女人睡眠質(zhì)量差怎么辦？
晝夜生活節(jié)奏的紊亂，做飛機(jī)的長(zhǎng)途旅行，時(shí)差的改變都是影響睡眠質(zhì)量的，很容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，有些人突然上夜班，白天黑夜就睡不著了，需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間垃圾適應(yīng)，個(gè)體的生理鐘和生活的節(jié)奏不合拍也是很容易導(dǎo)致失眠的，那么，女人睡眠質(zhì)量差是怎么回事呢？我們一起來(lái)看看。
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對(duì)咖啡因變得敏感，可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來(lái)，本人卻不覺察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
女性朋友睡眠不好，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)危害很大的，女性睡眠質(zhì)量差是會(huì)加重女性情緒煩躁，神經(jīng)緊張等等，嚴(yán)重的話是會(huì)引起精神心理方面的問(wèn)題，甚至是會(huì)報(bào)紙抑郁癥，神經(jīng)衰弱等癥狀，所以女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，是一定要積極的檢查和治療，也要調(diào)整心理平衡，遠(yuǎn)離各種精神方面的疾病。
