有車族健康要注意 保養(yǎng)鍛煉不可少
2017-06-19 08:13:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：心臟保健徒手操 別讓你的心太累
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，汽車司機(jī)與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機(jī)心理障礙的發(fā)生率為59 8％，其
心臟保健徒手操 別讓你的“心”太累
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，汽車司機(jī)與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機(jī)心理障礙的發(fā)生率為59.8％，其中長途汽車司機(jī)發(fā)生率高達(dá)80％，公汽司機(jī)、私家車主則為44.4％。
車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時(shí)80公里，心率會(huì)增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí)，心率會(huì)超過每分鐘110次。長時(shí)間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。因此，日常學(xué)會(huì)對(duì)自己的心臟進(jìn)行一些保健運(yùn)動(dòng)是十分有必要的。
心臟保健徒手操
第一節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。
第二節(jié)、肢運(yùn)動(dòng)。
立正，兩腳并攏，兩臂向頭頂上合攏。
第三節(jié)、部運(yùn)動(dòng)。
立正，兩腳分開，兩臂抱胸，然后左、右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
第四節(jié)、背部運(yùn)動(dòng)。
立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。
第五節(jié)、腿部運(yùn)動(dòng)。
坐姿，雙手向后扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，注意膝關(guān)節(jié)不要彎
