女人學(xué)瑜伽好嗎？
2017-05-10 17:30:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是一項很好的訓(xùn)練項目。它可以讓人保持美麗的身材，可以使人心情愉悅，還可以提高人的免疫力，防治疾病，所以越來越多的人在練習(xí)瑜伽，
瑜伽是一項很好的訓(xùn)練項目。它可以讓人保持美麗的身材，可以使人心情愉悅，還可以提高人的免疫力，防治疾病，所以越來越多的人在練習(xí)瑜伽，尤其的女人。瑜伽究竟好不好，女人適合聯(lián)系嗎？瑜伽有哪些姿勢？女式練那種姿勢比較好？練習(xí)瑜伽前需要做哪些準(zhǔn)備？現(xiàn)在小編同大家一起了解一下。
一、勇士瑜伽
①站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側(cè)，并與肩膀在一條線上。
②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。
功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽
①坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。
②右手置于身體后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。
功效：助于消化。
三、英雄坐姿瑜伽
坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。
功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
通過小編以上對女人瑜伽的介紹，大家肯定有了想去練習(xí)瑜伽的沖動。在這里小編告訴大家?guī)c注意事項，血藥較高的人，盡量不要做過猛的姿勢;不要勉強(qiáng)自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢，練瑜伽一定會使你更加自信、更加完美、更加健康。
