生活中許多人都會自己的個子發(fā)愁，其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。當(dāng)然不僅僅是適當(dāng)?shù)倪\動，而且還可以吃一些有利長高的食物，也是非常不錯的選擇。那么孩子究竟如何快速長高呢？下面就讓我們一起來看看吧！

孩子這樣做能越長越高

爬樓梯法

生活中可以選擇爬樓梯，因為跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長，有效幫助快速長高，而且還能鍛煉腿部肌肉。

如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

做適量運動

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運動后吃鈣片

運動后吃鈣片對于骨骼的生長是非常有幫助的，可以選擇食用兒童鈣片，因為兒童食用的鈣片更易于吸收，也具有促進長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游

經(jīng)常帶孩子出去旅游，不僅可以改善心情，而且如果選擇爬山還能使腿部肌肉更發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。

這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

最給力的五種長高食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)— 鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。

雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。

所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。

有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5、胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

結(jié)語：通過上文的閱讀大家對于孩子如何快速長高已經(jīng)有了一定的了解了，生活中可以適當(dāng)?shù)倪M行相關(guān)的運動，對于孩子長高是非常有幫助的，而且還以改善飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a鈣也能起到長高的效果，趕緊試試吧！