眾所周知，懷孕期間寶寶的身體發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，全部依賴于媽媽的供給。如果媽媽在懷孕期間不注意均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，怕長(zhǎng)胖而少吃，就會(huì)影響到胎兒生長(zhǎng)，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育不好。更有的媽媽為了寶寶，猛吃猛喝，造成胎兒生長(zhǎng)過大，甚至難產(chǎn)。那么，媽媽如何能夠保證寶寶充足且均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)？如何做好孕期護(hù)理？在2011年8月21日由北京和美婦兒醫(yī)院聯(lián)合《幸孕網(wǎng)》舉辦的“準(zhǔn)媽媽課堂”第三講中，著名產(chǎn)科專家許怡民主任為大家做了詳細(xì)的解答。

北京和美婦兒醫(yī)院婦科專家--許怡民讓寶寶贏在起跑線，掌握科學(xué)營(yíng)養(yǎng)理念，過好孕期每一天妊娠各期的胚胎發(fā)育特點(diǎn)不同，決定了準(zhǔn)媽媽各階段需要的營(yíng)養(yǎng)不同，她們的體重增長(zhǎng)幅度也會(huì)有所不同。如果在胎兒發(fā)育的重要階段，沒有供給他們足夠的營(yíng)養(yǎng)，勢(shì)必會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，包括寶寶出生后的IQEQ，甚至?xí)绊懙綄殞毜囊簧?/p>

寶寶是不是聰明，取決于腦神經(jīng)發(fā)育是否完善。由于腦神經(jīng)具有不可再生性，在腦神經(jīng)發(fā)育的三大階段（孕3-6個(gè)月、7-9個(gè)月、出生0-6個(gè)月），及時(shí)補(bǔ)充高蛋白和亞麻酸DHA，對(duì)于寶寶來說就至關(guān)重要。

俗話說，“缺什么補(bǔ)什么”，孕期營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充的前提是了解“孕婦營(yíng)養(yǎng)代謝的特點(diǎn)”：

1.孕婦體內(nèi)儲(chǔ)備鐵減少，會(huì)導(dǎo)致貧血；2.儲(chǔ)備鈣、磷、鋅、維生素C、B6降低；3.全身代謝率增加15-20%，消耗增加；4.碳水化合物：糖代謝力降低，胰島素分泌增加；5.脂肪吸收增加，體脂儲(chǔ)備增加50%，蛋白質(zhì)消耗增加，血漿蛋白質(zhì)降低，以白蛋白減少為主，容易水腫；6.體液增加，包括羊水、血容量和組織細(xì)胞等，隱性水腫。

孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：為了寶寶猛吃猛喝，妊娠肥胖也正常很多準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為“為了寶寶猛吃猛喝，妊娠肥胖也正常”，許主任指出這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。正常孕期體重應(yīng)增長(zhǎng)20-25斤，重量來源于胎兒、子宮、羊水、胎盤、全身血容量、脂肪和水等。增長(zhǎng)過高時(shí)增加的是脂肪，孕婦容易肥胖，并導(dǎo)致高血壓及心血管疾?。辉鲩L(zhǎng)過低時(shí)缺乏的是蛋白質(zhì)或其它微量營(yíng)養(yǎng)素，不能滿足孕婦自身新陳代謝。那么，體重合格的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？胎兒發(fā)育正常，與孕周相符、無貧血和缺鈣、血壓正常、血糖正常、精力充沛，只要符合以上標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽的體重就是正常的。

孕期控制體重不等于減肥，營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)婦兒危害大雖然肥胖對(duì)孕婦有諸多不良影響，但是營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)于婦兒的危害也很大，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良容易患以下疾病：缺鐵性貧血（可導(dǎo)致貧血性心臟病）、缺鈣（導(dǎo)致骨軟化和手腳抽搐）、妊娠糖尿?。▽?dǎo)致寶寶永久性糖尿?。?、缺乏蛋白質(zhì)（導(dǎo)致機(jī)體免疫力及全身器官功能低下）、缺乏鈣磷（導(dǎo)致骨骼發(fā)育受阻，身高受限）、缺鋅（導(dǎo)致腦細(xì)胞減少）、缺乏葉酸（導(dǎo)致腦神經(jīng)管發(fā)育畸形、脊柱裂和先天性心臟病等病）。

在講座的最后一部分，許主任指出“平衡膳食，非平均膳食”！并對(duì)“怎樣的營(yíng)養(yǎng)比例是合理的？補(bǔ)充蛋白和碳水化合物的學(xué)問？飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸、無機(jī)鹽、維生素、食物纖維和水的每日攝取量是多少？”都一一做了解答。并向準(zhǔn)媽媽們推薦了“孕婦專用營(yíng)養(yǎng)包”，準(zhǔn)媽媽參照“營(yíng)養(yǎng)包”自己選擇膳食配比，既科學(xué)又方便。此外，許主任強(qiáng)調(diào)：健康飲食能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的吸收，孕婦日常飲食要注意以下十點(diǎn)：

1.每餐不宜過飽，7-8成即可；2.每日可五餐，量要少；3.不暴飲暴食，不挑食不偏食；4.細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間；5.挑選低糖低脂食物，多纖維素飲食；6.用小餐具進(jìn)食，增加滿足感；7.膳食清淡、適口；8.保證攝入足量含碳水化合物的食物；9.適量體育活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)；10.控制體重，因人而異。

本次“準(zhǔn)媽媽課堂”是北京和美婦兒醫(yī)院為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的免費(fèi)講座中的第三講，更多相關(guān)知識(shí)，會(huì)在今后的講座中陸續(xù)為各位準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行詳細(xì)講解及示范。院內(nèi)相關(guān)專家講師也會(huì)為準(zhǔn)媽媽們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)解答她們的各類問題。