汽車的出現(xiàn)給我們的生活帶來了很多的好處，讓我們的生活更加的便利，但是對于一些長期開車的人來說，這是一個很痛苦的事情，因為長期的開車就會出現(xiàn)一些腰酸背痛的情況，下面就和小編一起看看腰酸背痛主要是從哪里來的，如何緩解？

長時間的駕駛，讓司機處于一個疲勞的狀態(tài)，就因為沒有休息好在加上身體長時間的保持一個姿勢就會出現(xiàn)酸痛的情況，那么出現(xiàn)這樣的情況如何緩解呢？

振動導(dǎo)致腰背痛

我們知道，汽車發(fā)動時會產(chǎn)生振動，使車內(nèi)的人處于一種全身振動的環(huán)境中。同噪音、空氣污染一樣，振動也屬于一種“環(huán)境公害”。

深入研究發(fā)現(xiàn)，汽車在行進(jìn)中，發(fā)電機和路面的顛簸對駕駛員座椅產(chǎn)生的振動，都是小于50赫茲的低頻振動。人體器官本來存在固有振動，而腰椎的固有振動頻率正好處在低頻振動范圍內(nèi)。這樣當(dāng)司機開車時，其腰椎很容易產(chǎn)生一種簡單的物理現(xiàn)象——共振，共振的結(jié)果使作用在脊柱的振動量增大，從而加大了對脊柱的傷害。振動持續(xù)地壓縮與拉伸脊柱，使之產(chǎn)生疲勞，就會造成關(guān)節(jié)軟骨等組織損傷，加速椎間盤的退行性改變，并會使腰椎兩旁的肌肉群處于高度緊張狀態(tài)，因此司機極易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)腰痛并受到傷害。

除了振動原因外，下面兩個因素也可以誘發(fā)或加重腰痛：一是坐位姿勢，在人體各種姿勢中，坐位姿勢時椎間盤內(nèi)承受的壓力最高，腰椎受力最大。司機長時間坐著駕駛，必然會增加腰椎受損機會;二是高度精神緊張，駕駛汽車是一種精神高度緊張的工作，這會使司機的精神和體力易于疲勞，并導(dǎo)致或加重腰痛的發(fā)作，這種情況在長途汽車司機中更為常見。

正確駕駛防腰痛

1、盡量減少振動

隨著汽車制造技術(shù)的改進(jìn)，可減輕汽車振動。因此，應(yīng)及時報廢舊汽車，更換陳舊、磨損的零部件，對汽車定期維修和保養(yǎng)。有條件的汽車，駕駛座椅要安裝隔振裝置，使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒有條件的中低檔汽車，哪怕是多加一層坐墊，都可起到一定的隔振效果。

2、減少振動危害

間歇休息對疲勞的肌肉可以起一種復(fù)原作用，所以，在連續(xù)駕車途中司機應(yīng)有幾次間歇休息，這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來的其他損害。在某些國家，法律條文明確規(guī)定司機在連續(xù)駕駛后必須停車休息，這不但可保護(hù)健康，還有助于減少交通事故。

3、學(xué)會正確駕駛方法

正確運用人體工程學(xué)的方法，對預(yù)防腰痛可起到重要作用。一般地說，正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視，雙手握方向盤的位置，如鐘表的10點10分(即把方向盤視為鐘或表盤，雙手像10點10分的時針和分針)，上臂與方面盤呈90度角。

座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意：停車后避免立即搬提重物和屈曲身體，應(yīng)后先散步幾分鐘。

有車族常見問題

為此，小編總結(jié)了一些有車族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，這些看似簡單的問題實在不能小覷，它們可能會成為以后健康的“隱藏殺手”。

NO.1 腰酸背痛

開車的人長時間保持坐姿，當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長，遇到路面情況不好時車速不應(yīng)過快，可在座位和靠背上墊上墊子。另外，駕駛者應(yīng)多參加運動。

NO.2 頸椎病

駕駛員開車時，始終注視著一個方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，會出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

醫(yī)生建議：車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，調(diào)節(jié)座椅，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在靠背上?？梢岳玫燃t燈的時間將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。

NO.3 視疲勞

開車時因為眼睛始終看著前方，會引起眼睛肌肉緊張和出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議：最好經(jīng)常把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。要戴上墨鏡，并選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網(wǎng)。

NO.4 注意力下降

駕駛者在車?yán)锎舻臅r間太久，狹隘的空間，長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力。

醫(yī)生建議：不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，最好每隔一段時間開啟車窗5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長途旅行要長時間開車，最好每隔一兩個小時停車休息一次。

結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于有車族腰酸背痛的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道為什么有車族會出現(xiàn)腰酸背痛了吧，小編在這里提醒大家，平時要注意正確的開車方式，較少騎車震動，另外要多注意運動，不要疲勞駕駛。