在我們現(xiàn)實生活中，往往會有一些孩子吃的好卻長得慢，這是什么原因引起的呢？又應該怎樣才能長高呢？吃什么食物可以長高呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

孩子吃得好長得慢的原因

為什么許多孩子吃的很好，但是卻不長高呢？相信許多人對此都是好奇的。因此，下面我們不妨一起來看一下。

原因在于人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是以動態(tài)平衡的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對應關系。

以蛋白為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來補償組織生長、更新和修復所消耗的蛋白質(zhì)，如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長期過多，超出了孩子生長發(fā)育的需要，過量的蛋白質(zhì)不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終產(chǎn)物，有害于孩子身體。

其中、分解過程產(chǎn)生的氨要在肝臟中轉(zhuǎn)為尿素，再由腎臟排出體外，勢必增加肝、腎及消化道的負擔。時間一長，便會導致消化不良和營養(yǎng)障礙。

同時，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素在消化吸收時要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時需要消耗的熱量多，所以蛋白質(zhì)攝入過多，必增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長發(fā)育，影響孩子增高。

怎樣才能長高

以上我們也是知道了孩子吃的好卻長的慢的原因了，那我們應該怎樣做才能長高呢？

一、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

二、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

三、跑步

先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。

四、伸拉

先踮起腳后跟，之后將雙臂伸直向上伸拉，之后想各個方法伸拉，重復6~8次，中間稍微休息一下。

五、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。

還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據(jù)個人情況而定)，重復數(shù)次。

六、跳躍

向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

注意事項

1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間后再進行全套練習。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。

每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分鐘持之以恒，必有佳效。

2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。

吃什么食物可以長高

一、飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

1、蔬菜水果沙拉

如，黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

2、雜糧粥

如，大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

二、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

三、蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

如，雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

四、鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

五、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關于孩子吃不好的一些原因以及怎樣長高的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此當孩子長不高的話，則不妨試一試這些長高方法吧 ，相信對大家會有所幫助的。