女人七個(gè)改變給身體“減齡”
女人七個(gè)改變給身體“減齡”
七個(gè)改變給身體“減齡”
人的身體是一種動(dòng)態(tài)平衡，7小動(dòng)作幫你保持這種動(dòng)態(tài)平衡，讓你的身體更加年輕!
降低身體脂肪率
想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實(shí)際體重，降低脂肪率才是真正的首選。
抖動(dòng)雙腿，脂肪燃燒快快快
踮腳站立，腳尖支撐整個(gè)身體的重量，雙腿開始上下左右抖動(dòng)。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。
律動(dòng)泡浴，讓脂肪隨水流而去
在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運(yùn)動(dòng)讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。
泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率
在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動(dòng)雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅(jiān)持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。
塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。
四肢甩甩，把脂肪甩開!
在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行。
腹部精油按摩，加速循環(huán)
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
