最近幾年來，瑜伽運(yùn)動越來越受女性的歡迎，它不僅能夠讓女性做出來感覺身形優(yōu)美，而且最重要的是能夠起到減肥的作用，但是現(xiàn)在很多人都存在這樣一個觀點(diǎn)，瑜伽運(yùn)動做得越久，效果就越好。其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯誤的，那么今天我們就來簡單的談一談瑜伽運(yùn)動到底做多久才能夠，最大限度地燃燒身體的脂肪呢！

不少人一聽說瑜伽能減肥，首先就問了練多久就能減肥，如果你想一個月減肥20斤，那你就別想通過瑜伽減肥來達(dá)到目的了。通過瑜伽練習(xí)的確可以讓人起到塑身的作用，也就是讓你看起來可能比以前瘦了，但是在斤稱上可能沒有太多的變化，因?yàn)橥ㄟ^瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多。練瑜伽防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

練瑜伽要堅(jiān)持，減不要急，凵每一個動作都專心去做，刌盡量準(zhǔn)確，凗一定要心行合一?；髓べな潜蛔u(yù)為最有益于健康的運(yùn)動，凮雖然慢，凨但動作巧妙地活動身體每一處，凼而且聚合精神，凒就像打坐一樣，函使人有一段時間不去思考，鳳讓大腦休息。

練瑜伽多久能減肥

如果真想通過練習(xí)瑜伽來減肥我建議你去健身房，因?yàn)榭梢云鸬揭粋€督促的作用，花了錢，不可以浪費(fèi)，在上課時，很多學(xué)員都在練習(xí)，即使你想偷懶或堅(jiān)持不下去時，為了面子也不好放棄，如實(shí)在沒時間或不想去健身房，在家練習(xí)也可以，可以在每天晚上睡覺之前練習(xí)20分鐘左右，每天都是固定的時間，這樣比較容易堅(jiān)持，而且練習(xí)完后就睡覺，不會感覺太累還有助于睡眠質(zhì)量。 度宗教的“打坐”，凝回答每一個動作為什么這樣做的工作最初是交給印度哲學(xué)的，凇不過現(xiàn)在西方運(yùn)動生理學(xué)已經(jīng)有很多研究。

犁式仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

仰臥起坐式坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。

弓式俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

坐姿單抬腿坐下，腰背挺直，雙腿并攏，向前伸直，雙手置于身體稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重復(fù)。

抬腿仰臥起坐仰臥，雙腿并攏，屈膝，抬起，小腿與地面平行，十指交錯，置于腦后，頭部抬起，交替轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

魚式抬腿仰臥，雙手握拳，屈肘置于胸側(cè)，以肘部為支點(diǎn)，上身抬起，雙腿并攏，抬起，約與地面成45°，頭部后仰，保持姿勢呼吸3次。

抱膝式仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點(diǎn)，前后搖擺。

其實(shí)瑜伽運(yùn)動，并不是像拼命三郎那樣，需要補(bǔ)助的運(yùn)動才能夠減掉身體的脂肪，他需要進(jìn)行合理的分配對各個部位進(jìn)行有效的訓(xùn)練，并且時間上也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制才能夠達(dá)到最大的效果。趕快去試一試吧！