乳腺腫瘤的預(yù)防是很多專家醫(yī)生經(jīng)常提到的問題，隨著人們工作壓力的增加，女性在生活中也經(jīng)常受到乳腺疾病的折磨，會形成很多乳腺疾病，常見的是乳腺腫瘤，因此乳腺腫瘤的預(yù)防就非常重要，那么乳腺腫瘤的預(yù)防方法主要有哪些？預(yù)防的方法有很多，下面為大家詳細(xì)的介紹，希望大家能夠有所了解。

經(jīng)常運動：最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對25624名 婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了3 7%。

控制體重：運動可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大 學(xué)的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體 重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

不要飲酒：美國專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就 增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危 險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

服用維生素D：最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn) ，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D。

多曬太陽：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也 要適可而止。

適當(dāng)補(bǔ)硒：硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力。補(bǔ)硒能增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，對于預(yù)防乳腺疾病有奇效。但是補(bǔ)硒過量的危害也不小，因此服用含有硒麥芽的體恒健硒維康口嚼片，能安全有效補(bǔ)硒，沒有任何毒副作用，也不會過量，是女性朋友防治乳腺疾病的首選。

乳腺腫瘤的預(yù)防方法就是文章內(nèi)介紹的這些，患者了解疾病的預(yù)防方法后，在生活中要做到預(yù)防要點，就能有效的預(yù)防乳腺腫瘤的發(fā)生。同時患者還要定期做乳腺的自檢，可及時發(fā)現(xiàn)乳腺的異常，到醫(yī)院檢查即可診斷疾病采取治療，乳腺腫瘤只要是良性腫瘤，治療后就可痊愈，然而惡性腫瘤的治療就很困難，所以要對乳腺腫瘤引起重視。