眼睛是開(kāi)車(chē)一族觀(guān)察周?chē)闹饕鞴?，?duì)于安全駕駛十分的重要，但是很多時(shí)候，有車(chē)族的眼睛往往更容易出現(xiàn)，那么怎樣才能夠保護(hù)眼睛呢？護(hù)眼吃什么好呢？保護(hù)有車(chē)族眼睛的健康，不僅對(duì)于有車(chē)族自身來(lái)說(shuō)是十分重要，也是對(duì)他人負(fù)責(zé)的一種做法。

1、開(kāi)車(chē)前眼睛要得到充分休息

注意開(kāi)車(chē)前不要用眼過(guò)度，因?yàn)樵陂_(kāi)車(chē)中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車(chē)之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開(kāi)車(chē)的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

另外，還要注意的是，不僅開(kāi)車(chē)前，要讓眼睛獲得足夠的休息，而且在開(kāi)車(chē)中途休息的時(shí)候也要注意讓眼睛得到休息。對(duì)于此，即可以采取轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，也可以采取遠(yuǎn)眺的方式，睜大眼睛去看遠(yuǎn)方，當(dāng)然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。

2、戴眼鏡保護(hù)視力

如果開(kāi)車(chē)時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，最好戴太陽(yáng)鏡，防止紫外線(xiàn)傷眼。夜間行駛，對(duì)面來(lái)的汽車(chē)強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專(zhuān)用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺(jué)路障而導(dǎo)致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開(kāi)車(chē)，那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)患有近視、遠(yuǎn)視或散光，要及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

3、音響聲音過(guò)大也傷眼

開(kāi)車(chē)時(shí)，很多人都習(xí)慣一邊聽(tīng)歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂(lè)聲調(diào)得很大。曲忻主任說(shuō)，噪音影響的不僅僅是聽(tīng)力，達(dá)到一定程度時(shí)，也會(huì)損傷眼睛的健康。若噪音超過(guò)90分貝，人的眼睛就會(huì)提出“抗議”。90分貝的噪音會(huì)使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對(duì)光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

建議大家，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕松愉悅的心情，專(zhuān)心駕駛。

4、夜間開(kāi)車(chē)別吸煙

夜間開(kāi)車(chē)對(duì)眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開(kāi)車(chē)時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼頻率低于白天，特別容易引起眼睛干澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會(huì)引起視力下降，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作等。

建議夜間開(kāi)車(chē)者，最好使用光線(xiàn)相對(duì)柔和的近光燈，不要開(kāi)刺眼的遠(yuǎn)光燈，避免兩車(chē)相遇時(shí)因燈光刺眼影響視覺(jué)而導(dǎo)致事故。夜間行車(chē)應(yīng)避免因缺氧、吸煙或過(guò)度疲勞引起的視疲勞綜合征。視疲勞是夜間行車(chē)駕駛員的常見(jiàn)癥狀，夜間開(kāi)車(chē)者應(yīng)保證充足的睡眠;行車(chē)過(guò)程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內(nèi)空氣新鮮;開(kāi)空調(diào)時(shí)，要時(shí)常開(kāi)窗透氣;若出現(xiàn)明顯的視覺(jué)疲勞，應(yīng)立即停車(chē)休息，做一做眼保健操。

5、開(kāi)車(chē)途中多眺望

要學(xué)會(huì)經(jīng)常按摩眼睛。每天花點(diǎn)時(shí)間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。要每隔一段時(shí)間就向遠(yuǎn)處眺望。在休息停車(chē)的時(shí)間里，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對(duì)緩解眼睛疲勞有很大的作用。

要經(jīng)?；顒?dòng)眼睛。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機(jī)率。

6、開(kāi)車(chē)族應(yīng)避免維生素A缺乏

平日里經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，要注意營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營(yíng)養(yǎng)不可或缺的礦物質(zhì)。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會(huì)影響視紫紅質(zhì)的合成速度，造成夜盲癥。維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)流淚、視物模糊等現(xiàn)象。

維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對(duì)眼睛有利的營(yíng)養(yǎng)素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效保護(hù)視力。

除了以上的幾種方法，在平時(shí)，我們也可以通過(guò)食療的方式幫助自己保護(hù)眼睛。在我們的日常生活中，就有很多的食材富含了保養(yǎng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素，只不過(guò)大家并不是很了解而已。下面小編就為大家介紹幾種常見(jiàn)的護(hù)眼食材，有車(chē)一族可以多多食用。

青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

棗

棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱(chēng)。

菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

杏

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

魚(yú)肝油

魚(yú)肝油含維生素A、D。維生素A具有促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，維持機(jī)體正常發(fā)育和保證正常視力的作用。

如果缺乏維生素A就會(huì)出現(xiàn)夜盲，眼睛干燥，失去光澤，進(jìn)而出現(xiàn)角膜軟化等嚴(yán)重眼病。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)于我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿卜中大量的胡蘿卜素也是一種對(duì)于眼睛健康很有幫助食物。胡蘿卜不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。

地瓜

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

南瓜

南瓜有護(hù)視力的作用，因?yàn)槠浜胸S富的維生素E和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾有重要作用。

菊花

菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

芝麻

芝麻中的蛋白質(zhì)豐富，蛋白含量多于肉類(lèi)，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛功能正常的物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，眼睛是非常重要的器官，保護(hù)眼睛，是對(duì)自己也是對(duì)別人的一種負(fù)責(zé)方式。上面小編為大家介紹的幾種護(hù)眼方式都能夠有效的解決怎樣保護(hù)眼睛的問(wèn)題，而且也比較簡(jiǎn)單經(jīng)常做一做，對(duì)于眼睛保護(hù)是很有好處。一雙健康良好的眼睛能夠避免很多意外，提高你的反應(yīng)能力。