1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但生活中各個(gè)角落，卻隱藏著媽媽們看不見(jiàn)的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎(chǔ)，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能讓寶寶擁有一個(gè)“明亮”的未來(lái)。

part1 寶寶護(hù)眼5大行動(dòng)

行動(dòng)1 0～6歲·健康基礎(chǔ)

寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺(jué)是以漸進(jìn)的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達(dá)到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

行動(dòng)2 視力好·學(xué)習(xí)佳

人的大腦在出生的第一年里可以成長(zhǎng)到80%，特別是前6個(gè)月，眼睛快速發(fā)育，視覺(jué)也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習(xí)非常依賴感官，所以當(dāng)寶寶憑借視覺(jué)建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺(jué)發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習(xí)效果外，也會(huì)讓寶寶沒(méi)有安全感。

行動(dòng)3 避免藍(lán)光·降低病變

藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因?yàn)樗且环N肉眼無(wú)法分辨的光譜。暴露于過(guò)度的藍(lán)光下會(huì)使眼睛受傷害，特別是會(huì)引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會(huì)損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因?yàn)樽贤饩€不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍(lán)光卻能夠穿透水晶體，直達(dá)黃斑部。

0～2歲藍(lán)光穿透水晶體比例最高

0～2歲 2～10歲 30～90歲

70%～80% 60%～70% 20%

行動(dòng)4 年紀(jì)越小·越要護(hù)眼

由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍(lán)光穿透水晶體到達(dá)視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍(lán)光的傷害。但隨著年齡增長(zhǎng)，水晶體會(huì)逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過(guò)濾藍(lán)光，因此相較于成人來(lái)說(shuō)，嬰幼兒眼睛受到藍(lán)光穿透水晶體而到達(dá)視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。

行動(dòng)5 保健之道·均衡飲食

均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對(duì)寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營(yíng)養(yǎng)，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害。

許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過(guò)濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

常見(jiàn)蔬菜及水果中葉黃素的含量

高含量 菠菜

中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

其他營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源

維生素A 蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、深綠及深黃色蔬果

DHA 鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)