女性特別在乎自己的身材好不好，胸部下垂這是很多的已婚已育的女性特別擔(dān)心的事情。胸部下垂不僅會(huì)讓女性失去自信，也會(huì)感覺得不到丈夫的喜歡了，心理上有點(diǎn)失落，那么既然女性非常擔(dān)心胸部下垂，那么我們?cè)撊绾蝸砀纳迫榉肯麓沟默F(xiàn)象呢？下面就來看看有沒有什么好的方法吧。

一、按摩比運(yùn)動(dòng)更加有效

合理按摩是可以讓女性乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸部的變大是可以讓乳房突出，所有看起來胸部會(huì)變大。現(xiàn)在很多的健身中心打出，減肥健胸的口號(hào)，導(dǎo)致很多人認(rèn)為只要有指導(dǎo)性的進(jìn)行胸部運(yùn)動(dòng)，就是可以使胸部變大，其實(shí)，胸部是不能完全通過鍛煉就得到改善的，因?yàn)槿榉坎]有肌肉，但運(yùn)動(dòng)是能做到讓胸部變得健康和有彈性，正確的身體姿勢(shì)也是有利于胸部變得有彈性，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，就如游泳、上肢的鍛煉，這些都是保持胸部有型的好辦法。

相比運(yùn)動(dòng)鍛煉胸肌，按摩會(huì)更加溫和有效，每天給自己花上五分鐘按摩胸部就可以了，但需要提醒女性朋友，按摩是要從兩邊向中間打圈按摩，最后在從下向上的進(jìn)行按摩，重復(fù)幾遍，需要注意手掌到脖子后不要再順著原路回去，這樣會(huì)導(dǎo)致美胸不成反而造成自己胸部下垂。

二、女性防胸部下垂的按摩方法

用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要注意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí)，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動(dòng)作振法1分鐘，每分鐘達(dá)到30到60次左右

三、結(jié)實(shí)胸部的按摩

先把按摩油涂抹在乳房上，接著雙掌相互交替有節(jié)奏的進(jìn)行按摩，每邊十次。然后從乳房?jī)蛇呁鈬?，方向又外往?nèi)集中、上提，反復(fù)十次，再接著雙手相互交替，從乳頭開始到鎖骨進(jìn)行按摩，按摩完后，把雙手舉起，把自己的胸部盡量的往上提升，感覺自己旋韌帶拉緊了。再放下雙手，接著把雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，以上動(dòng)作都重復(fù)10次。

四、熱敷按摩

每天臨睡前，用熱毛巾在乳房熱敷三到五分鐘，再用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20到50次，每天只要按摩一次，堅(jiān)持按摩兩個(gè)月。

從以上小編的整理和總結(jié)可以看到這么多的辦法來防止和改善女性胸部下垂，那么廣大的女性朋友一定會(huì)非常的開心吧。大家是不是已經(jīng)在迫不及待的進(jìn)行訓(xùn)練和實(shí)踐了呢？小編在此提醒大家一下，凡事都是需要堅(jiān)持的，還有自信的女人最美。