孩子在發(fā)育的時(shí)候是身體長高，骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孩子長高的話是會(huì)出現(xiàn)一系列的長高征兆的，下面要給大家講的就是這一方面的內(nèi)容，家里有發(fā)育期孩子的家長們趕緊往下看吧。

現(xiàn)在孩子的夜生活很豐富，有些家長晚上帶孩子出門吃夜宵什么的，都會(huì)耽誤孩子的發(fā)育和生長。因?yàn)楹⒆娱L個(gè)子一般是在夜間進(jìn)行，如果過晚的睡覺不僅會(huì)擾亂內(nèi)分泌，還會(huì)讓孩子睡眠時(shí)間不充足影響第二天的精神狀態(tài)。

專家說：補(bǔ)充充足營養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。

在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對(duì)鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時(shí)，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點(diǎn)的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。

由于春天易"上火"，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時(shí)間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時(shí)內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。

談到喝牛奶的最要性，喝牛奶有助于我們骨骼的發(fā)育，就是能夠促進(jìn)我們長高。雖然牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，是很好的健康飲品，但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃，如果喝牛奶的時(shí)候吃了一些不能同吃的食物，那么既沒有帶給你什么營養(yǎng)，反而還要給你帶來危害，所以我們應(yīng)該在喝牛奶的時(shí)候注意這些問題。

專家表示，父母們首先要清楚孩子的生長年紀(jì)。按照生理發(fā)育來說，男生通常是在12歲到18歲之間開始進(jìn)行第2性征發(fā)育，身高發(fā)育只是其中的一部分，其他部分比如你的大腦以及性特征都會(huì)進(jìn)一不成熟。

長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，腿會(huì)有些發(fā)漲的感覺，幾個(gè)月之內(nèi)鞋子會(huì)大幾號(hào)，另外比較愛睡覺。

人體長身高是在睡覺的時(shí)候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達(dá)到增高的效果，不過長高的尺度也有個(gè)體差異。，在睡覺睡得迷迷糊糊的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到自己在下樓梯，然后突然踩空，這是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L。

骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的，比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會(huì)好的了。

生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛，也可出現(xiàn)刺痛、灼痛，個(gè)別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

這些都是孩子長個(gè)的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時(shí)候，還有最近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長個(gè)的時(shí)候。這時(shí)候家長要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻給孩子多補(bǔ)充一些維生素和營養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。

補(bǔ)鈣能長高嗎

少了生長激素，補(bǔ)鈣也難長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。

但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長個(gè)子。

所以，長高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

過多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。

骨骺線閉合前生長潛力大

在門診經(jīng)常有家長問醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實(shí)際上，孩子的生長潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。

要了解孩子真實(shí)生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測(cè)定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對(duì)照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時(shí)骨骺線大多已經(jīng)閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應(yīng)比較敏感，這時(shí)候進(jìn)行增高治療的話效果就會(huì)比較好。

補(bǔ)鈣≠長高 蛋白質(zhì)更重要

一說到長高，自然就離不開補(bǔ)鈣，然而事實(shí)上補(bǔ)鈣跟長高并沒有必然聯(lián)系。孩子的個(gè)子高矮除了跟遺傳因素有關(guān)，還跟營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，鈣質(zhì)和長高沒有直接的關(guān)系。

鈣質(zhì)的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。通常意義下的補(bǔ)鈣，是及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，以維持骨骼密度。補(bǔ)鈣并不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來病痛，還會(huì)影響長高。如果非要說飲食跟長個(gè)的關(guān)系，恐怕蛋白質(zhì)的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質(zhì)，并保證充足的睡眠，非常有利于孩子長高。

結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于長高的征兆已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，孩子在發(fā)育的時(shí)候家長一定要注意自己孩子的身高問題，及時(shí)給孩子食用利用長高的食物是非常有必要的。