經(jīng)期可以練習瑜伽嗎？
瑜伽是現(xiàn)代女性非常喜歡的運動之一，經(jīng)常練習瑜伽對女性的身體是非常有好處的，因為它可以消除女性的壓力和緊張，同時還能夠使身體得到提高伸展，召喚關(guān)節(jié)炎能夠得到放松，能夠消除腫脹和疼痛，但是女性在月經(jīng)期間可以練習瑜伽嗎？針對這一問題跟著小編一起來看一看吧！
扭轉(zhuǎn)式
功效：扭轉(zhuǎn)式可運動腹部內(nèi)臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經(jīng)期不適。
基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互換，重復這個練習。
在經(jīng)期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過于牽扯到子宮加重經(jīng)期不適。
嬰兒前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經(jīng)期不適感。
基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留時間以自己舒服為準。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重復動作。
這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢，放松腹部肌肉。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性經(jīng)常做瑜伽的好處和功效，希望通過小編的上文介紹之后能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，小編提醒廣大的女性在月經(jīng)期間一定要多注意飲食的調(diào)理，這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，平時的時候盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，防止出現(xiàn)痛經(jīng)。
