開車時心理煩躁要怎么辦
2017-06-09 09:17:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：選擇一個安靜的環(huán)境，調(diào)整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
開車時心理煩躁要怎么辦
1、要想改善情緒，可適量做一些有針對性的運動，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)人體陽氣。一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。
2、選擇一個安靜的環(huán)境，調(diào)整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
3、內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
4、在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如多鼓勵自己、肯定自己，多往好的一面看等。
5、足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右。
6、轉(zhuǎn)移注意力，盡可能不讓自己處在一個孤獨的環(huán)境中，可以給自己的親人打電話聊天。
