女人年輕26招 讓青春為你留步

女人保持年輕“留住青春”26招

1、開(kāi)心快樂(lè)

研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

2、多吃蔬菜

氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

3、避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4、注意保濕

保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

5、不要抬眉

習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

6、保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

7、經(jīng)常吃魚(yú)

魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

8、抹防曬霜

防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。

9、遠(yuǎn)離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

10、打破常規(guī)

打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。

11、補(bǔ)充維D

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

12、多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

13、不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

14、漂白牙齒

經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15、戴太陽(yáng)鏡

不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。

16、常吃豆類(lèi)

豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17、經(jīng)常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

18、有氧運(yùn)動(dòng)

既減肥，又有益血管健康。

19、力量訓(xùn)練

可練就健美勻稱(chēng)的肌肉。

20、全谷食物

未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

21、吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

22、少看電視

建議每周看電視時(shí)間別超過(guò)5小時(shí)。

23、吃八分飽

減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

24、常吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

25、喝點(diǎn)紅酒

紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26、避開(kāi)加工肉食

加工肉食與很多健康問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)。