墊，掛上蕾絲，打造成女人味十足的觀景臥榻；至于陽臺，你可以把它變成咖啡屋、畫室、書房、花房，甚至有機食物種植園……

3. 換一些輪廓圓潤的家具

哈佛醫(yī)學院的最新研究發(fā)現(xiàn)，方形輪廓的家具會在下意識里讓孕婦感到不安，因為準媽媽會把突出而尖銳的邊緣看成是潛在的危險，尤其在心理壓力較大時，孕婦下意識里對方形輪廓的敵意更明顯，于是就會心煩意亂。

相反，圓潤的弧線則能夠讓準媽媽情緒舒緩。

所以，懷孕后不妨給家里的家具更新?lián)Q代一下，購入一些輪廓圓潤的家具，換掉那些方形輪廓的家具。

其實，類似的心理現(xiàn)象還同樣存在于室內(nèi)裝飾所使用的線條上，平滑、流暢而富有秩序感的線條是最佳選擇，它們比生硬的、雜亂的線條更有親和力，能讓孕婦的情緒更舒緩。

4. 增加空間層次感

在家中，孕婦有時需要靜謐的氛圍讓自己沉淀下來。

建筑與神經(jīng)科學協(xié)會的專家們認為，富有層次感的室內(nèi)空間能夠在孕婦的大腦聽覺皮層上創(chuàng)造出一種“安靜”的感覺，使她們更加心平氣和，這種感覺就像在森林的深處。

怎么做才能打造出有層次感的空間呢？專家的建議是通過對沙發(fā)、屏風、櫥柜、鏡子等家具有次序的擺放，在有限的空間里創(chuàng)造出更大的縱深。

5. 引入充足自然光

對于孕婦而言，自然光必不可少！自然光的照射直接影響著孕婦的生物鐘，它可以刺激大腦中的松果體，從而調(diào)節(jié)孕婦的內(nèi)分泌。

因此，如果不能在白天享受到充分的陽光，那么不僅不利于體內(nèi)的胎兒發(fā)育，到了晚上孕婦還可能失眠。

此外，呆在有充足采光的房間里也能降低孕婦得抑郁癥的風險。

怎么才能在家里與陽光直接對話呢？那就是打通客廳和窗戶的通道，這是自然光攝入的主要路徑。

所以，窗戶最好鑲嵌無色透明的玻璃，甚至可以考慮用玻璃取代廚房的墻面，或者設計開放式的廚房和餐廳。

6. 重新布局室內(nèi)燈光

自然采光只屬于白天，到了晚上，孕婦還需要不同顏色的燈光來讓自己繼續(xù)保持心情愉悅。

我們的作息節(jié)律其實主要是不用波長的光來調(diào)節(jié)的，藍色的燈光是一種短波長的光，它可以被眼睛視網(wǎng)膜吸收，并向大腦傳達調(diào)節(jié)作息的信號——這個信號是用來提神的，如果準媽媽還不想馬上就鉆進被窩，那最好用打開偏向藍色的燈光。

孕期不應有的十種心理

1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；

2、擔心心理，孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心；

3、憂郁心理，憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對胎兒的生長不利；

4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情；

5、依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業(yè)和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調(diào)理和自我平衡；

6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇；

7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔；

8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的；

9、焦急心理，期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安；

10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。

總結：孕期更是女人一生中最為關鍵的時期，正確的養(yǎng)生保健措施才能夠使得母子平安。懷孕中的媽媽居家環(huán)境更是非?？傄?，小編為您盤點的6個Tips讓你的家更健康，趕緊來嘗試吧。