經(jīng)期腰酸吃什么呢？
大多數(shù)女性在來例假的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，每個(gè)月總有那么幾天，讓人總是覺得不舒服，雖然很多人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，但多數(shù)女性總是不在意，在例假期間出現(xiàn)腰酸的時(shí)候，如果在飲食上多注意調(diào)理，是可以適當(dāng)緩解腰酸的癥狀的，那么經(jīng)期腰酸吃什么好呢？
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質(zhì)纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補(bǔ)肝腎、性溫?zé)岬氖澄镉幸欢ň徑庵А?/p>
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
輔助方法：俯臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。也可用艾條灸關(guān)元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
在例假期間，如果出現(xiàn)腰酸的話，最好多吃一些有營養(yǎng)的東西，多吃一些清淡的，容易消化的東西，不要吃刺激性的東西，尤其是辛辣的東西很容易導(dǎo)致月經(jīng)期間出血量過多，不但不能緩解腰酸癥狀，反而會(huì)加重，所以適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是非常必要的，多喝一些紅糖水，注意保暖。
