來例假時(shí)還能不能練瑜伽呢？
瑜伽是一種非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是經(jīng)常練瑜伽的女性，身體線條優(yōu)美，而且因?yàn)榻?jīng)常練瑜伽能夠修身養(yǎng)性，所以會(huì)有一種特別的氣質(zhì)。如今瑜伽已經(jīng)成為了最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，不論男女都可以做。不過，女人總有那么幾天處于生理期，俗稱來例假，那么在例假時(shí)能練瑜伽嗎？
女性生理周期可以練習(xí)嗎？
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來不適。
練習(xí)瑜伽有什么好處？
1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3)修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
婦女注意事項(xiàng)：
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，練習(xí)者一定不要大聲的說話，更不能開懷大笑，一定要收心，不要有任何的雜念，要專注呼吸。最好每天都要聯(lián)系，而且一整套動(dòng)作做完后不要馬上起身，最好要躺在瑜伽墊上好好的休息一會(huì)，這樣運(yùn)動(dòng)健身的效果才更完美。
