隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢功能也是在逐漸的退步和下降的，所以到了中年的時(shí)候，我們都會(huì)看到女性的皮膚開始變得衰老，長(zhǎng)了很多的皺紋，并且長(zhǎng)了很多的黃褐斑，這就是沒有及時(shí)的做好子宮保養(yǎng)所帶來的一些并發(fā)癥，下面我們就一起去了解一下，女人該怎樣保護(hù)子宮呢！

第一、要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重，目前已經(jīng)證實(shí)，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。現(xiàn)代辦公室女性，上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，下班也是以車代步，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。

第二、健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)。平時(shí)注意良好的生活飲食規(guī)律就是最好的保養(yǎng)，避免熬夜、過度減肥和煙酒。飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。吸煙對(duì)于女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時(shí)可以生成并釋放大量有毒物質(zhì)，對(duì)女性生殖功能影響越大 ，臨床表現(xiàn)為卵巢功能及雌激素水平低下。

第三、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

第四、維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

保護(hù)子宮的方法是多種多樣的，女性對(duì)于子宮的保養(yǎng)，一定是越早越好。為了能夠預(yù)防卵巢功能的衰退，我們應(yīng)該多吃一些健康的食物，適當(dāng)?shù)娜ュ憻捝眢w，保養(yǎng)子宮是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要隨時(shí)隨地都進(jìn)行保護(hù)，杜絕那些不良的生活習(xí)慣是保養(yǎng)子宮的基礎(chǔ)。