人是一個整體，難免會出現(xiàn)這里疼那里疼的問題，大多數(shù)的人在可以承受的范圍內(nèi)的話，對這種疼痛并不當一回事情，就比如女性朋友的乳房隱隱脹痛，因為對日常的工作和生活的影響并不大，所以并不愿意那么麻煩的跑醫(yī)院，但是痛苦是確實存在的，在這里就來說一說乳房隱隱脹痛怎么辦？除了吃藥還有別的方法來緩解痛苦嗎？

還可以用以下方法緩解脹痛癥狀：

1、改變飲食習慣：低脂高纖飲食，多食谷類(全麥)、蔬菜及豆類。

2、經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃過咸的食物：高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、熱敷：可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

7、防止肥胖：對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。

9、攝取維生素：飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

10、遠離咖啡：咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

11、切忌濫用藥物。

上面從說了很多的方法用來緩解乳房隱隱脹痛，相們對有這個問題的女性朋友也會是有一定的幫助的，是藥三分毒，如果可以不用吃藥就能緩解的話當然是值得一試的。不過還有就是，這并不是萬能的，如果做了之后脹痛并沒有緩解的話，還是建議去看醫(yī)生的。