隨著人們生活水平的提高，家家戶戶都買起了小駕車，因此很多人都會選擇開車去上班或者出去游玩。但是經(jīng)常開車對我們的身體健康也會或多或少的造成一定的威脅。那么有車一族他們應該如何做好保健工作呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你開車人保健的五個小竅門，一起來看看吧。

1.頸肩痛，腰痛

在我們開車的時候，身體是一直處于緊張僵硬的狀態(tài)的，入股喲長途駕駛還會造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，便會出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至會發(fā)生痙攣。手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

健康建議

盡可能避免長時間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時后下車放松，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向后揚頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個俯臥撐。

2.視力疲勞

一些新車主連續(xù)駕車一段時間后會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。

健康建議

小編建議大家的是在開車的時候最好選擇在相隔一段時間之內就把車停在安全的地方，然后閉目養(yǎng)養(yǎng)神。而且也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。

3.肥胖

很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了“救生圈”。

健康建議

每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。

4.超速行駛，心臟受損

有人喜歡開快車。這除了易生危險，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議

就算你是在高速公路上行駛，也不應該出現(xiàn)超速行駛的現(xiàn)象。而且你可以在停車的那小段空閑里面選擇做一些放松活動來使自己的身心得到解放。

5.慢性前列腺炎

這是男性司機最常見的職業(yè)病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環(huán)不好，會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜。

健康建議

避免長時間駕駛。開車一到兩個小時后應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。

開車吃什么提神

四、橙子

開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞！

二、口香糖

按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時，可以試著咀嚼口香糖。

三、草莓

草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。

特別建議：開車想精力充沛遠離疲困，不妨適當吃些草莓。

四、白開水

駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。

總結：通過小編上文的介紹，你知道有車一族如何保健養(yǎng)生了嗎？開車的人他們吃什么好了嗎？小編介紹的開車人保健的五個小竅門你都掌握了嗎？大家在平時開車的時候一定要好做好自己的保健措施，才能有利于自己的身體健康。