肚子脹氣很可能是在平時(shí)吃東西到時(shí)候的一些不良習(xí)慣引起的，比如經(jīng)常吃飯過(guò)快，喜歡吃一些容易引起脹氣的食物等等都可能會(huì)使得腸道里面存在大量的氣體，人出現(xiàn)不同程度的脹痛。平時(shí)引起脹氣的原因很多，下面我們一起來(lái)了解，容易引起女生肚子脹氣的一些比較主要的常見(jiàn)的原因。

雖然說(shuō)是肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約７１０升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會(huì)發(fā)生１０１８次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒(méi)有排氣，就會(huì)形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話，以至于咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┩瑯涌蓪?dǎo)致脹氣。

由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐；平時(shí)避免喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺?，不但不好消化，還容易造成脹氣；平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

脹氣的時(shí)候趴著或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動(dòng)，可促進(jìn)排氣，緩解肚脹，也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。

一般性的脹氣可以通過(guò)以上的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的難以緩解并且還會(huì)產(chǎn)生疼痛感，最好是能夠及時(shí)的去胃腸科進(jìn)行檢查，查明原因以后采取一些有效方法治療，如果長(zhǎng)時(shí)間的拖延很可能會(huì)使得病情更加嚴(yán)重。