盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法是什么？
生產(chǎn)是女性一生當(dāng)中非常重要的一件事情，在順利生產(chǎn)以后，女性會(huì)感到非常開心，但是在開心之余，一些問題也會(huì)隨之出現(xiàn)。其中盆底肌松弛就是比較常見的一種困擾女性的問題。盆底肌松弛會(huì)帶來一些危害，因此及時(shí)改善這類情況就變得非常重要。那么有哪些辦法能夠幫助鍛煉盆底肌呢？
1、電子生物反饋：利用生物工程技術(shù)、生物信息原理，憑借高科技的治療儀，制定個(gè)性化的治療方案，針對不同病人采用不同頻率、不同脈寬、不同強(qiáng)度的電刺激，不同效果的生物反饋模式，結(jié)合場景反射的訓(xùn)練，喚醒被損傷的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常。
2、功能性電刺激：治療原理是通過神經(jīng)肌肉刺激增強(qiáng)肌肉的收縮能力，使盆底肌肉強(qiáng)度和彈性增強(qiáng)，同時(shí)反射性抑制膀胱興奮，使尿失禁得到完全控制。
3、運(yùn)動(dòng)治療：①凱格爾訓(xùn)練(Kegel)：有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性的收縮鍛煉。反復(fù)進(jìn)行縮緊肛門的動(dòng)作，每次收縮不少于3s，然后放松，連續(xù)做15-30min為一組鍛煉，每日進(jìn)行2-3組，6-8周為一個(gè)療程。②利用thera-band(彈力帶、彈力球、振動(dòng)棒)進(jìn)行鍛煉。
4、膀胱訓(xùn)練：指導(dǎo)患者記錄每天的飲水和排尿情況，填寫膀胱功能訓(xùn)練表，有意識的延遲排尿間隔，最后達(dá)到2.5—3小時(shí)排尿1次，使病人學(xué)會(huì)通過抑制尿急而延遲排尿。
一些女性在生產(chǎn)過后還會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，這個(gè)時(shí)候就需要注意控制自己的體重，因?yàn)榉逝忠矔?huì)加重盆底肌松弛的情況。當(dāng)然，在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了盆底肌松弛的情況以后也不需要特別慌張，因此這類情況在產(chǎn)后是很普遍的，掌握正確的辦法就能夠改善情況。
