來例假了還可以練瑜伽嗎
2017-05-10 17:22:40 來源：360常識網
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導語：許多女性在平時沒事的時候都喜歡做瑜伽來鍛煉身體，瑜伽不僅可以增強體質，還可以陶冶情操，使自己的心境平和。而女性朋友每一個月都有特殊
許多女性在平時沒事的時候都喜歡做瑜伽來鍛煉身體，瑜伽不僅可以增強體質，還可以陶冶情操，使自己的心境平和。而女性朋友每一個月都有特殊情況，那就是會來例假。我們都知道，在生理期不能做劇烈運動，那么在生理期可以練瑜伽嗎？下面小編就給大家解答一下。
沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽。
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。
上面的注意事項，大家一定要遵守，不能練習的動作就不要練習。在經期有些舒緩的瑜伽動作，反而會調理到我們的身體，緩解有些人的痛經等癥狀，所以來例假是可以練瑜伽的。瑜伽是一個非常好的運動，希望大家可以堅持。
