您好，我是一名大學(xué)生，從步入青春期以來，長期處于恐懼焦慮的心態(tài)中。從初中到高中一直處于對性的無知好奇又恐懼的狀態(tài)，從不敢與人交流這個(gè)話題。我長期受到自慰而產(chǎn)生的心理自我譴責(zé)的煎熬，因?yàn)闆]有接受過健康的性教育，我常因好奇而不自覺地幻想，從而進(jìn)一步加深恐懼而焦慮。

這種有負(fù)擔(dān)的自慰讓我心理感覺不舒服，從小我的家庭教育就比較嚴(yán)，害怕被父母知道，本來打算從此不自慰，嘗試過，但是半個(gè)月后就熬不住了。似乎注意力更多放在這方面了?？磥硇睦磉€是想自慰的，現(xiàn)在我想讓自己放松的自慰，但是我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)做不到了，不能完全的放松，而且在日常生活中，我也有一定的緊張與焦慮情緒，像一根崩緊的彈簧，無法放松！張老師，您能不能幫幫我，謝謝！

這是一位網(wǎng)友向我們的求助，像這類的問題，還是比較多的。尤其是青春期的朋友，因?yàn)樾孕睦砼c性生理的快速發(fā)展，對性產(chǎn)生一種好奇感與朦朧感，加上中國的性教育比較落后，從而導(dǎo)致了很多朋友因?yàn)檎J(rèn)知方面的偏差產(chǎn)生一些性方面的困擾！

從性心理的角度上來說，適當(dāng)?shù)淖晕繉θ耸怯幸嫣幍模彩侨祟愖晕艺{(diào)節(jié)性心理和性生理緊張的一種合理宣泄，在人類處于特殊的狀況而不能性交時(shí)，用以滿足性要求一種替代方式，而從性社會學(xué)的角度上來說。有節(jié)制的自慰還有對自己的性行為既滿足了性需要，還恪守了自己性行為的道德規(guī)范，加上不會染上性病，絕對不會懷孕，容易達(dá)到性興奮等，有助于維持健康的性需要和社會的穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)！

有調(diào)查研究表明，男性有過自慰行為的在百分之九十左右，而女性也有百分之六十，自慰的影響并不是在于生理上的，它最大的危害在于認(rèn)為自慰是有害的，從而導(dǎo)致自慰后處于悔恨，自責(zé)，恐懼和焦慮等心理。

您可以調(diào)整好對自慰的認(rèn)知，不要把自慰當(dāng)成不道德與變態(tài)。對自慰行為，建議一月2-4次左右，不宜過多，而且多了解正確的性知識，科學(xué)的對待自慰。當(dāng)有心理壓力時(shí)，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^放松訓(xùn)練，釋放焦慮等來緩解，而不要用自慰來緩解您的心理壓力。多參加一些社交活動，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要看色情書，畫，減少性沖動與性欲望！