提到司機(jī)病，多數(shù)人會(huì)想到頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、前列腺炎等，而糖尿病往往被人忽視。事實(shí)上，從各個(gè)醫(yī)院內(nèi)分泌門(mén)診發(fā)現(xiàn)，不少有車族也加入了糖尿病的隊(duì)伍中。專家提醒：長(zhǎng)期開(kāi)車的人如果不注意保健，5年內(nèi)就有可能患上糖尿病。

出車前測(cè)一測(cè)血糖

開(kāi)車外出前最好測(cè)一下血糖。一般地講，不能讓血糖降到低于5.6毫摩爾/升。如果需要開(kāi)長(zhǎng)途車，在途中還要定時(shí)檢測(cè)，若血糖低于5毫摩爾/升，就不要開(kāi)車。不論血糖太高還是太低，對(duì)司機(jī)來(lái)說(shuō)，都存在一定的安全隱患，不過(guò)，患有糖尿病的有車族只要定期檢測(cè)，把血糖控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，是完全可以安全駕車的。

候診患者總說(shuō)“沒(méi)車位了”

“今天的病號(hào)中，三個(gè)是有車族，四個(gè)是老板……”

二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民有個(gè)習(xí)慣，在就診時(shí)喜歡和患者“東拉西扯”，平時(shí)喜歡吃什么東西，上下班騎車還是坐車，而且把這些內(nèi)容記下來(lái)，出完門(mén)診會(huì)定期看看新病號(hào)的個(gè)人情況，像職業(yè)、飲食習(xí)慣、體型等，這樣了解一下，對(duì)科室糖尿病健康講座的內(nèi)容能提供一個(gè)參考。

“在四、五年前我就發(fā)現(xiàn)，從就診情況上看，有車族逐漸增多，而且多半是中年就發(fā)病了。”

盡管他沒(méi)有做出專門(mén)的統(tǒng)計(jì)，但從翻開(kāi)的就診記錄上看，司機(jī)占了不少。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科的許玲翎醫(yī)生也常聽(tīng)到候診的患者說(shuō)沒(méi)車位，車不好停等話。

不光是北京，日前，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科就連續(xù)收治了幾位有車的糖尿病患者，金暉副主任醫(yī)師介紹，糖尿病在開(kāi)車族中的發(fā)病率正悄然增高。

七分鐘吃完一頓飯

糖尿病是個(gè)生活方式病，就是說(shuō)其發(fā)病和飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣有很大關(guān)系，有車族為何成為糖尿病的高發(fā)人群？

中午十二點(diǎn)半，在三元橋附近的一家快餐店外，記者和的哥李師傅攀談起來(lái)，拿著豆角燒肉蓋飯，李師傅一邊吃午飯，一邊打開(kāi)了話匣子，從早上六點(diǎn)接班，這是他吃的第一頓正經(jīng)飯。

“早飯要吃好當(dāng)然知道，但太累了，總想多睡會(huì)兒，睜開(kāi)眼睛往嘴里塞點(diǎn)吃的，就得趕緊上車，怕耽誤拉活，餓到中午才能猛吃一頓，午飯不能定時(shí)定點(diǎn)，有時(shí)候到一點(diǎn)多才吃……”看看蓋飯的種類，土豆燒肉、魚(yú)香肉絲、油燜茄子，品種不少，都是油汪汪，明知道油水太大，為了保持體力，多數(shù)司機(jī)都選了葷菜，大部分的哥是雙班，你干一天，我干一天，從今天早上六點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)，第二天休息時(shí)在家補(bǔ)覺(jué)，基本上是吃完就睡，哪還有精力去做別的事情呢？更不用說(shuō)去鍛煉身體了。

七分鐘，李師傅吃完午飯，匆忙又上車了，記者看了一下，其他的哥吃午飯也都是速戰(zhàn)速?zèng)Q，不超過(guò)十分鐘，抽根煙，然后上車就走。

李師傅這樣“五年內(nèi)會(huì)得糖尿病”

李全民主任說(shuō)，像李師傅這樣的工作和生活方式，不得糖尿病倒奇怪了。

他細(xì)細(xì)分析：開(kāi)車時(shí)，司機(jī)的精神必須高度集中，這時(shí)，身體內(nèi)的腎上腺激素分泌增多，它可引起血糖增高。為了維持血糖的平穩(wěn)，人體胰島不得不分泌更多的胰島素來(lái)對(duì)抗腎上腺素的升高血糖作用。長(zhǎng)此以往，胰島功能負(fù)擔(dān)“不堪重負(fù)”，從而發(fā)生糖尿病。因此，有車族確實(shí)比常人發(fā)生糖尿病的幾率高一些。

“特別是一些大中城市，交通較擁堵，路況相對(duì)復(fù)雜一些，有很多高架橋，開(kāi)車時(shí)更需要精力集中，像北京吧，高級(jí)車多，刮著、蹭著都得花不少錢(qián)呢，真是一點(diǎn)兒也不能走神，腎上腺激素緊著分泌呢。”李主任開(kāi)玩笑說(shuō)。

另外，飲食不規(guī)律、吃飯不定時(shí)、油膩食物攝入太多也是糖尿病高發(fā)的重要因素，像李師傅的午餐顯然油脂含量太高，熱量超標(biāo)，刺激胰島素分泌，加重胰島的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期不規(guī)則的進(jìn)食容易導(dǎo)致人體正常胰島素分泌紊亂，使血糖出現(xiàn)明顯波動(dòng)。

而且吃完飯就上車，回家就睡覺(jué)，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏有效鍛煉，脂肪在腹部堆積過(guò)多，出現(xiàn)腹型肥胖，“細(xì)腿大肚子”是2型糖尿病的典型高發(fā)人群。

李主任提醒，如果不加以改善生活方式，這些的哥們大約五年內(nèi)就會(huì)發(fā)生糖尿病。

其實(shí)，除了出租車司機(jī)，看看周圍的有車族，下車走路的時(shí)間很少，買車就是圖方便，基本上是上班坐著、下班開(kāi)車、回家休息，這種生活方式是誘發(fā)糖尿病的因素之一。

每周最好游一次泳

“有車族易高發(fā)糖尿病”，聽(tīng)起來(lái)讓有車族心里直打鼓，難道車還買錯(cuò)了？其實(shí)，開(kāi)車族是可以預(yù)防糖尿病發(fā)生的。

第一就是要“邁開(kāi)腿”，把車當(dāng)成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。比如停車時(shí)，別就近找停車場(chǎng)，最好把車停得稍遠(yuǎn)一些;回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行;最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運(yùn)動(dòng)，有條件時(shí)最好每周游一次泳。

職業(yè)司機(jī)，在停車休息時(shí)也可做車內(nèi)保健操，揉揉肚子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長(zhǎng)時(shí)間駕車帶來(lái)的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

第二是要“管住嘴”，平時(shí)吃點(diǎn)有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭(zhēng)取一周吃幾次，做的時(shí)候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯(cuò)的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當(dāng)加點(diǎn)豆類，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分。

此外，飲食要規(guī)律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸轆轆，該進(jìn)餐時(shí)就要按時(shí)進(jìn)餐，如果不能按時(shí)進(jìn)餐，應(yīng)在車上準(zhǔn)備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補(bǔ)充膳食纖維。

第三是隨時(shí)觀察血糖的動(dòng)態(tài)，特別是有家族史的有車族和“細(xì)腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現(xiàn)糖尿病典型的癥狀———“三多一少”，要及時(shí)上醫(yī)院就診。

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