現(xiàn)在瑜伽可以說(shuō)風(fēng)靡全球，很多女性都想讓自己擁有一個(gè)漂亮的身體，尤其是出現(xiàn)肥胖的人，更是想通過(guò)瑜伽達(dá)到減肥的目的，許多女性堅(jiān)持不懈地進(jìn)行練習(xí)瑜伽，很多人在練習(xí)之初的時(shí)候都有很大的疑惑，女性生理機(jī)能練習(xí)瑜伽嗎？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，但需要注意一些事項(xiàng)，讓小編告訴大家吧！

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。

此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問(wèn)題，可能會(huì)給你帶來(lái)不適。 不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止 。

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹(shù)式、貓式、蛇式等），經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽（包括倒立等體位）可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

女性在生理期的時(shí)候，可以練習(xí)瑜伽，但需要注意的是，有些動(dòng)作不要做，比如倒立式的動(dòng)作，另外，不要?jiǎng)幼魈珓×?，可以練?xí)一些對(duì)身體有幫助的動(dòng)作，大多數(shù)教練都會(huì)提前，告訴，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在生理期一定要注意保暖，要呵護(hù)好自己，以免出現(xiàn)感染。