媽媽頸椎不好怎么辦？
現(xiàn)在越來越多的女性會(huì)患有一些頸椎疾病，主要原因是女性朋友們，日常生活當(dāng)中會(huì)比較需要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，尤其是一些白領(lǐng)，或者客服人員，柜臺(tái)工作的人，如果長(zhǎng)期保持伏案工作的狀態(tài)，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，就很有可能有一些頸椎方面的問題，應(yīng)該要注意什么呢！
預(yù)防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進(jìn)程。不良睡眠體位，工作姿勢(shì)不當(dāng)，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節(jié)退變的常見原因。
自我運(yùn)動(dòng)治療：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
除了以上這些，頸椎病患者還要注意自己睡眠環(huán)境，盡量把枕頭墊高適中，，枕頭和被子都要盡量軟一些，這樣睡起來會(huì)比較舒服，能夠避免落枕，如果病情有一些明顯惡化，總是感覺到疼痛的話，這最好還是要到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，必要的時(shí)候要手術(shù)治療。
