很多女性總是在說自己的月經(jīng)量多或者是月經(jīng)量少的現(xiàn)象發(fā)生在自己的身上，我們都知道，在正常的情況下，我們的月經(jīng)量是不多不少剛好正常的，可是女性的月經(jīng)失調(diào)的話就不正常了，這樣的現(xiàn)象很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)因素所導(dǎo)致的疾病，如果是自己的內(nèi)分泌失調(diào)了，那么在治療的時(shí)候是很重要的，內(nèi)分泌失調(diào)到底該怎么辦呢？

1.飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2.精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4.排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

5.性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

生活護(hù)理

1、能不熬夜就不要熬夜

經(jīng)常性的晚睡熬夜是違背人體自然的生物鐘的，打亂正常的生物節(jié)奏會(huì)導(dǎo)致氣血不和，并且破壞很多激素的平衡，直接使得內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。

2、多泡澡

如果居住環(huán)境允許的話，專家建議可以在浴室安裝一個(gè)浴缸，有時(shí)間了就泡個(gè)澡，能夠?qū)⒀艹浞值臄U(kuò)張，消除身體疲勞。

3、做按摩

當(dāng)身體覺得困乏或者不舒服的時(shí)候，做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于排除體內(nèi)毒物，永保健康。

如果自己的身體有內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象的話，那么以上我們介紹的關(guān)于如何來改善內(nèi)分泌失調(diào)的方法相信對(duì)大家有很大的幫助，而內(nèi)分泌失調(diào)之后要多給自己吃一些應(yīng)用豐富的食物，也要克制好自己的心情，避免自己在精神上有過大的壓力，平時(shí)千萬不要熬夜，如果熬夜的話對(duì)身體來說就不好了，還會(huì)引起其他的疾病。