每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，長(zhǎng)個(gè)是家長(zhǎng)們最關(guān)心的事情，嬰幼兒補(bǔ)鈣需要從哪些方面做起呢？嬰幼兒補(bǔ)鈣飲食該怎么搭配呢，嬰幼兒補(bǔ)鈣時(shí)間有什么技巧嗎，還在為寶寶發(fā)育煩惱的朋友們趕緊來(lái)看看小編搜集的這些補(bǔ)鈣常識(shí)吧！

目錄

1、寶寶補(bǔ)鈣的飲食推薦 2、寶寶補(bǔ)鈣的食物

3、寶寶補(bǔ)鈣的輔食是什么 4、寶寶補(bǔ)鈣的專業(yè)策略

5、嬰兒補(bǔ)鈣謹(jǐn)防誤區(qū) 6、寶寶補(bǔ)鈣的實(shí)用原則

7、幼兒補(bǔ)鈣吃什么好 8、嬰幼兒補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

寶寶補(bǔ)鈣的飲食推薦

嬰兒補(bǔ)鈣就是給孩子補(bǔ)充鈣物質(zhì)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。如何給寶寶補(bǔ)鈣呢？小編告訴你。

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長(zhǎng)痛)。 鈣嬰兒的成長(zhǎng)非常的重要，但是家長(zhǎng)也不能盲目給孩子補(bǔ)鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)造成影響，家長(zhǎng)應(yīng)該選擇一些高品質(zhì)的奶粉品牌，例如輝山金皇后、蒙牛、伊利等，因?yàn)檫@些品牌奶粉都是按標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的，奶粉中也含有嬰兒成長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)。

寶寶補(bǔ)鈣三寶

第一，適當(dāng)曬太陽(yáng)

經(jīng)常讓寶寶在戶外活動(dòng)。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽(yáng)下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射，可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。太陽(yáng)光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會(huì)使維生素D過(guò)量。曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)VD的合成。

第二，口服鈣劑

鈣劑的制劑很多，家長(zhǎng)可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣，鈣之緣片，入口即化，有專門針的嬰兒的補(bǔ)鈣套裝。每天定量給孩子服用。一般從出生后半個(gè)月到1個(gè)月開(kāi)始服用，一直服到2歲半或3歲。補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

第三，乳鈣

乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，例如鈣兒佳乳鈣，新西蘭原裝進(jìn)口，對(duì)于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開(kāi)膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用?；蛘呖梢蕴砑拥脚Ｄ?、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。

寶寶補(bǔ)鈣的食物

芝麻醬

麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

蝦皮

蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

海參

海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血(血液科)、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。

黑木耳

黑木耳降血壓、補(bǔ)鈣。還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。

黑豆

鈣含量豐富，黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。

寶寶補(bǔ)鈣的輔食是什么

1、骨頭濃湯面

給嬰幼兒寶寶添加輔食，面類是非常好的選擇。而給寶寶補(bǔ)鈣，不妨試試骨湯面，大骨可以充分為寶寶補(bǔ)充鈣元素！媽咪們可以準(zhǔn)備適量的面線，適量的大骨，青菜少許，食用鹽少許，將青菜清洗干凈，備用;將大骨砸成小塊，放入冷水當(dāng)中，用中火熬煮，煮沸后，將骨頭取出，濃湯備用;將面線放入骨頭湯中，再將已經(jīng)清洗好對(duì)青菜放入鍋中，煮至面熟菜熟即可，加入少許食用鹽調(diào)味。

經(jīng)常給寶寶吃骨頭濃湯面，可以為寶寶補(bǔ)充豐富的鈣元素，同時(shí)，還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物和多種微量元素，非常適合一歲以上的寶寶補(bǔ)鈣、預(yù)防貧血等食用。

2、魚肉米糊

在寶寶的輔食中添加魚肉，魚肉含有豐富的鈣質(zhì)，不僅能夠?yàn)閷殞毜墓趋腊l(fā)育保駕護(hù)航，而且還能夠促進(jìn)寶寶的小腦袋發(fā)育，且滿足寶寶身體發(fā)育所需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素。寶寶四個(gè)月以上，家長(zhǎng)們就做一些魚肉米糊給寶寶吃吧，有利于補(bǔ)鈣哦！

家長(zhǎng)們可以準(zhǔn)備適量的米粉和魚肉，少量的青菜和食用鹽。將米粉加入少量溫開(kāi)水調(diào)和，攪拌成糊狀，然后將青菜和魚肉清洗干凈，分別剁成泥，魚肉的刺一定要徹底清理干凈，將所有的米糊、青菜泥和魚肉泥相互混合，加入少量食用鹽，放入鍋中蒸熟即可。

給寶寶補(bǔ)鈣前要弄清6個(gè)問(wèn)題

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長(zhǎng)痛)。

鈣對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)非常的重要，但是家長(zhǎng)也不能盲目給孩子補(bǔ)鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)造成影響。

1：補(bǔ)鈣不是多喂鈣片

服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽(yáng)，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會(huì)缺鈣。

2：補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒(méi)多大幫助

通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無(wú)需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。

3：鈣片混在奶中吃了等于沒(méi)吃

混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1~2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

4：準(zhǔn)媽媽孕期要注意補(bǔ)鈣

母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會(huì)發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病。

5：補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主

兒童補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主，日常膳食中多吃含鈣量高的食物。如不能通過(guò)食物補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，可配合服用鈣之緣片，超細(xì)化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設(shè)計(jì)，更有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

6：未必人人都需要補(bǔ)鈣

廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實(shí)際上，目前我國(guó)居民每日攝鈣量為400毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實(shí)相對(duì)較低。但另一方面，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

給寶寶補(bǔ)鈣的正確方法推薦

1、明確寶寶是否缺乏營(yíng)養(yǎng)素

對(duì)于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒(méi)有缺乏魚肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

2、注意不同營(yíng)養(yǎng)素的吸收規(guī)律

鈣的吸收主要在近端小腸，是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程，而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食中含鈣較低或機(jī)體對(duì)鈣的需求增加時(shí)，腸道會(huì)立即活躍起來(lái)，主動(dòng)吸收鈣。

寶寶對(duì)鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關(guān)系，寶寶年齡越小，對(duì)鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點(diǎn)是受三種反饋機(jī)制的影響，間歇性，小劑量補(bǔ)鐵，再加點(diǎn)維生素C和 B2，會(huì)起到事半功倍的效果。

3、設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾因素

不同營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入體內(nèi)，機(jī)體吸收時(shí)，可能會(huì)互相干擾，所以要提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收效率，應(yīng)該設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素在吸收時(shí)受其他因素的干擾。過(guò)去認(rèn)為高磷食物會(huì)影響鈣的吸收和丟失，所以先進(jìn)的配方奶粉大都調(diào)整了鈣磷比例，使之有利于鈣的貯留。

無(wú)機(jī)鐵和無(wú)機(jī)鋅之間有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價(jià)離子狀態(tài)被吸收的，腸道吸收時(shí)它們之間會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)，最好不要同時(shí)服用。

4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類)，四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收。

蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質(zhì)，不利于鐵的吸收;抗酸藥物會(huì)中和胃酸，有礙于鐵的吸收。

寶寶補(bǔ)鈣的專業(yè)策略

嬰幼兒正是身體長(zhǎng)得最快的時(shí)期，骨骼發(fā)育需要充足的鈣，所以對(duì)鈣的需求量非常大。嬰兒如何補(bǔ)鈣？2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，身體很容易發(fā)生缺鈣，這里專家推薦補(bǔ)鈣5大策略。

1、嬰兒是特殊人群，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對(duì)鈣的需要。

2、到了4-6月時(shí)，嬰兒開(kāi)始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑。

3、1-3歲時(shí)，對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?，逐漸過(guò)度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。

因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開(kāi)始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開(kāi)始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位。

5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

寶寶缺鈣的7大誤區(qū)，補(bǔ)鈣過(guò)量真的很危險(xiǎn)

網(wǎng)絡(luò)上什么奇奇怪怪的文章都有，尤其是那些沒(méi)有版權(quán)到處轉(zhuǎn)載的資訊，大部分都是錯(cuò)的、假的。最近很多媽媽在分享這篇沒(méi)有版權(quán)的文章，條列了十項(xiàng)「寶寶缺鈣表現(xiàn)」，看了簡(jiǎn)直要昏倒，因?yàn)閮?nèi)容幾乎都是錯(cuò)誤的。

1.不易入睡、夜驚、夜啼，不是寶寶缺鈣的表現(xiàn)

不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無(wú)關(guān)。年齡在三個(gè)月之前，也許是生理或心理引起的腸絞痛;七八個(gè)月大的寶寶，通常是分離焦慮的開(kāi)始，和媽媽同床共眠也許就可解決問(wèn)題;更大的孩子夜驚，則像是夢(mèng)游一樣，不需要擔(dān)心，只要白天少看一些太刺激的電視/電玩，就可以改善。

2.夜間盜汗，也不是缺鈣的表現(xiàn)

嬰兒的自主神經(jīng)還未成熟，因此常常晚上熟睡時(shí)，會(huì)盜汗&手腳冰冷，這都是正常的反應(yīng)。有些寶寶甚至盜汗至枕頭全濕，可是摸摸手腳，卻又是冰冷的，害得爸爸媽媽不知道該脫衣物，還是添加衣服。解決的方法是，不論室溫高或低，爸爸媽媽穿幾件覺(jué)得舒服，寶寶就穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或保潔墊，盜汗全濕，就抽掉換一條新的，不需要叫醒寶寶。

3.煩躁、愛(ài)哭鬧、坐立不安，趕快看醫(yī)生

寶寶沒(méi)由來(lái)的哭鬧，除了心理因素造成的腸絞痛之外，通常是真的生病了，比如說(shuō)牛奶蛋白過(guò)敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染…等等?？傊烊タ葱嚎漆t(yī)師就對(duì)了，在家亂補(bǔ)鈣片是沒(méi)有用的。

4.出牙晚、牙齒排列參差不齊，只是體質(zhì)而已

每個(gè)寶寶長(zhǎng)牙的時(shí)間各有不同，有人四個(gè)月就冒牙，也有晚至一歲后才長(zhǎng)，這都是正常的，跟體質(zhì)比較有關(guān)系，和缺不缺鈣無(wú)關(guān)。如果遺傳媽媽櫻桃小嘴，口腔空間較小，牙齒沒(méi)地方可長(zhǎng)，可能就會(huì)參差不齊，但是依然跟缺鈣無(wú)關(guān)?？偠灾?，從一歲開(kāi)始定期看兒童牙醫(yī)，平時(shí)做好口腔衛(wèi)生，不要亂補(bǔ)鈣片，才不會(huì)捨本逐末。

5.枕禿圈明明就是正常的

嬰兒的頭髮出生之后，因?yàn)樾玛惔x較快，會(huì)有一陣掉髮期，常常發(fā)生在后腦勺處，形成一圈「枕禿區(qū)」。有些寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)左右甩頭，家長(zhǎng)還誤以為是因此而把頭髮都磨禿了，其實(shí)這都是庸人自擾的誤會(huì)。更別提這枕禿圈跟缺鈣，根本是八竿子打不著關(guān)系的事兒。

6.前囪門閉合延遲、骨關(guān)節(jié)畸形、肌肉肌腱鬆弛、串珠肋肋軟骨增生等等，是維生素D缺乏所造成的拘僂病癥狀

的確，拘僂病的孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低，但補(bǔ)充鈣片卻無(wú)法解決拘僂病癥狀。拘僂病有些來(lái)自先天遺傳疾病，有些則歸咎于后天的陽(yáng)光曝曬不足，或營(yíng)養(yǎng)不良等等原因。這三種因素都會(huì)讓孩子體內(nèi)的維生素D過(guò)低，而維生素D的工作，就是把鈣質(zhì)吸收到骨頭中，少了它，各種「骨頭長(zhǎng)不好」的癥狀當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)了。

維生素D除了從食物攝取之外，最重要的來(lái)源，就是讓陽(yáng)光灑在皮膚上，身體自然就會(huì)合成之，因此生活在都市的孩子，維生素D缺乏的機(jī)率的確高了一些。若是媽媽自己很少曬太陽(yáng)，卻堅(jiān)持純母乳哺育，副食品又太慢添加，寶寶本身也不曬太陽(yáng)…等等，在這些恐怖組合之下，也許拘僂病就會(huì)發(fā)生了。

因?yàn)榧膊?wèn)題是發(fā)生在維生素D，所以就算吃了鈣片，少了維生素D，骨頭還是得不到任何幫助。因此最根本的解決方法，應(yīng)該是多曬太陽(yáng)，多吃魚，以及在醫(yī)師的監(jiān)督下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。

7.精神不好，算是勉強(qiáng)符合缺鈣的癥狀

精神狀態(tài)不好、食欲不振、抽搐等等癥狀，的確要懷疑低血鈣的可能。不過(guò)，嬰兒發(fā)生的低血鈣，大部分都發(fā)生在醫(yī)院里，比如說(shuō)早產(chǎn)兒啦，糖尿病產(chǎn)婦啦，先天性副甲狀腺素缺乏等等。這些疾病并不太會(huì)在家里莫名其妙的發(fā)生，因此一般家長(zhǎng)整天擔(dān)憂孩子是否有缺鈣，實(shí)在是太過(guò)杞人憂天了。

唯一要小心的是，如果寶寶吃的奶粉并不是符合檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒配方，內(nèi)容物的「鈣磷比」不正確，那么的確會(huì)造成晚發(fā)型低血鈣的可能。前一陣子馬偕兒童醫(yī)院才診斷一例精神不佳，抽搐送醫(yī)的寶寶，血中鈣離子濃度很低，一問(wèn)之下才知，他們平常給孩子喝的奶，根本是大人的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品！雖然盒子上寫著大大的「添加鈣質(zhì)」，但也許磷的含量太高，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失比補(bǔ)充更嚴(yán)重，才造成遺憾的事情發(fā)生。

總而言之，缺鈣補(bǔ)鈣這種民智未開(kāi)的錯(cuò)誤觀念，應(yīng)該從此刻開(kāi)始停止了。如果您希望孩子骨骼強(qiáng)健，頭好壯壯，那么「均衡的飲食，充足的睡眠，快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，以及多曬曬太陽(yáng)」，這四者才是家長(zhǎng)應(yīng)該努力的方向！

嬰兒補(bǔ)鈣謹(jǐn)防誤區(qū)

人一生的骨鈣積累過(guò)程是從兒童時(shí)期開(kāi)始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。

補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來(lái)講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補(bǔ)鈣食譜，一起來(lái)為寶寶的健康加加油吧！

九種美食助孩子健康補(bǔ)鈣

牛奶

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營(yíng)養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營(yíng)養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營(yíng)養(yǎng)分析：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

深綠色有葉蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

海帶

營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營(yíng)養(yǎng)分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

在給寶寶補(bǔ)鈣的同事要注意這8個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)喲。

嬰兒補(bǔ)鈣的八大誤區(qū)

1、補(bǔ)鈣不注重口味選擇會(huì)引起寶寶挑食。大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的，為的是讓寶寶更容易接受，但是此舉會(huì)讓正在處于味蕾發(fā)育期的寶寶產(chǎn)生對(duì)飲食的偏好。因?yàn)閶胗變何独賸赡?，記憶性極強(qiáng)，過(guò)早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會(huì)讓寶寶放棄喝母乳和白水，并逐漸對(duì)清淡口味飲食產(chǎn)生厭倦。因此，在為寶寶選擇鈣劑的時(shí)候應(yīng)該選擇淡口味的，而接近母乳的鈣劑是最佳選擇，淡奶味的鈣劑既可以保護(hù)味蕾不受傷害，又最接近媽媽的味道。

2、補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒(méi)多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無(wú)需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。

3、鈣片混在奶中吃了等于沒(méi)吃?；煸谑澄镏械拟}片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

4、通常情況下，常規(guī)飲食不能滿足嬰幼兒補(bǔ)鈣需求。嬰幼兒只要通過(guò)食補(bǔ)就能滿足對(duì)鈣的需求了么？實(shí)際上，在當(dāng)前國(guó)內(nèi)膳食結(jié)構(gòu)下，是不能滿足常規(guī)補(bǔ)鈣需求的，需要使用鈣劑進(jìn)行彌補(bǔ)。

5、維生素D不是越多越好。中消協(xié)提醒消費(fèi)者，慎服大量維生素D，服用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。

6、含鈣產(chǎn)品越貴的不見(jiàn)得越有效。補(bǔ)鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補(bǔ)鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺(jué)得鈣越細(xì)小越易吸收。實(shí)際上人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無(wú)關(guān)。要看是否具有生物活性。

7、儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試沒(méi)法確定你是否缺鈣。在商場(chǎng)、藥店通過(guò)儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試就能確定是否缺鈣？事實(shí)上，這些場(chǎng)所擺放的“單光子骨密度測(cè)試儀”只能測(cè)人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試并不準(zhǔn)確。

8、未必人人都需要補(bǔ)鈣。廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實(shí)際上，目前我國(guó)居民每日攝鈣量為400毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實(shí)相對(duì)較低。但另一方面，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

寶寶補(bǔ)鈣的實(shí)用原則

給寶寶補(bǔ)鈣幾乎是每一個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)做的，的確，鈣對(duì)孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要，不管是對(duì)骨骼的發(fā)育還是對(duì)智力的發(fā)育都是不可估量的，但這并不意味著給寶寶補(bǔ)鈣越多越好。今天小編就給大家講解一下給寶寶補(bǔ)鈣要遵循的三大原則以及補(bǔ)鈣的一些實(shí)用指南。

寶寶補(bǔ)鈣的3個(gè)原則

1、缺多少，補(bǔ)多少

現(xiàn)在多數(shù)嬰幼兒的奶制品攝入量是足夠的。一方面是因?yàn)楹⒆幽挲g小，食物的主要來(lái)源是奶;另一方面，父母會(huì)盡可能為孩子尋找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含鈣的食物。那么，在這種情況下，寶寶會(huì)缺鈣嗎？談到這個(gè)問(wèn)題，必須要弄清楚的問(wèn)題是：孩子飲食中已經(jīng)有了多少鈣？

寶寶每天鈣的來(lái)源有這些：母乳、配方奶、添加輔食后的強(qiáng)化米粉以及其他含鈣食物。

通過(guò)這些來(lái)源，寶寶的鈣攝入量大致為多少？

在估計(jì)了從以上食物來(lái)源所攝入鈣量的基礎(chǔ)上，再?zèng)Q定自己的寶寶是否需要補(bǔ)鈣。這與靠鈣劑來(lái)補(bǔ)充寶寶一天的生理需要完全是兩個(gè)概念。比如一個(gè)孩子一天需要400毫克的鈣，我們往往希望孩子通過(guò)吃鈣劑達(dá)到這個(gè)量，事實(shí)上，孩子通過(guò)食物所攝入的鈣就已經(jīng)達(dá)到了這個(gè)量。

缺多少補(bǔ)多少！先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補(bǔ)充。只有經(jīng)過(guò)科學(xué)計(jì)算后，才能決定孩子是否真的需要額外補(bǔ)充鈣。不能把配方奶、米粉等食物與補(bǔ)鈣完全分解開(kāi)，認(rèn)為補(bǔ)鈣只有靠鈣劑才能完成。

補(bǔ)鈣過(guò)量影響其他人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素的吸收

很多父母之所以對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題總是放心不下，往往是因?yàn)橹車h(huán)境的影響：別的父母都這么做，萬(wàn)一我的孩子沒(méi)有補(bǔ)，耽誤了發(fā)育怎么辦？再說(shuō)，補(bǔ)了總比不補(bǔ)好。事實(shí)上，補(bǔ)鈣并非多多益善，一旦補(bǔ)多了，反而會(huì)影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

一生的奶制品補(bǔ)鈣計(jì)劃

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標(biāo)準(zhǔn)，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應(yīng)從均衡飲食的原則出發(fā)，根據(jù)每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

寶寶補(bǔ)鈣的3個(gè)實(shí)用指南

1、科學(xué)喂養(yǎng)

6個(gè)月以前，盡量母乳喂養(yǎng)你的寶寶。確實(shí)無(wú)法進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，要盡量給寶寶提供配方奶。

寶寶4～6個(gè)月需要開(kāi)始及時(shí)添加泥糊狀食品(輔食)，補(bǔ)充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物(粥)等。再大些，還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜等。

2、充分利用日光

多曬太陽(yáng)是預(yù)防佝僂病最經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。從寶寶滿月開(kāi)始，就要經(jīng)常帶他去戶外活動(dòng)，夏季盡可能暴露皮膚，同時(shí)注意保護(hù)寶寶頭部(戴太陽(yáng)帽免受陽(yáng)光直射)，曬前涂些兒童防曬霜;冬季注意保暖，風(fēng)和日麗的天氣，多帶孩子到戶外曬太陽(yáng)，每天曬太陽(yáng)時(shí)間由5～10分鐘，逐漸增加時(shí)間，最好不少于2小時(shí)。天氣不好時(shí)也可以在陽(yáng)臺(tái)上隔著紗窗曬太陽(yáng)，這樣做也是有效果的。不妨多曬會(huì)兒。

3、藥物預(yù)防

1)胎兒期的預(yù)防

準(zhǔn)媽媽除了要經(jīng)常戶外活動(dòng)多曬太陽(yáng)、多喝奶外，在孕7～9個(gè)月時(shí)，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。若有小腿抽筋等缺鈣表現(xiàn)可適當(dāng)加服鈣劑。

2)出生2周～1歲半的寶寶

如果是母乳喂養(yǎng)，只要媽媽的營(yíng)養(yǎng)充足，經(jīng)常帶寶寶曬太陽(yáng)，可不必服鈣劑。如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素D。

如果是人工喂養(yǎng)(配方奶)，從奶中攝入鈣和維生素D足夠，可不必額外補(bǔ)充維生素D;如果不足，而且有缺鈣的癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。夏秋季(6～9月份)接觸日光充足，可暫時(shí)停止服用維生素D。

平常食用維生素AD強(qiáng)化牛奶的寶寶，如果每天喝500毫升(2袋)以上，可不必再加服維生素D，但因?yàn)槊總€(gè)寶寶都不同，要根據(jù)具體情況而定。

3)有低鈣抽搐史、生長(zhǎng)過(guò)快、急慢性感染的寶寶可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑

4)補(bǔ)充鈣劑的原則

鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意缺多少補(bǔ)多少的原則，計(jì)算兒童每日奶制品中攝入的鈣量，以確定鈣劑的補(bǔ)充量。

幼兒補(bǔ)鈣吃什么好

幼兒時(shí)期，對(duì)于幼兒補(bǔ)鈣問(wèn)題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補(bǔ)鈣，因?yàn)槊つ垦a(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長(zhǎng)個(gè)

鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補(bǔ)充也得有個(gè)量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

文江舸認(rèn)為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時(shí)“走”的都是同一條“路”，因此過(guò)多的鈣會(huì)影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長(zhǎng)個(gè)等表現(xiàn)。

幼兒補(bǔ)鈣怎么辦

因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測(cè)，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，多參加戶外活動(dòng)，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。

1、多吃奶制品

最常見(jiàn)的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來(lái)源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來(lái)源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補(bǔ)鈣效果杠杠的！

給寶寶選鈣飲食注意什么

1、鈣劑要選擇淡奶味

當(dāng)下很多補(bǔ)鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長(zhǎng)期服用這樣的補(bǔ)鈣品，會(huì)影響味蕾發(fā)育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。因此，給寶寶選鈣，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育特點(diǎn)。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個(gè)出現(xiàn)的味道通常是母乳，奶味是最適合他們的味道，所以，淡奶味是媽媽的首選，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會(huì)對(duì)味蕾產(chǎn)生刺激，因此令寶貝更健康。

2、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關(guān)鍵。因?yàn)榫S生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。因此，給寶寶選擇鈣劑時(shí)應(yīng)首選含有維生素D的鈣劑，有利于寶寶健康生長(zhǎng)。另外，通過(guò)曬太陽(yáng)的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。

3、選擇含鈣量高的補(bǔ)鈣品

補(bǔ)充足量好吸收的鈣產(chǎn)品尤為重要，定期適量補(bǔ)充即可達(dá)到效果。同等劑量，不同劑型的含鈣量不相同。相對(duì)來(lái)講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說(shuō)，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當(dāng)于，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。雖然服用時(shí)各類劑型效果差別不是很大，但應(yīng)依據(jù)鈣劑中鈣的實(shí)際含量來(lái)算。相對(duì)而言，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

嬰幼兒補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1、不是越多越好

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個(gè)月是300毫克，6-12個(gè)月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認(rèn)為當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營(yíng)養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。 所以你應(yīng)根據(jù)寶寶缺鈣的程度，咨詢醫(yī)生該給寶寶補(bǔ)多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補(bǔ)鈣。

2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

寶寶補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對(duì)寶寶有害。

3、別光靠喝奶

不管你的寶寶是喝配方奶還是已經(jīng)能喝牛奶了，都要注意在這個(gè)階段，有些寶寶會(huì)因?yàn)楹攘颂嗄蹋炊鴽](méi)有胃口再吃別的有營(yíng)養(yǎng)的飯菜，而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入不全面。這么大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

4、骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

中國(guó)傳統(tǒng)用于寶寶補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時(shí)間長(zhǎng)，湯中脂肪含量會(huì)很多，喝太多容易導(dǎo)致孩子脂肪攝入超標(biāo)。

5、減少食物因素的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

6、不要空腹服用鈣片

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

接下來(lái)，再來(lái)了解容易缺鈣的嬰兒吧。

1、早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子;

2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子;

3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子;

4、少曬太陽(yáng)的孩子;

5、生長(zhǎng)發(fā)育太快的孩子;

6、吃奶少的孩子。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好推薦三款寶寶補(bǔ)鈣食譜

鈣是組成人體骨骼和牙齒的重要成分，如果缺少了鈣，不僅寶寶長(zhǎng)不高，而且長(zhǎng)大之后還容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，因此，爸爸媽媽不敢大意，從現(xiàn)在開(kāi)始，每天都給寶寶吃如海產(chǎn)品、奶類、豆制品、蔬菜、雞蛋等富含鈣質(zhì)的食物吧，為了輕松給寶寶補(bǔ)鈣，吃出“好骨架”來(lái)的三款補(bǔ)鈣美食，爸爸媽媽們千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。

補(bǔ)鈣美食一：排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個(gè)，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

制作方法

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的小段，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時(shí)，放入松花蛋丁、醬油、味精。

4、另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時(shí)，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

小提示：排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合給寶寶做補(bǔ)鈣之用。將排骨與皮蛋熬成粥，不僅有滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥的功效，而且寶寶在秋天的時(shí)候食用，還可以達(dá)到祛病健身的效果。

補(bǔ)鈣美食二：蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

制作方法

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

2、小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料。

3、自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

小提示：此款菜式中，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂以及多種氨基酸等等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蝦皮中也含有豐富的鈣和磷，經(jīng)汆燙之后的小白菜去除了大部分的草酸和植酸，更有利于鈣在腸道的吸收，非常利于10個(gè)月以上的寶寶補(bǔ)鈣之用。

補(bǔ)鈣美食二：香香骨湯面

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

制作方法

1、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘。

2、將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。

3、加鹽推勻即成。

小提示：骨湯含有豐富的鈣質(zhì)，不僅是寶寶長(zhǎng)身體時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血的上佳之選，同時(shí)其所富有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：寶寶長(zhǎng)個(gè)是家長(zhǎng)們關(guān)心的事情，每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)！很多的父母都不知道該怎么搭配寶寶的飲食，相信上述介紹的這些補(bǔ)鈣的常識(shí)和妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)寶寶都可以健康！