怎樣的運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢？
很多的女性平時(shí)經(jīng)常都會(huì)因?yàn)樽约宏幍浪沙谶@件事情非常的難過，因?yàn)槿绻嘘幍浪沙诘那闆r會(huì)直接的影響到性生活的質(zhì)量，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)陰吹的情況，尤其是一些生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦，出現(xiàn)陰道松弛還是非常常見的，那么應(yīng)該要如何才能夠緩解陰道松弛，縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做才好呢！
提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。
常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。
在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。
做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效。
現(xiàn)在除了通過鍛煉的方式之外，市面上還有很多的藥物能夠幫助女性縮陰，但是這些藥物在選擇的時(shí)候一定要注意，不要隨便服藥，否則對女性身體的傷害還是很大的，最好要選擇一些純中藥試劑的，這樣沒有什么特別大的副作用。
